聽(tīng)了女兒的話，他似乎覺(jué)得自己的道理有點(diǎn)兒牽強(qiáng)，可是沒(méi)有馬上承認(rèn)自己說(shuō)的不對(duì)，而是又給我分析我媽的房顫是哪些癥狀，然后對(duì)比我的癥狀后，十分確定地告訴我：“你的懷疑是不必要的，而且是錯(cuò)的?！?/div>
我的心里此刻有千萬(wàn)匹草泥馬踏過(guò)，真的很想罵人。
我只不過(guò)就是想要一點(diǎn)兒關(guān)懷，他怎么還來(lái)勁兒了，給我上起課來(lái)。
而且，每次都這樣！
我很生氣，也很失望，不想再和他半句話。
一個(gè)人回到房間，開(kāi)始畫(huà)情緒循環(huán)圖，畫(huà)著畫(huà)著發(fā)現(xiàn)：我和他的模式其實(shí)是一樣的。
他生病的時(shí)候，老是哼哼唧唧，覺(jué)得天都要塌下來(lái)了。
我總是笑話他像個(gè)小孩子，也批評(píng)他：一點(diǎn)兒小感冒，搞得像世界末日到來(lái)了一樣。
現(xiàn)在回想起來(lái)：他每次生病以后，就變得像個(gè)小孩子一樣，不也是希望能夠得到關(guān)懷、重視、溫暖和愛(ài)嗎？
我們倆都是缺愛(ài)的人，也不知道如何去給到對(duì)方想要的愛(ài)。
覺(jué)察到這一點(diǎn)以后，我理解了愛(ài)人像個(gè)大夫一樣跟我分析病情，批評(píng)我的不是，是希望我不要過(guò)于緊張和擔(dān)心，想通過(guò)這種方式讓我放松下來(lái)。
他不是不在乎我，不關(guān)心我，只是沒(méi)有g(shù)et到我的點(diǎn)，按照自己的方式瞎給，亂給罷了。
我自己也一樣，也不知道他想要的是什么，也需要去了解對(duì)方行為背后真正的需求是什么。
否則，給的不對(duì)，努力全白費(fèi)。
當(dāng)我覺(jué)察到我和他的模式，心里的憤怒已經(jīng)少了一半。
這會(huì)，智慧、力量和愛(ài)都在線了。
他暫時(shí)給不了我需要的，我可以自己給自己呀。
我需要關(guān)懷，可以靜觀自我關(guān)懷，對(duì)自己說(shuō)慈愛(ài)話語(yǔ)，做放松觸摸練習(xí)。
我可以自己安撫自己，怎么舒服怎么來(lái)。
好好愛(ài)自己。沒(méi)有什么比愛(ài)自己更重要的了。
我靜下心來(lái)，把自己想聽(tīng)的話，一句句說(shuō)給自己聽(tīng)：“親愛(ài)的，沒(méi)關(guān)系有我在，我會(huì)一直陪著你，不管你是什么狀態(tài)，不用怕……”
一邊說(shuō)，一邊做放松撫觸練習(xí)。
結(jié)束后，我覺(jué)察到自己特別需要好好睡一覺(jué)。
那我就滿足自己的需求，早早入睡。
早上醒來(lái)，我覺(jué)得自己神清氣爽，所有的煩惱都不算事。
我準(zhǔn)備好好和老公談一談，說(shuō)出我的需求。
不過(guò)我相信：一時(shí)半會(huì)，他肯定改不了，肯定還是舊模式，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，我看得到他背后的愛(ài)。
我準(zhǔn)備先改變自己——看清自己的需求，好好愛(ài)自己；看清對(duì)方的需求，給到他需要的愛(ài)；不厭其煩地告訴他我的需求，讓他知道我需要什么。
我想對(duì)他說(shuō)：
當(dāng)我決定與你一生相伴時(shí)，就是想在你面前，可以毫無(wú)戒備袒露自己。不管是陰暗的一面，還是軟弱的一面，你都可以坦然接受。
你的笑容、你的言語(yǔ)、你的一舉一動(dòng)，都可以春風(fēng)化雨般地卸去我心頭的重?fù)?dān)，讓我有力量去和這個(gè)世界戰(zhàn)斗。
3
總結(jié)曉夏的方法，為以下幾步：
第一步：用情緒循環(huán)圖，管理自己的情緒；
第二步：覺(jué)察模式
第三步：自我關(guān)懷
第四步：制定計(jì)劃
計(jì)劃是開(kāi)始，最重要的是之后一次次的踐行。
就像這一次一樣，一次次改變自己的模式，形成新的模式。
海藍(lán)老師在《不完美，才美1》中寫(xiě)道：
沒(méi)有人喜歡被說(shuō)教，沒(méi)有人喜歡被控制。因?yàn)楫?dāng)我們想要改變對(duì)方時(shí)，無(wú)論出發(fā)點(diǎn)多么好，道理多么正確，其實(shí)都傳遞出了一種氣息：我不喜歡你現(xiàn)在的樣子，你應(yīng)該變成另外一個(gè)樣子。
而當(dāng)我們放下所有的要求、控制、評(píng)價(jià)，只是單純觀察對(duì)方當(dāng)下的樣子，關(guān)注他當(dāng)下的感受，并愿意和這個(gè)真實(shí)的人在一起，這樣才是真正的陪伴。
好婚姻就是這樣，互相扶持，互相愛(ài)護(hù)，你中有我，我中有你，在一蔬一飯、一言一語(yǔ)、一舉一動(dòng)中，一點(diǎn)點(diǎn)去靠近對(duì)方。
編輯：范燕
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