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如果還有人勸你失眠要吃藥，請(qǐng)遠(yuǎn)離他

2022.10.23 北京

有這么一個(gè)群體，夜晚輾轉(zhuǎn)難眠，白天頭暈昏沉，日復(fù)一日不僅影響健康，還間接影響了工作和生活，他們常說(shuō)：不就少睡幾小時(shí)？我還年輕…

有多少人拿年輕當(dāng)幌子在失眠這件事上涉險(xiǎn)？！據(jù)專家提醒：你今后的每一場(chǎng)疾病都可能是失眠間接造成的。

關(guān)于失眠，你必須認(rèn)清5個(gè)現(xiàn)實(shí)

沒人是一定睡滿8小時(shí)的

很多人把 8 小時(shí)當(dāng)作衡量?jī)?yōu)質(zhì)睡眠的標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)大可不必。人在不同階段，對(duì)睡眠的需求是不一樣的。

剛出生的寶寶，每天需要 17 hr以上的睡眠；大一點(diǎn)的孩子，需要 9-10 hr；大多數(shù)成年人，6-9 hr都?jí)蛴茫恢劣诶夏耆?，可能只需?5 hr甚至更少。

睡不著不一定就是失眠了

90%的人愛在睡前玩手機(jī)，追追劇刷刷短視頻。不知不覺就深更半夜了。這個(gè)時(shí)候，還會(huì)順手更新一條狀態(tài)：哎，又失眠了…

玩手機(jī)這種讓大腦始終處于興奮的狀態(tài)，身體壓根沒做好入睡準(zhǔn)備的，怎么可能會(huì)睡著。更有甚者，沒做到躺床上就睡著，就認(rèn)為自己失眠了，大錯(cuò)特錯(cuò)。

對(duì)失眠的誤判，會(huì)讓你越來(lái)越焦慮，更難入睡。

失眠不止睡不著一種表現(xiàn)

在失眠人的認(rèn)知里，通常會(huì)把失眠和睡不著聯(lián)系起來(lái)，從而忽略了失眠的其他表現(xiàn)，事實(shí)上失眠有4 類表現(xiàn)：

第1類：入睡難?？释X，但1小時(shí)后仍無(wú)法入睡；

第2類：睡眠維持困難。翻個(gè)身都能醒，而且清醒的時(shí)間較長(zhǎng)；

第3類：早醒。睡眠時(shí)間明顯比平時(shí)少；

第4類：睡眠質(zhì)量差。睡醒后不能恢復(fù)精力，疲憊且昏昏沉沉。

所以，一個(gè)人即便可以順利入睡，也可能是一個(gè)失眠人士。

失眠直接去藥店買安眠藥是很可怕的

藥店里的安眠藥，一般是非處方藥（藥盒上有 OTC 標(biāo)志），不用藥方就能買到。很多非處方安眠藥都含有抗組胺成分，會(huì)引起口干、眼干、第二天昏昏欲睡等副作用，不宜擅自服用。

女子因失眠過(guò)量服用安眠藥導(dǎo)致休克

即便是處方安眠藥，也有相當(dāng)強(qiáng)的依賴性，它可以強(qiáng)制睡眠，但不能治愈失眠，哪怕吃了幾年，斷藥的那天依然睡不著。

專家強(qiáng)調(diào)：失眠不是病，盡量物理調(diào)理

物理療法屬于非侵入性式調(diào)理，沒有藥物的副作用和依賴性，適用于各種人群，沒有后遺癥，不影響到肝腎功能，安全性比較高。

作用于失眠的物理療法簡(jiǎn)稱CES療法，是通過(guò)低強(qiáng)度微量電流刺激大腦，促使大腦分泌一系列與焦慮、抑郁、失眠等存在密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，來(lái)對(duì)這些疾病調(diào)理的。

不吃藥，沒副作用，隨好隨斷…目前，物理治療對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)等多種疾病的康復(fù)都有非常重要的意義。

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