【原文】:久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷。 ——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·宣明五氣篇》
【譯文】:久視傷血,因為“肝開竅于目”而“肝受血而能視”,所以久視傷血;久臥傷氣,過度臥床,易使肺缺乏新鮮空氣的調(diào)節(jié),肺的機能不強健,而肺主一身之氣,所以人體的“氣”由此受傷;久坐傷肉,長時間久坐,不活動,周身氣血運行緩慢,可使肌肉松弛無力。
久立傷骨,久立傷腰腎,腎藏精,而精生髓、髓為骨之液,可養(yǎng)骨,故久立會損傷人體骨骼的功能;久行傷筋,久行能使膝關節(jié)過度疲勞,而“膝為筋之府”,所以說久行傷筋。這5種行為過度會給身體帶來傷害。
【釋義】: 為什么忌“久視”:適當?shù)乜葱┯幸娴臅?、畫報、電視以及山水風景等,可以使自己的精神愉快,心情舒暢,脾胃健運,食欲旺盛,可謂“適視養(yǎng)血”。
如果習慣于長時間地全神貫注看書讀報,缺少適當?shù)男菹⑴c身體活動,久而久之,可導致血虛等癥狀。精、氣、神全力貫注的“視”,本身也是一種艱苦的勞動,導致面白無華或萎黃或自覺頭暈眼花等。
為什么忌“久臥”:人在睡眠時,大腦的睡眠中樞是處于興奮狀態(tài)的,而其他中樞則受到抑制。如果連續(xù)睡眠時間太長,睡眠中樞便會疲勞。
其他中樞又由于受抑制時間太長,恢復活動的過程就會相應地變慢,所以起床后總是昏昏沉沉、無精打采。
這就是中醫(yī)講的“久臥傷氣”。其次,由于較長時間的睡臥,活動減少,血液循環(huán)就會不暢,致使全身的營養(yǎng)輸送不及時,肌肉、關節(jié)等處的新陳代謝產(chǎn)物不能及時被血液帶走。尿液也有可能在腎盂或輸尿管中滯留,使有毒物質(zhì)有損于肌體健康。
為什么忌“久坐”:脾主肌肉、四肢,久坐則脾氣不健,營養(yǎng)難以在體內(nèi)運化轉(zhuǎn)輸,反使肌肉松弛,四肢倦怠,機體軟弱無力。久坐不動,易患慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾病。
為什么忌“久立”:久立不走,下肢靜脈血液回流不暢,便會引起腰痛、腿軟、足麻。長久站立,容易發(fā)生下肢靜脈曲張和腰膝關節(jié)發(fā)炎等疾病。
特別是老年人,氣血運行本已減弱,全靠動靜結合來調(diào)節(jié)平衡,維系健康,所以更應坐坐、站站、走走。
為什么忌“久行”:步行是人類最基本的健康運動,“足受血而能步”,人的行動既要有氣血兩類物質(zhì)為基礎,還須調(diào)動心、腦、肌肉、筋骨的作用才能完成。
若長途跋涉,超過應有的負荷,不僅有損氣血,還會損傷各組織器官,容易扭傷足踝、跌倒或發(fā)生腦血管意外,故不宜久行。
（實習編輯：黃麗芳）
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