本文指導(dǎo)專家
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師顏志芳
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師王寶璽
一到秋季，就到了瘋狂掉頭發(fā)的季節(jié)。早晨起床發(fā)現(xiàn)枕邊一大把頭發(fā)，洗個(gè)頭發(fā)現(xiàn)又掉了一大把，掃掃地卻又掃出來(lái)一大把，讓人十分苦惱！專家告訴你，面對(duì)季節(jié)性脫發(fā)，我們有辦法！
◆ 季節(jié)干燥，吃對(duì)食
秋天干燥，頭皮缺水干澀，易干枯脫落。可適當(dāng)食用養(yǎng)陰生津的食物，如梨、百合、銀耳、藕等；少吃刺激頭皮油脂分泌、破壞毛囊、導(dǎo)致頭發(fā)脫落的食物，如蔥、姜、辣椒、烈性酒、油炸品等。
易脫發(fā)，平時(shí)可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚、核桃等。黑色屬腎，多吃黑色食物能起到潤(rùn)澤頭發(fā)的作用。
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，共煮粥。具有補(bǔ)肝腎，益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
◆ 正確洗發(fā)，用溫水
很多人掉頭發(fā)，是因洗頭方法不對(duì)。洗發(fā)時(shí)，水溫應(yīng)40~45℃為宜，不要過(guò)熱或過(guò)涼，減少對(duì)頭皮毛囊的不良刺激。
洗發(fā)周期可根據(jù)頭皮類型定，每周2~3次為佳。洗發(fā)過(guò)頻會(huì)破壞頭皮本身的油脂分泌平衡，反倒使頭皮出油更快。護(hù)發(fā)素要盡量涂抹在距離發(fā)根3厘米的位置，不宜直接從發(fā)根涂起。
用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，應(yīng)盡量用低檔位，溫度與強(qiáng)度不宜太高太強(qiáng)。吹風(fēng)機(jī)和頭發(fā)保持合適距離，切忌太近，避免對(duì)頭皮造成傷害，引發(fā)脫發(fā)。
◆ 按照體質(zhì)，喝對(duì)茶
秋季易脫發(fā)，也可能與體質(zhì)有關(guān)，可按自身體質(zhì)選擇中草藥泡茶服用。
◆ 促進(jìn)循環(huán)，敲頭皮
頭部分布著很多穴位，每天用手指或敲或按頭皮，可促進(jìn)頭皮氣血流通，改善頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，鞏固發(fā)根，減少頭發(fā)脫落。
雙手五指微微自然彎曲，用指腹輕敲整個(gè)頭皮，力度適中，感到頭皮微微發(fā)麻即可；或用十指張開，插入發(fā)根，用指腹有節(jié)奏地從前額、顳部（太陽(yáng)穴）向枕后邊梳理邊按摩頭皮。每天早上30下，中午40下，睡前50下。
專家強(qiáng)調(diào)，人的頭發(fā)數(shù)量約有10萬(wàn)根，若每天掉下約100根的頭發(fā)并不算病，大家不必過(guò)于擔(dān)憂，只要不是一抓一大把的掉頭發(fā)，沒(méi)必要有心理壓力。
（內(nèi)容綜合自《健康時(shí)報(bào)》）
實(shí)習(xí)編輯：鄭新穎
大牌專家問(wèn)診、貼心健康提醒，盡在健康時(shí)報(bào)客戶端。移步App Store和各大安卓市場(chǎng)下載，藍(lán)色圖標(biāo)才是官方出品噢！
聯(lián)系客服
