今天是世界睡眠日，
有人熬夜刷著“自由”，
也有人嘗試N種辦法卻睡不著。
全中國大概有4億人存在失眠問題，
沾床就睡、一夜好眠，成了一種奢望。
睡眠障礙不僅關(guān)于一個人的精氣神、容貌，
還與高血壓、老年癡呆、
抑郁、腫瘤等疾病密切相關(guān)。
有沒有簡單易行的方法緩解和治療失眠呢？
我的答案是：“有”！
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今晚8點，程凱老師在“一直播”和“人人講——程凱養(yǎng)生堂”幫你解答睡眠的各種問題。
下面，針對不同原因引起的失眠，
我為大家一一介紹。
印堂就在我們的眉心，兩眉頭連線的中點。
前額印堂的部位屬心屬腦，
它的顏色變化可以反映一個人的神志狀態(tài)。
一般勞心耗神的人印堂容易發(fā)紅，
且常常意味著睡眠有問題。
“開天門”可以安神助眠，
每天晚上臨睡前，將食指和中指并攏，
從印堂的位置依次螺旋狀往上按摩，
自己這樣按揉3~5分鐘，就可以睡得安穩(wěn)啦。
如果失眠較重，我再教大家一招：
找一粒綠豆，用膠布貼在兩眉之間，
給印堂一種壓迫感，一樣有助于安神。
中午想短暫休息下，就不建議“開天門”了，
可改成從印堂開始，沿著眉毛的上緣，
依次往兩旁挼，
以免睡得太沉，影響工作。
胡思亂想出來的失眠，
實際上是由于心火亢盛所致，
心火擾動了心神，心神不寧就失眠了。
勞宮為心包經(jīng)滎穴，
中沖、少沖則為心包經(jīng)和心經(jīng)井穴。
取勞宮穴時，將中指自然彎曲，
點在手掌心上的位置便是。
取中沖穴時，仰掌，微屈指，
左手中指末節(jié)尺側(cè)距指甲根角0.1寸處。
少沖穴則在小指末節(jié)橈側(cè)，
距指甲根角0.1寸處。
重掐勞宮，并在中沖、少沖兩穴刺血，
就能清心消煩，以降心火，
專治胡思亂想出來的失眠。
我們常說“大動肝火”，氣得睡不著！
這類失眠多是由于肝火擾心造成的，
應(yīng)從疏肝清心入手。
除重掐勞宮，中沖、少沖刺血以瀉心火外，
再配合肝俞、心俞刺血拔罐，以肝俞為重。
取肝俞穴時，需正坐，在背部，
當(dāng)?shù)诰判刈导幌拢蚤_1.5寸。
而心俞穴則在背部，
當(dāng)?shù)谖逍刈导幌拢蚤_1.5寸。
肝火和心火同時得到清瀉，好眠便隨之而來。
古人有言：“胃不和則臥不安”。
一時貪了口服，胃氣不和，覺也就睡不好了。
可取八脈交會穴——內(nèi)關(guān)和公孫。
內(nèi)關(guān)穴位于前臂內(nèi)側(cè)，中央腕橫紋上兩指處。
公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，
第一跖骨基底部前下方，赤白肉際處。
按摩兩穴，和胃降逆、寬胸理氣。
胃氣和則心神安，失眠自然就好了。
明天和意外，不知道哪個先來~
遭遇突發(fā)狀況，想要一夜安眠難上加難。
此時多半心膽氣虛，心神失常。
可選擇心、肝、膽的原穴——
神門、太沖、丘墟。
神門位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，
尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
太沖則在足背，
當(dāng)?shù)谝?、二跖骨底結(jié)合部前方凹陷中，
可觸及動脈搏動處。
丘墟位于足外踝前下方，
當(dāng)趾長伸肌腱的外側(cè)凹陷處。
按摩此三穴，可：
養(yǎng)心血、安心神、補肝陰、引膽火歸元，
治療因驚嚇導(dǎo)致的失眠。
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文字 | 程氏針灸
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