眾所周知，肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官，并在身體里面起著去氧化、儲(chǔ)存肝糖、分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用。那么一旦肝臟受損，就會(huì)導(dǎo)致身體很多地方出現(xiàn)毛病。所以及時(shí)自測(cè)肝臟是否健康就變得尤為重要了！
四個(gè)地方變黑，證明肝臟已經(jīng)受損：
一：看臉色
臉色無(wú)血色、暗沉，這是因?yàn)楦窝蛔悖槻繘](méi)有得到足夠的滋養(yǎng)，而肝臟毒素過(guò)多時(shí)就會(huì)出現(xiàn)臉色暗黃的癥狀。
二：看眼色
眼圈發(fā)黑原因之一，就是某些肝病的表現(xiàn)；眼睛經(jīng)常干澀、瘙癢怕光等問(wèn)題，說(shuō)明肝血不足會(huì)沒(méi)有足夠的肝陰去滋養(yǎng)眼睛所致；如果肝火過(guò)旺，就會(huì)導(dǎo)致眼睛發(fā)紅有火氣，甚至發(fā)炎。
三：看掌色
如果你的手掌在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚(yú)際處的皮膚出現(xiàn)了片狀充血，或是紅色斑點(diǎn)、斑塊。再輕輕按壓自己的手掌會(huì)變蒼白，那么則是肝掌的表現(xiàn)，也就是證明肝臟出現(xiàn)問(wèn)題
四：看嘴色
如果嘴色發(fā)暗，有口干、口臭、口苦的情況，就需要注意了，這是肝火過(guò)旺的現(xiàn)象，需要及時(shí)去肝火了。
一：蜘蛛痣
面頸部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔靜脈所流經(jīng)的皮膚地區(qū)表面出現(xiàn)的暗紅色血管痣，因外形很像蜘蛛，稱(chēng)為“蜘蛛痣”。54%閣下的遲鈍肝炎及肝硬化患者可出現(xiàn)蜘蛛痣。這類(lèi)痣假如長(zhǎng)期出現(xiàn)并且沒(méi)有闌珊的跡象，那便是肝臟開(kāi)始癌變了
二：血痣
假如你發(fā)現(xiàn)你身上長(zhǎng)了很多血紅色的血痣，那就去病院查查肝臟吧，同樣是肝臟受損的表現(xiàn)。肝臟受到侵害就招致雌激素滅活能力降低，就會(huì)出現(xiàn)血痣。血脂大小一樣平常像痘痘，臉和手部比擬罕見(jiàn)。血痣提醒脂肪痰濕的積滯，輕易發(fā)生發(fā)火脂肪肝，肝硬化，膽囊炎，多見(jiàn)于脂肪肝，遲鈍肝炎的患者。
三種生活習(xí)慣嚴(yán)重傷肝，需改正：
一：胡亂吃藥
沒(méi)人敢說(shuō)自己一輩子從不吃藥，從預(yù)防保健到小感冒，沒(méi)病吃保健品，有病吃藥，這些無(wú)不說(shuō)明，藥在充斥著我們生活的每個(gè)角落；而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的“煎熬”！
二：熬夜成癮
現(xiàn)代社會(huì)，工作的時(shí)候加班熬夜不能少，休息的時(shí)候夜生活不能少，手機(jī)，電腦等等高科技的產(chǎn)品，讓我們夜里舍不得早早入睡，，殊不知，睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。嚴(yán)重影響肝臟健康
三：心情抑郁，愛(ài)發(fā)怒
巴甫洛夫曾指出：“一切頑固沉重的憂郁和焦慮，足以給各種疾病大開(kāi)方便之門(mén)?！迸紶栣尫徘榫w固然對(duì)身體有益，但長(zhǎng)期抑郁、動(dòng)不動(dòng)就發(fā)怒，對(duì)身體則是百害而無(wú)一利。也是影響肝臟健康的一個(gè)重要因素
保肝護(hù)肝三部曲，需謹(jǐn)記：
第一步：遠(yuǎn)離煙酒
們所飲入的酒精都要經(jīng)過(guò)肝臟進(jìn)行代謝，當(dāng)酒精過(guò)多，肝臟的代謝功能下降時(shí)，酒精中的主要成分乙醇就要經(jīng)過(guò)乙醇脫氫酶的催化作用變成乙醛，而乙醛對(duì)人體有巨大的作用，最終人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。同時(shí)抽煙和罹患肝癌有關(guān)。
第二步：均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來(lái)源。對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。除此之外肝臟還需要脂肪，飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的攝入，也需要平衡
溫馨提示：肝臟需要脂肪，尤其是多不飽和脂肪酸，最為常見(jiàn)的是α亞麻酸，α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，有益于肝細(xì)胞的再生，并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性，防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害。α-亞麻酸在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，減輕肝細(xì)胞負(fù)擔(dān)，促使肝細(xì)胞功能的復(fù)活。富含α-亞麻酸的食物并不多，常存在三文魚(yú)，蘇麻油、胡麻仁油中，其中蘇麻油含量最高。蘇麻油中的α亞麻酸進(jìn)入人體后，可以代謝分解為EPA和DHA，EPA被稱(chēng)為血管清道夫，能夠降低血脂，清除血液垃圾，增強(qiáng)肝臟功能。DHA被稱(chēng)為腦黃金，有健腦益智作用。推薦每天食用5ml左右，拌酸奶食用效果更佳。
第三步：合理運(yùn)動(dòng)，保證睡眠
“脂肪肝是吃出來(lái)的，多動(dòng)動(dòng)、少吃吃，自然會(huì)好”這個(gè)簡(jiǎn)單的道理大家都懂，另外注意睡眠時(shí)間也很重要，成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間！
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