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文章目錄

二、失眠的治療方法

三、失眠的類(lèi)型有哪些

1、嚴(yán)重的失眠用什么偏方

1.1、附子15克,干姜21克,二者加水煎煮成汁,去渣取汁,頓服,能治療失眠。

1.2、赤小豆30克,花生葉15克,蜂蜜適量,加水煎汁,去渣頓服,再睡前的時(shí)候服用,治療失眠。

1.3、取50克白參,搗碎后倒入瓶子里,然后倒入500毫升的白酒,密封半個(gè)月,期間每天要搖一次,每天飲用15毫升,能有效治療失眠。

1.4、阿膠40克,雞蛋黃4個(gè),米酒或者黃酒500毫升,將酒用文火煮沸,然后倒入阿膠,阿膠化開(kāi)后放入雞蛋黃,加適量鹽,攪勻,再次煮沸后冷卻,倒入干凈的瓶子里,每日早晚個(gè)一次,隨量飲用,但主要當(dāng)然不要一次飲用太多。

1.5、當(dāng)歸25克,黨參25克,豬心一個(gè)切開(kāi),三者一起加水蒸熟,喝湯吃豬心,適合多汗、心虛的失眠患者。

2、嚴(yán)重失眠的飲食注意事項(xiàng)

平時(shí)飲食盡量要以清淡、易消化為主,禁食辛辣、油炸等刺激性強(qiáng)的食物和高脂肪,煙酒等等。

晚飯不要吃得過(guò)飽或太少,一定要適量。過(guò)飽會(huì)導(dǎo)致太撐也睡不著,太少可能半夜會(huì)有餓醒的可能性,這都會(huì)導(dǎo)致我們的睡眠效果。而且晚飯過(guò)后可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng),這樣會(huì)促進(jìn)我們的睡眠。

盡量不要喝含咖啡因、酒精等具有刺激性的飲料。因?yàn)檫@些物質(zhì)都是會(huì)導(dǎo)致大腦興奮,晚上吃這類(lèi)飲料大腦會(huì)處于興奮中的導(dǎo)致難以入眠。而且晚飯不要吃得過(guò)飽或太少,一定要適量,過(guò)飽會(huì)導(dǎo)致太撐也睡不著,太少可能半夜會(huì)有餓醒的可能。

3、引發(fā)失眠的病因

生理性原因如時(shí)差的改變,車(chē)、船、飛機(jī)上睡眠環(huán)境的變化,臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、異味,室溫過(guò)高或過(guò)低,室內(nèi)空氣太干燥等,都可以影響睡眠質(zhì)量而引起失眠。

心理性原因焦慮和抑郁、神經(jīng)衰弱等常伴發(fā)失眠,但焦慮以入睡困難為主,抑郁以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續(xù)強(qiáng)烈的精神創(chuàng)傷等也是引起失眠常見(jiàn)病因。多數(shù)患者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?過(guò)于疲憊和思慮過(guò)多而阻礙良好的睡眠?；颊哂捎谶^(guò)分地關(guān)注自身睡眠問(wèn)題反而不能保證正常的睡眠,會(huì)產(chǎn)生軀體緊張和習(xí)慣性阻睡聯(lián)想,后者在發(fā)病中起主導(dǎo)作用,這兩種因素互為強(qiáng)化干擾睡眠,時(shí)間越長(zhǎng)患者關(guān)注程度越強(qiáng)。

精神性原因精神分裂癥、反應(yīng)性精神病等精神疾病常伴有失眠。

因?yàn)樯顗毫Φ脑龃?導(dǎo)致了我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀。那對(duì)于失眠,我們應(yīng)該如何進(jìn)行治療呢?下面小編就來(lái)教大家治療失眠的方法。

1、自我調(diào)節(jié)的方法

疾病是在自己的身上,當(dāng)然只有自己才能克制住他,在生活中給自己制定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的作息時(shí)間表,盡量保持規(guī)律的睡眠時(shí)間,為了保持清醒和睡眠規(guī)律性的生物鐘有條不紊,請(qǐng)注意不論夜晚睡得多長(zhǎng)或多短,每晚應(yīng)在同一時(shí)間上床睡眠和在同一時(shí)間起床,盡量遵守清醒與睡眠的作息時(shí)間。

2、心理治療

心里一直是人們病情的根源所在,只要做好心理的調(diào)節(jié),疾病定會(huì)不治而愈的。專(zhuān)家總是強(qiáng)調(diào)以藥物治療為主,心理治療為輔的綜合療法,是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠,還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多,用于失眠的心理療法主要有認(rèn)知療法、疏導(dǎo)療法、暗示療法、放松療法等。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的不同情況配合藥物治療。

1、短暫性失眠(小于一周)

大部分的人在經(jīng)驗(yàn)到壓力,刺激,興奮,焦慮時(shí),生病時(shí),至高海拔的地方,或者睡眠規(guī)律改變時(shí)(如時(shí)差,輪班的工作等)都會(huì)有短暫性失眠障礙, 這類(lèi)失眠一般會(huì)隨著事件的消失或時(shí)間的拉長(zhǎng)而改善,但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。

短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂(yōu)郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

2、短期性失眠(一周至一個(gè)月)

嚴(yán)重或持續(xù)性壓力,如重大身體疾病或開(kāi)刀,親朋好友的過(guò)世,嚴(yán)重的家庭,工作或人際關(guān)系問(wèn)題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠,這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。

治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂(yōu)郁劑和行為治療(如肌肉放松法等),短期性失眠如果處理不適當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。