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只需要4個標志盤組成一個長方形，足球1個。

左腳后拉足球，隨即左腳腳弓橫推給右腳，右腳向前出球，并重復之前動作。

此訓練與前面的后拉訓練差不多，只不過要求訓練者在后拉足球之后，用腳掌橫拉過渡給另一只腳。

右腳在左側(cè)后拉足球，隨即右腳外腳背橫向撥球，身體向右側(cè)接應，右腳向前出球；左腳重復之前動作。

此訓練與上個訓練相似，唯一的區(qū)別是在橫向撥球之前加了一個反復撥球的動作。

左腳后拉足球，隨即左腳后腳跟向右側(cè)橫向磕球，右腳接應向前出球，并重復之前動作。

1、訓練過程中，腳和球盡量不要觸碰標志盤，并且也不能離標志盤太遠。

2、在做后拉橫向反復撥球訓練時，標志盤可以適度拉寬一些，確保橫向動作空間。

3、不要小看這5項簡單的拉球訓練，它能夠提升你的球感。動作熟練后，你可以在比賽中利用狹窄空間完成過人。