睡前喝牛奶是不少人的習慣，但是只有知道睡眠喝牛奶的利弊，才能夠讓牛奶真正的對健康起到作用。每個人的生活習慣，應該根據自己的身體健康狀況來進行，要做到不盲目，才能做出正確的選擇。
我們都知道睡前喝牛奶能夠起到幫助睡眠的作用，但是并非人人都適合這樣做，例如腎結石患者，就不宜睡前喝牛奶。
腎結石患者睡前要少喝牛奶
牛奶中含有一種能夠使人產生疲倦、容易昏昏欲睡的生化物--L色氨酸，還有微量的嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮(zhèn)靜和催眠作用，能夠幫助睡眠。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣物質可以緩慢的被血液吸收，整個晚上血液中的鈣物質都會得到補充和維持平衡，不必再去溶解骨中的鈣物質，防止了骨中的鈣流失和骨質疏松癥的情況發(fā)生。
那么，為什么說腎結石患者睡前不宜喝牛奶呢?睡前喝牛奶，對于腎結石患者或者是已經治愈的人來說，就不痛了。經化驗表明，腎結石的成分中大都含有鈣鹽。由于牛奶中的鈣含量比較多，而結實形成的最危險因素正是鈣在尿中的濃度，在短時間內突然增高導致。喝牛奶后的2~3小時內，恰好是腎臟排出鈣的高峰期，如果此時正處于睡眠的狀態(tài)，尿液濃縮，通過腎臟的鈣物質又比較多，就容易形成結石，加重患者的病情。
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因此，要根據自己的身體健康狀況，在生活中的一些小細節(jié)做出選擇，要趨利避害。
睡前喝牛奶要適量而行
睡覺前喝牛奶，有助于我們的睡眠，但是能夠真正起到幫助睡眠作用的牛奶，并不是想喝多少就可以，睡眠喝牛奶在100~200ml之間最為合適，喝多了反而會影響到睡眠，喝少了又起不到助眠的作用。如果牛奶喝多了，消化吸收的時間就會變長，反而會影響睡眠。
如果是要喝牛奶補鈣，每人每天喝500ml牛奶就可以保證人體對鈣物質的需求，但是多數人只能做到，在早餐的時候喝一杯牛奶，大概是在250ml左右，這樣就會達不到補鈣的標準了。
通常來說，一天之中在什么時間段都可以喝牛奶，但是在晚飯后的半小時內喝牛奶是比較的，這是因為晚飯吃東西通常會比早飯多，有淀粉類的東西在胃里，可以幫助牛奶中的蛋白質得到充分的吸收，利用率是最高的，而且那個時間可以多喝點牛奶，不會因為消化而影響到睡眠。
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