坐著的人士工作很輕松，但是疾病確實很容易患上的，上班族辦公族都是這樣，工作環(huán)境就是在辦公室當中，其實這個是需要好好注意的，因為就是這么大點的地方，如果不加注意的話，頸椎病啊，靜脈曲張啊，高血糖這些疾病都是會跟著來的，專家今天就和大家說說坐著的人士健康生活六點注意。
首先就是固定的姿勢一定要注意一下。
每天的低頭工作，或者保持同一個姿勢工作的朋友一定要注意一下，自己的桌子和座椅高度一定要合適，如果有條件的話，最好是選擇那種半坡的斜面辦公桌，這樣最好，沒有這個條件的話。首先需要把這個高度掌握好，還有就是工作一段時間做做保健操，擴胸運動啊，向上向下向左向右的伸伸手臂其實都是非常好的。這樣可以改善頸部肌肉疲勞，恢復體力的作用。，
第二點就是注意勞逸結合
學生們很多學習都是一天一晚，其實這樣并不能帶來正比的效果，我們不能在頸部感覺到累的情況下工作，治療頸椎病這個是非常不好的事情，在這個狀態(tài)下，人們工作和學習的效率都是很低的，所以大家一定要做好勞逸結合的。
第三點就是注意睡眠習慣
首先就是睡姿一定要正確，枕頭的高度也要好好的注意，基本上枕頭的高度最明顯的就是需要和每個人的拳頭一樣高，頸椎病患者與正常人大致相同，椎體后緣增生明顯者，枕頭可相應偏高些;黃韌帶肥厚、鈣化者應偏低些。枕芯內容要求細碎、柔軟。還有就是睡眠一定要充足，只有充足的睡眠才能消除頸部的疲勞，調整好合理的睡眠姿勢，這樣才是好身體的來源的。
第四點就是防止頸部受風
最近天氣是越來越涼了，所以大家晚上的時候最好是關上窗戶，避免夜間涼風吹傷大家，其實很多時候住校的學生都會有一點風濕的現象，為什么呢，其實就是因為校園的床都是貼著墻的，大腿貼著墻就會受風著涼，所以這點需要大家好好的注意一下。
第五點就是需要大家增強鍛煉
我國古代有“流水不腐，戶樞不?！钡某烧Z，《內經》有“導引按躍”，華伯有“五禽戲”，均說明全身性鍛煉，可以強身防病。
第六點是大家最容易忽略的一點，注意咽喉感染
很多時候我們上火都會感覺到脖子疼，像上呼吸道感染還有咽喉炎癥其實這些也是頸椎病的誘因的，所以最后一點就是大家要預防感冒，口腔的清潔要保護好，這個就是我們今天為大家分享的最后一點，希望我們的文章被大家喜歡。
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