延緩眼睛老化八則
熬夜吃快餐或長期戶外陽光照射，眼睛就有可能過早地老化。此外，遵守八則以延緩眼睛老化
1、少揉眼睛，眼睛周圍的皮膚是臉部顯示是否老化的第一區(qū)域。揉眼睛會破壞你皮膚表面以下的微血管，導(dǎo)致黑眼圈以及眼袋，過早出現(xiàn)魚尾紋、眼皮下垂。預(yù)防主要，盡量不要拉扯你眼睛周圍的皮膚。
2、外出戴太陽鏡，眼睛暴露在有害紫外線以及藍光當(dāng)中，無疑加速眼睛老化，損傷眼睛和眼瞼。長時間暴露在太陽光下會導(dǎo)致：眼睛前表面曬斑（光性角膜炎）、白內(nèi)障、黃斑變性、結(jié)膜黃斑以及翼狀胬肉（眼睛上長難看的增生物），甚至是眼瞼癌癥。不論何時你在室外-甚至是在陰天，都戴上100%防紫外線以及防止大部分有害藍光的太陽鏡。
3、戒煙，吸煙幾乎會損壞身體每一個器官，包括眼睛。研究表明，吸煙和眼部疾病比如白內(nèi)障、黃斑變性、葡萄膜炎、眼干以及糖尿病視網(wǎng)膜病變都有關(guān)系。吸煙者變盲幾率是非吸煙者的4倍。值得慶幸的是，不管在什么年齡停止抽煙，都可以減小造成嚴重眼部疾病的風(fēng)險。
4、合理飲食，是否會吃太多快餐，而不吃足夠蔬菜和水果？那樣的話你就很有可能不能得到必要的維他命、礦物質(zhì)以及最適宜眼睛健康的必要脂肪酸。多葉綠色蔬菜、各種顏色的水果以及蔬菜、還有像鮭魚這樣的野生魚，都能幫助預(yù)防或者控制許多與年齡有關(guān)的眼部疾病。雖說眼部維他命和其他保健品能夠幫助填補營養(yǎng)缺失，但是健康的飲食、每天運動、保持身材，才是讓眼部保持健康的更有效的方式。
5、充足有質(zhì)量的睡眠，通常的美容覺有道理，沒有足夠的睡眠會加快人老化，而眼睛是第一個遭殃的對象。除了會有紅眼以及血絲，缺乏睡眠還會導(dǎo)致眼睛下方的黑眼圈、眼皮跳動、眼干以及視力模糊。
6、每天喝足夠的水。如果不能按通常建議的一天喝八杯水，飲食含有高鈉量，就會導(dǎo)致身體缺水，反過來，身體就不能產(chǎn)生足夠的眼淚使你的眼睛水潤以及富有營養(yǎng)。與眼睛有關(guān)的缺水癥狀包括眼干、紅眼以及眼皮腫脹。
7、看眼科醫(yī)生，定期做眼部檢查，能在察覺到之前，提前發(fā)現(xiàn)視力問題、眼部疾病以及大致的健康問題。例行檢查尤其重要，因為一些威脅視力的疾病，比如青光眼，在視力變差、不可恢復(fù)之前，經(jīng)常沒有任何預(yù)兆。告訴的眼科醫(yī)生家族眼部健康疾病史，能夠幫助醫(yī)生判斷否有眼部某一方面疾病高發(fā)風(fēng)險。如果還沒有開展眼部例行檢查，開始計劃定期眼部檢查，這也許會擁長久健康視力的保證。
8、葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關(guān)系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個“黃斑”，里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。獼猴桃富含葉黃素，可以有效延緩眼睛老化。而香蕉同樣是護眼佳品，其富含的鉀和β-胡蘿卜素，能夠有效緩解眼睛不適癥狀，改善干澀、眼睛腫痛等癥狀。
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