現(xiàn)在，在國家和醫(yī)生的強力科普下，人們已經(jīng)開始慢慢對高血壓有了一定的認(rèn)識。大家都知道一旦患上高血壓，就得長期吃藥，飲食方面也長期都需要控制，可以說這是一種非常折磨人的慢性疾病。

還有很多人對于高血壓并沒什么什么了解，因此，認(rèn)為只要超出血壓正常范圍的都需要吃藥，然而，事實真是如此嗎？王叔今年53歲了，前不久在社區(qū)舉辦的公益醫(yī)療活動中，被檢查出患了高血壓，當(dāng)時，他的血壓峰值是高壓150mmHg，低壓95mmHg。

在醫(yī)生宣布王叔是高血壓時，他心里咯噔一聲，愁眉苦臉地想著“完了，這下我要成為藥罐子了”。他急忙詢問醫(yī)生，自己是不是以后就要一直吃降壓藥了？醫(yī)生卻告訴他，先不急著吃藥。這讓王叔心里直犯嘀咕，這不是都已經(jīng)是高血壓了嗎，怎么還不用吃藥呢？他將心里的疑惑說了出來，醫(yī)生連忙細(xì)細(xì)給他解釋了一番。

一、高血壓的定義

在2017年的11月份期間，美國心臟協(xié)會聯(lián)合其他9個病科學(xué)會，新發(fā)布了2017版成人高血壓防治指南。在這份新指南中，醫(yī)學(xué)專家們對于高血壓有了新的定義。新定義的血壓值出來后，就意味著高血壓人群現(xiàn)在已經(jīng)大大增加了。

因此，在這份新指南中，醫(yī)學(xué)專家們著重強調(diào)了健康管理的作用，還有非藥物治療對于血壓管理的重要性。同年，在我們國家浙江省醫(yī)學(xué)會“血栓與止血分會學(xué)術(shù)”年會上，心血管病研究所所長劉乃豐教授表示，高血壓的新定義主要體現(xiàn)在早期的干預(yù)治療。

在2017年前，我國和其他國家一致認(rèn)為降壓治療一般應(yīng)控制在高壓140mmHg，低壓90mmHg。在這份新指南出現(xiàn)之后，高血壓被重新定義，醫(yī)學(xué)專家們認(rèn)為高壓≥130mmHg，低壓≥80mmHg，就可被診斷為高血壓。

同時，也將正常血壓范圍調(diào)整到高壓＜120mmHg，低壓＜80mmHg。這份新指南將之前高血壓前期的類別取消了。到了現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)專家們將血壓控制得更為嚴(yán)格，當(dāng)然了，這將會給患者帶來更多的益處。有數(shù)據(jù)研究表明，跟傳統(tǒng)的降壓目標(biāo)比起來，新的強化降壓目標(biāo)可以使患者因病的死亡率降低30%，并且心血管疾病的風(fēng)險也降低了25%。

到了現(xiàn)在，就連測量血壓的機器都變得更為精密，讓患者在家自己測量血壓時更為的精準(zhǔn)，這也大大地避免了誤診的問題。

大家都知道，我們體內(nèi)的血液在血管中流動時必須要遵循血流動力學(xué)的客觀規(guī)律，而升高血壓時維持循環(huán)系統(tǒng)整體功能的主要生理調(diào)控和病理代償方式，是我們血壓循環(huán)系統(tǒng)整體的突現(xiàn)特性。

而我們所說的高血壓，全稱是“動脈高血壓”，這是一種動脈血壓升高的慢性疾病。當(dāng)血壓升高的時候，就會使心臟在推動體內(nèi)的血液在血管內(nèi)循環(huán)時負(fù)擔(dān)加大。

眾所周知，血壓有兩種，一種是“舒張壓”，一種是“收縮壓”。這兩者分別是心臟在跳動舒張時和肌肉在收縮時的測量峰值。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，正常的靜息血壓范圍應(yīng)該在舒張壓60mmHg-89mmHg，和收縮壓90mmHg-139mmHg。如果在不同時間測量的三次血壓中，有兩次血壓增高就可被診斷為高血壓。

因此，上文中所說的王叔，聽到醫(yī)生說自己患了高血壓才那么擔(dān)心，認(rèn)為自己以后就要長期吃藥了。不過，只要滿足以下幾個條件，其實，王叔是可以不用先著急吃藥的，到底是什么條件？別著急，我們接著往下看。

二、符合以下幾種情況，高血壓可暫時不用吃藥

很多人都知道高血壓對于人類的危害極大，在確診自己患上高血壓之后，就很害怕心腦血管方面的并發(fā)癥找上自己，因此急急忙忙的去買降壓藥吃。但實際上，并不是所有高血壓患者都需要吃藥的。只要滿足以下這幾個條件，就可以暫時不用吃藥了。

1、初次發(fā)現(xiàn)高血壓

當(dāng)你首次測量血壓時，血壓值雖然達(dá)到了高壓140mmHg，低壓90mmHg的符合高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)，但是卻并沒有超過醫(yī)學(xué)上定義的高壓160mmHg，低壓100mmHg的高血壓二級標(biāo)準(zhǔn)的，就可以暫時先不用吃藥來控制。

2、風(fēng)險因素小于2

這里我們所說的風(fēng)險因素有兩個，首先是年齡方面，男性不超過55歲以上，女性不超過65歲以上。第二個是是否吸煙或者吸二手煙、糖耐量受損、腹型肥胖（女性腰圍超過85厘米，男性腰圍超過90厘米）、直系親屬中有心血管疾病的患者以及血脂異常等。

3、沒有其他的高血壓并發(fā)癥

我們臨床醫(yī)學(xué)上常見的高血壓并發(fā)癥一般包括：冠心病、腦梗、房顫、腦卒中等心腦血管疾病和頸動脈粥樣硬化斑塊以及腎功能不全、腎臟方面有疾病等。

4、白大衣高血壓

白大衣高血壓指的是一些患者在醫(yī)生給測量血壓時，體內(nèi)血壓值升高，但是自己在家中用儀器測量時，血壓卻是正常的現(xiàn)象。之所以會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，很有可能是因為患者在見到穿著白大褂的醫(yī)生之后，自己心中緊張，精神上也比較緊繃，此時，患者的血液中就會出現(xiàn)過多的兒茶酚胺。

兒茶酚胺這種成分會讓人的心臟跳動速度加快，同時還會使人體內(nèi)外周的血管進(jìn)行收縮，此時阻力會大大增加，就會產(chǎn)生我們所說的“白大衣效應(yīng)”。最終就會導(dǎo)致人體內(nèi)的血壓升高。

因為這類的患者在日常生活中很容易受到外界的影響，從而導(dǎo)致血壓跟著產(chǎn)生波動，所以一定要重視血壓的監(jiān)測。最好這類患者平日里自行調(diào)整自己的情緒，盡量放松自己，保持情緒穩(wěn)定，不吸煙不酗酒，飲食清淡，少油少鹽，能夠每天都進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動。

除此之外，還得定期隨訪24小時動態(tài)血壓（由患者自身攜帶測量血壓的儀器，在無醫(yī)務(wù)人員在旁邊時自行測量）。

5、運動引起的高血壓

生活中，有些人喜歡做一些有氧或者無氧運動來鍛煉自己的身體，但是有部分人會在做完這些運動后，血壓升高。這種情況，只需要得到適當(dāng)?shù)男菹?，血壓就能慢慢恢?fù)正常。但是如果在運動之后，有著明顯的高血壓癥狀的（頭暈、頭痛、乏力、心慌），就需要及時去看醫(yī)生了。

6、妊娠高血壓

妊娠高血壓，這是一種孕婦比較容易患的病癥，經(jīng)過大量調(diào)查研究顯示，這種病的發(fā)病率高達(dá)30%，這主要是因為女性在懷孕期間，體內(nèi)的激素水平發(fā)生了較大的變化，因此誘發(fā)了高血壓的產(chǎn)生。

一般來說，患有妊娠高血壓的病人，在生下寶寶之后，這種病就會慢慢地消失，但是，需要注意的是，如果患者在孕期不注意調(diào)整的話，很有可能在生完孩子之后就變成了永久性的高血壓。

三、如何調(diào)理血壓

1、保證睡眠

隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的不斷加快，以及越來越豐富的夜生活，很多人成了“夜貓子”一族。漸漸地，有越來越多的人睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問題，有的時候甚至還需要靠著藥物才能入睡，不僅如此，夜間睡覺還總是容易驚醒，睡眠質(zhì)量非常差。

我們都知道，保持一個充足的睡眠才會有更好的精力，同時，保證充足的睡眠也是控制高血壓的一個良好的技巧。因此，建議大家培養(yǎng)一個良好的睡眠習(xí)慣，每天早睡早起，盡量保證每天擁有8個小時的充足睡眠。

（充足的睡眠）

2、保持情緒穩(wěn)定

有些人在平日里很容易受到壓力、情緒、外界的影響，因此，每天情緒波動較大，但是情緒的波動跟體內(nèi)的血壓也是有著很大的關(guān)系的。其實，通俗來講，高血壓這種疾病就是一種身心疾病，它的產(chǎn)生不僅跟身體因素有關(guān)，還跟精神因素有關(guān)。

（心情愉悅）

如果每天過度勞累，心理壓力非常大的情況下，體內(nèi)的血管就會持續(xù)性地收縮，從而引發(fā)高血壓。因此，一定要學(xué)會放松自己，調(diào)節(jié)自己的心理壓力，保持一個穩(wěn)定的情緒，這樣才可以降低血壓。

3、控制體重，不要過度肥胖

隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，越來越多的美食端上了餐桌，一個個吃貨們面對美食，誰還能把持得住自己，因此，常常就會出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，而這常常會給他們帶來一身的肥肉。但是，過度肥胖會給體內(nèi)的心臟和血管帶來很大的負(fù)擔(dān)，這會給血壓的控制帶來很大的阻力。

（稱重）

因此，平日里不要暴飲暴食，控制好自己的體重，最好把體重控制在健康體重的范圍內(nèi)，不要過度肥胖。否則，不僅高血壓找上門，很有可能高血糖、高血脂也跟著找上門。

4、不喝含糖飲料

奶茶、可樂、咖啡是很多人的心頭好，但是對于高血壓患者來說，這是害人健康的毒藥，包括濃茶也是，這些都是不利于控制血壓的飲品，因此，最好不要喝這些含糖飲料。高血壓患者平日里最好喝白開水，除此之外，也可以喝一些蔬菜汁或者不加糖的水果汁等。

5、飲食清淡

有句老話說“病從口入”，沒錯，很多人的病就是吃出來的。對于高血壓患者而言，在飲食方面可是有著諸多限制的。有很多人鐘愛辛辣刺激或者油膩重口味的食物，但是高血壓患者吃這些，只會讓自己的血壓升得更高。

要想調(diào)理好自己的血壓，飲食清淡是非常重要的，平日里，做菜時少放油和鹽，可以多吃一些對降壓有幫助的蔬菜，比如苦瓜、芹菜、洋蔥等。

6、堅持鍛煉

如今，我們的生活節(jié)奏變得很快，因此，很多人的體力勞動減少了，工作黨們還常常在辦公室一坐就是好幾個小時，但是長時間的靜坐，會導(dǎo)致很多問題的，非常不利于高血壓患者。

因此，平日里要堅持鍛煉，才能有個好身體，高血壓患者平日里可以做一些有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車等，需要注意的是，不能做劇烈的運動，防止血壓驟然升高。并且要堅持長期鍛煉，因為短時間看不到效果，長期堅持才能看到效果。

總結(jié)

當(dāng)我們初次發(fā)現(xiàn)高血壓的時候，不要慌，看看醫(yī)生怎么說。很多初次發(fā)現(xiàn)高血壓的患者，是可以暫時不用吃藥的，一般會用3-6個月的時間來通過生活方式和飲食方式來調(diào)理，如果能夠?qū)⒀獕悍€(wěn)定下來，那就萬事大吉。

如果在3-6個月之后，通過非藥物的方法控制血壓失敗了的話，就要及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓的藥物。