成功懷孕到分娩這段時間，寶寶的營養(yǎng)補充全部來自媽媽的身體。媽媽在孕期一定要保證自已的營養(yǎng)均衡。要如何才能在孕早期保證營養(yǎng)均衡呢？接下來為你詳細分享。
懷孕后孕婦怎么吃才能達到孕早期均衡營養(yǎng)？
孕早期孕婦應如何均衡營養(yǎng)？
孕早期的膳食營養(yǎng)強調營養(yǎng)全面、合理搭配，避免營養(yǎng)不良或過剩。雖然第1周的精子和卵細胞還未真正地結合在一起，但也一定要遵循這樣的飲食原則。
孕早期的膳食營養(yǎng)強調營養(yǎng)全面、合理搭配
母親應適當地增加糖類的攝入量，以保證胎兒的能量需要。孕婦每天至少應攝入150克以上的糖類，以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積。一旦這些物質被胎兒吸收后，對胎兒大腦的發(fā)育將產生不良影響。此外，孕婦的脂肪攝入量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。
母親應適當地增加糖類的攝入量，以保證胎兒的能量需要
孕早期胚胎的生長發(fā)育及母體組織的增大均需要蛋白質。孕早期是胚胎發(fā)育的關鍵時期，此時，如果孕婦體內蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足會引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。
需要蛋白質
同時，早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此，母體應從膳食中獲得充足的優(yōu)質蛋白質。只有每天不少于40克的蛋白質供給，才能滿足母體和胎兒的需要。不愿吃動物性食物的孕婦可以補充奶類、蛋類、豆類及堅果類食物。
孕早期應確保孕婦無機鹽和維生素的供給。另外，為了補充足夠的鈣質，孕婦應多進食牛奶及奶制品。不喜歡喝牛奶的孕婦可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重的孕婦易出現(xiàn)體液平衡失調的癥狀，應多食蔬菜、水果等堿性食物，以防發(fā)生酸中毒。
孕早期應確保孕婦無機鹽和維生素的供給
孕早期飲食孕婦要注意些什么？
在妊娠的早期，由于胚胎幼小，孕婦的進食量和所需營養(yǎng)素與懷孕前期基本相似。孕婦每天最低營養(yǎng)需要大致包括200克主食、40克以上蛋白質(相當于50克瘦肉 2個雞蛋)，在此基礎上配以優(yōu)質蛋白質，如豬瘦肉、肝臟、牛奶、雞肉、蛋類、魚類等。同時，孕婦要注意補充維生素C，多吃菠菜、獼猴桃等新鮮綠葉蔬菜、水果和豆類制品。
孕早期飲食孕婦要注意些什么？
此時，孕婦應注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物，避免食用過分油膩和刺激性強的食物?？蓪⒃袐D每日飲食調整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。孕婦在每天清晨早孕反應嚴重時，盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物，多飲水，保持心情舒暢，克服惡心、嘔吐等妊娠反應，堅持進食。
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