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    胸部，是女人的獨(dú)特魅力之一。然而據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球大約每13分鐘就有女性死于乳腺癌。近10年來(lái)，我國(guó)城市中女性乳腺癌的確診率增長(zhǎng)了39%。

    胸部上的問題，將會(huì)成為女性未來(lái)最大的健康難題。

30歲后乳房問題增多

   胸部是有保質(zhì)期的。30歲之前，你可以對(duì)它不聞不問；但30歲之后再不引起重視，可怕的問題就會(huì)接踵而來(lái)。

   副乳就是多余的乳房，是乳房的畸形發(fā)育。副乳在月經(jīng)期、妊娠期和哺乳期容易出現(xiàn)局部增大、腫脹和疼痛，嚴(yán)重影響女性曲線美和日常生活。

    20多歲時(shí)，乳房由脂肪、乳腺和膠原質(zhì)組成。30歲后，乳腺和膠原質(zhì)會(huì)逐漸被脂肪替代。不幸的是，大量脂肪并不會(huì)使乳房顯得更大，反而加重乳房下垂、松弛。

    乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)、乳腺囊腫是女性最常見的乳房疾病，約有70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生、結(jié)節(jié)等問題，多見于30~45歲的女性。

（姚貝娜因患乳腺癌逝世，年僅34歲）

    中國(guó)女性中的乳腺腫瘤患者的特征：發(fā)病年齡早，高發(fā)年齡竟為35~49歲。致病原因是乳腺細(xì)胞異常增生，可能和年齡、遺傳因素、個(gè)人健康史、飲食等有關(guān)。

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6個(gè)行為危害乳房健康

毀掉女人胸部健康的有6大殺手，分別是：

    乳房脂肪瘤是最常見的良性腫瘤之一，發(fā)病年齡以30~50歲為多。這種乳房疾病與喜好高卡路里飲食的體胖者最有緣。而愛吃高糖食物者，患乳腺癌的幾率也會(huì)增高。

    長(zhǎng)期趴著睡對(duì)乳房的壓迫很大，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)。女性的最號(hào)側(cè)睡，并在乳房下墊個(gè)枕頭，以便其獲得足夠的支撐力。平時(shí)可適當(dāng)做一些擴(kuò)胸、深呼吸等運(yùn)動(dòng)，幫助活絡(luò)氣血。

    洗浴時(shí)如果用大量的水從上往下沖洗乳房，容易致使乳房下垂。乳房的皮膚薄，搓洗太用力容易導(dǎo)致松弛。乳頭也要重點(diǎn)清潔，應(yīng)以乳頭為中心，做旋轉(zhuǎn)式按摩，輕輕揉搓掉上面的死皮。

    蕾絲過多的內(nèi)衣會(huì)引起皮膚敏感，如有細(xì)小線頭進(jìn)入乳頭，容易形成乳腺炎。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該穿專業(yè)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，以免造成胸部下垂或組織損傷。過緊的內(nèi)衣也會(huì)影響血液循環(huán)，使乳房血液瘀滯引發(fā)腫痛。

    乳房很嬌氣，受到猛力沖擊后，內(nèi)部軟組織易被挫傷，或引起內(nèi)部增生；其內(nèi)的小血管會(huì)破裂、出血，容易造成囊腫。因此，對(duì)待乳房要溫柔，避免外力擠壓。

    女性心理壓力過大，易引發(fā)乳腺囊腫或腫瘤，尤其是35~45歲女性。中醫(yī)認(rèn)為其多由肝郁火旺或脾虛血虧，加之腎陰虧損所致。腫塊要早發(fā)現(xiàn)、早治療，避免惡化。

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乳房保養(yǎng)從今天開始

    乳房是女性的親密朋友，為女性增添美麗，也需要女性一生呵護(hù)。以下是3條養(yǎng)護(hù)乳房的基本原則，女人們都需要牢記在心：

（4種胸部按摩手法：拿捏、抖動(dòng)、叩擊、集中按摩）

    保持心情愉快、拋開煩惱，是對(duì)乳房最好的保護(hù)方式。學(xué)會(huì)一套針對(duì)乳房的按摩手法，能讓乳房保鮮更久。

    女性還需要加強(qiáng)自身的身體鍛煉和保持充足的睡眠質(zhì)量，可預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生。

（林志玲為粉紅絲帶代言，呼吁關(guān)注乳房健康）

    經(jīng)常自我檢查乳房的狀況，可以清楚掌握乳房的健康與否。

    檢查方法：徑直站在鏡子前，雙臂垂放，看乳房的輪廓是否規(guī)整，是否有凸凹點(diǎn)，可以擠壓乳頭，看是否有液體溢出，按壓乳房周圍，看有沒有疼痛感。

    多吃有利于乳房健康的食物，例如多喝牛奶、豆?jié){有益于保護(hù)乳房健康；大豆、白菜 、海帶、魚類、堅(jiān)果等食物中均含有對(duì)乳房非常具有保護(hù)性的物質(zhì)。

    遠(yuǎn)離高鹽分食物、油炸食物，不要吃過多肉類，盡量不喝咖啡、可樂等飲品。

    乳房不僅是女人魅力的標(biāo)志，也是哺育后代的滋養(yǎng)源泉，卻是女人身體上最脆弱、最容易生病的器官。30歲過后，乳房問題高發(fā)，養(yǎng)護(hù)必須從現(xiàn)在開始。