三十二歲的楊美女身形氣質(zhì)俱佳，但是最近她卻遇到了煩心事，上班的時(shí)候，同事將她拉到一旁，楊姐你最近是不是睡眠不足啊，看上去氣色不是那么好。
楊美女對(duì)著鏡子上上下下打量自己，可不是嘛！不過(guò)氣色不好倒不是因?yàn)?span>睡眠不足，而是腸道出了問(wèn)題，起初楊美女并沒太當(dāng)回事，可是癥狀越來(lái)越明顯，這可把她嚇壞了。
走路一陣風(fēng)，大便天天通，身體是革命的本錢，有了好的身體，事業(yè)也是蹭蹭蹭上升。
但是現(xiàn)在呢，用楊美女的話說(shuō)，大腸開始罷工，腹脹腹痛，上班就打屁，下班就便秘，好不容易拉一次粑粑，肛門墜脹不說(shuō)，整個(gè)衛(wèi)生間也彌漫著惡臭味。
醫(yī)生，我不會(huì)得了腸癌吧？楊美女神情緊張，歲月無(wú)限好，得癌多難熬，好在腸鏡檢查并沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，通過(guò)詢問(wèn)楊美女的生活方式，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)了罪魁禍?zhǔn)住?/p>
自從楊美女升職之后，應(yīng)酬就特別多，三天一小喝，五天一大喝，每次酒桌上總是山珍海味，各種高油膩，高蛋白的美食，雖然是滿足了食欲，但是隱形殺手卻悄悄在楊美女的身體里潛伏下來(lái)，時(shí)間一長(zhǎng)，楊美女的身體自然不堪重負(fù)，而首先爆發(fā)的，就是腸道。
有人說(shuō)，要想長(zhǎng)壽，先得“腸壽”，大腸之所以如此重要，就是因?yàn)樗侨梭w的第二個(gè)大腦，我們的腸道含有豐富的神經(jīng)細(xì)胞，它不但能夠合成很多讓人情緒愉快的激素，而且還擔(dān)負(fù)了身體大部分的排毒任務(wù)，可想而知，如果腸道出了問(wèn)題，就好比人體一道防護(hù)屏障出現(xiàn)了漏洞，結(jié)果是可想而知的。
消化科醫(yī)生在臨床工作中經(jīng)常遇到楊美女這樣的患者，越來(lái)越多的年輕人開始遭受腸道疾病的困擾，很多并不是得了癌，而是腸道功能出現(xiàn)了紊亂，這部分人有兩個(gè)特點(diǎn)。
第一，喜歡辛辣刺激性食物，無(wú)辣不歡；喜歡油膩的葷菜，無(wú)肉不歡；喜歡各種腌、熏、烤制品；喜歡各種美酒，無(wú)酒不歡。
第二，不良的生活方式。暴飲暴食之后立刻躺下，缺少運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期熬夜，不但生活沒有規(guī)律，連大便也沒有規(guī)律。
那么，腸道功能紊亂究竟是怎樣的紊亂？要腸壽，該怎么辦？
作為排便中樞，大腸里不但含有有害細(xì)菌，還有有益細(xì)菌，健康人體內(nèi)這兩大類細(xì)菌處于動(dòng)態(tài)平衡，不良的飲食習(xí)慣或生活方式，不但容易加重腸道負(fù)擔(dān)，還有可能讓腸道菌群失調(diào)，也就是有益的細(xì)菌減少，有害的細(xì)菌增多，沒有益生菌的制約，各種有害細(xì)菌如星星之火，可以燎原，腸道淤積的排泄物成了天然的培養(yǎng)基，大肆繁殖，產(chǎn)生各種不利健康的毒素，這就好比腸道發(fā)生了火災(zāi)，作為人體的第二個(gè)大腦，你說(shuō)能不報(bào)警嗎？
眾里尋他千百度，想長(zhǎng)壽，先腸壽，三個(gè)健康生活方式，帶你飛！
第一，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不吃腌、熏、烤制品，不吃辛辣刺激性食物，低脂飲食，科學(xué)分配蔬菜和水果等膳食纖維，豐富的膳食纖維不但可以增強(qiáng)消化功能，還可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除，有助保護(hù)脆弱的消化道和預(yù)防大腸癌。
第二，改變不良生活習(xí)慣，控制體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，建議每周4-5次。每次持續(xù)20-40分鐘，戒酒，保持樂(lè)觀心態(tài)，積極調(diào)解生活和工作壓力。
第三，腸鏡排除器質(zhì)性病變后，腸道功能紊亂，可適當(dāng)口服益生菌，迄今為止，醫(yī)學(xué)界已發(fā)現(xiàn)的益生菌大致可以分為三大類：乳桿菌類如嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等；雙歧桿菌類如長(zhǎng)雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等；革蘭氏陽(yáng)性球菌如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等。這些益生菌可以從含益生菌的酸奶、飲料、藥劑中獲得。適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，不但能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，還能抑制有害細(xì)菌，清除有害菌產(chǎn)生的毒素，可謂是一箭雙雕！
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