教育界雖然一直在強調“減負”，但學齡期的孩子仍不可避免地會有學業(yè)上的壓力，尤其是面臨升學的孩子。不少家長看著孩子挑燈夜讀，既心疼又欣慰?？蓪嶋H上，孩子熬夜學習并不是個好習慣，既不利于健康，也難以提高效率。養(yǎng)成好的習慣，早起念書比秉燈夜讀更有效。
早上是一段高質量的時間，孩子精力充沛，分心的事情少，更能保持專注和投入。此外，早起也更健康，學齡期是孩子成長的關鍵期，早睡早起有助于身體發(fā)育。并且早起有助于孩子養(yǎng)成自律的品格和堅定的意志力，對其影響是深遠的。只不過，小孩子很容易賴床和貪睡，想讓其養(yǎng)成早睡早起的習慣，恐怕家長要下點功夫。
1.循序漸進改變。人的生物鐘是穩(wěn)定和規(guī)律的存在，作息習慣改變幅度太大，容易遭遇強烈的身體反抗。所以，養(yǎng)成早起習慣，要一步步來。比如，先試著讓孩子提前15~30分鐘入睡和早起，等到孩子適應了，再進一步。要注意欲速則不達，千萬不要強迫孩子一下子改變，否則會引發(fā)抵觸情緒。
2.父母以身作則。行動上的改變不但需要言傳，也要身教。早起雖然是好事，但若孩子不習慣會覺得痛苦，尤其是當家人都躺在被窩里，只有他自己被迫早起時，無疑會打擊孩子的積極性。父母應做到陪孩子一起早睡早起，樹立榜樣，有助于讓其克服早起的困難和阻礙。
3.規(guī)律作息時間。和孩子一起制訂合理的作息計劃是非常重要的。父母要和孩子商量好，不能只按照自己的想法去做，必須在平等尊重的前提下，共同商議出彼此滿意的作息計劃。作息表制訂后要嚴格執(zhí)行。
4.多表揚，多獎勵。想要養(yǎng)成新的習慣，關鍵是克服身體和情感上的反抗與阻礙。從某種意義上說，賴床是孩子的本能，早起痛苦是孩子的正常反應。所以，當有了一點進步或改善時，父母要多肯定和表揚，激發(fā)孩子的熱情和動力，多給孩子正向的激勵，可在一定程度上抵消惰性。
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