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許多媽媽在懷孕的時(shí)候，為了讓寶寶吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，吃得東西也特別多。等寶寶生下來了，肚子上的贅肉也留下來了，還長(zhǎng)出大象腿、麒麟臂，當(dāng)一個(gè)媽媽犧牲真的是太大了！

反觀一些明星，懷孕的時(shí)候也沒見長(zhǎng)肉。長(zhǎng)肉的，人家生完孩子，身材還比以前要好，壓根看不出來已經(jīng)是孩子的媽了。

當(dāng)然明星媽媽也是付出了巨大代價(jià)才能維持身材的，請(qǐng)私人教練定制合理的瘦身計(jì)劃，力求在最短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)身材。

而作為普通人并不需要這么著急，只要方法對(duì)了，腰部堆積的脂肪也能逐漸消掉，讓“水桶腰”變回“小蠻腰”！

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，既能讓寶寶獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，也能讓媽媽快速消耗身體內(nèi)多余的脂肪。

寶寶吮吸乳頭，能讓媽媽的子宮收縮，加快對(duì)脂肪的消耗，達(dá)到瘦身減肥的目的。

坐月子的時(shí)候最好不要瘦腰，因?yàn)樽伦有枰氖腔謴?fù)身體。而坐月子期間，純母乳喂養(yǎng)的寶媽，容易體力困乏。因此，母乳喂養(yǎng)就消耗了寶媽很多的精力和體力，這時(shí)候還瘦腰，容易對(duì)身體造成傷害。

產(chǎn)后6周是瘦腰減肥的黃金時(shí)期，媽媽可以根據(jù)身體的情況，循序漸進(jìn)的進(jìn)行自己的瘦腰計(jì)劃。同時(shí)還要保證自身的奶水充足，切不可過度節(jié)食。

肥胖的原因，是攝入體內(nèi)的熱量多于消耗的熱量，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在身體里。要想瘦腰，產(chǎn)后進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。

媽媽們可以做做家務(wù)，做點(diǎn)瑜伽，或是跳瘦身操，來消耗掉多余的脂肪。整天坐著不動(dòng)也很容易患上各種月子病哦！

產(chǎn)后寶媽需要補(bǔ)充足夠的水分，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝循環(huán)，排毒養(yǎng)顏。三餐定時(shí)定量，不攝入多余的熱量。

保證營(yíng)養(yǎng)，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素、礦物質(zhì)等，多吃奶制品、水果和蔬菜；盡量少吃多油、多調(diào)料、多糖分的食物。