峨眉硬氣功，發(fā)源于峨眉山。相傳此門功法為南宋末金頂寺白云禪師所傳，但因功理古奧，加之保守過嚴，修練此門功法的人不多。冉德喜師傅從幼年開始練武術(shù)，曾先后拜訪過數(shù)十位武術(shù)、氣功老前輩，在前輩們的指，導(dǎo)下，刻苦練功數(shù)十年，現(xiàn)功夫頗深。
峨眉十二勢硬氣功功法簡單易學(xué)，得氣快，上勁快。身體建康的青壯年，若堅持64天的筑基訓(xùn)練，就可以達到初級階段的頭頂碎酒瓶、腹壓千斤等過硬功夫。在此基礎(chǔ)上稍加氣功導(dǎo)引術(shù)的練習(xí)，就可以內(nèi)氣外放，為人治病，患有疾病的同志，不論年齡大小，病情輕重，都可以練習(xí)峨眉十二勢功法。但要減少練功時間和次數(shù)，并放棄拍打練習(xí)；堅持定時定點練習(xí)，二三個月之后就可以達到祛病健身的目的。
十二勢硬氣功
第一勢：展翅鶴鶴
1.預(yù)備勢。身體自然站立，雙腳平行，與肩同寬，雙手自然下垂，手握小沙袋（沙袋大小自定），松肩松肘，雙目平視前方，若前方有障礙物時則用意念將障礙物看透（目光穿透障礙物遠視天邊）。然后日光饅慢回收輕輕閉合，自然呼吸，意守丹田，入靜1~3分鐘（圖1）。
2.睜眼，手握沙包，吸氣的同時雙手從身體兩側(cè)拾起，與肩平高成一字形（圖2），
接著雙手握沙包向胸腹部拍打，同時沖氣（圖3），
再吸氣時雙手又從身體兩側(cè)拉開，成一字形（同圖2）。然后雙手握沙包再向胸腹部拍打沖氣。拍打胸腹部應(yīng)從上至下平分五等分拍打，從上至下拍打五次，然后又從下往上拍打五次，如此反復(fù)練習(xí)拍打，共拍打40次。
注意事項：
（1）練功初期拍打要輕，以后逐步加大力度拍打，以舒適為度，切忌過最過度拍打，以免震傷內(nèi)臟。
（2）吸氣時要吸足吸滿，沖氣時要與拍打同時進行，一吸氣即分，一沖氣即拍打，不可前后失調(diào)。沖氣時妥收肛提陽。
第二勢：雁落啼沙
1.預(yù)備勢：同圖1。
2。雙手十指撐地，掌心懸空，雙足靠攏，腳趾著地（圖4），
做腹臥撐，下落吸氣（圖5），上撐時神氣。
一上一下為一次，一共做40次。
注意事項：
初做此功若感到吃力，可改用掌心落地，分幾次完成。落體要盡量落下去，上撐臂要盡量伸直，臂部不得凸起。鼻沖氣要收肛提陽。
第三勢：怒發(fā)沖冠
預(yù)備勢：同圖1。面后提雙拳抱于腰肋，拳心朝上，口吸氣的同時提腳跟，然后落腳跟，要求口吸氣的同時完成（圖6）。
鼻沖氣同時提腳跟，兩臂快速向上彎曲，拳心向內(nèi)，雙拳，上舉高于頭時（圖7），
翻拳，拳心向下朝腹下猛殲，同時落腳震地（圖8）。
口吸氣和募鐘氣練習(xí)為一次，共練習(xí)40次。
注意事項：
（1）練習(xí)此功應(yīng)注意頭正，頸直，意守百會。
（2）口吸氣時要求全身繃緊用勁，提腳跟，握拳于腰，落腳震地一口氣完成，動作不可分割停頓。
（3）鼻沖氣時要收肛提陽。拳向下砸時震胸要有力，一口氣完成，動作不可分割停頓。
（4）此功為一吸二沖氣式，沖氣要快速連貫。
第四勢：黃龍頸鼎
預(yù)備勢同圖1。面墻壁面立，雙手握拳，彎腰成90°，頭頂墻壁（圖9），
口吸氣同時雙臂曲肘向上，猛拉，腳跟提起，腳尖立起（圖10），
鼻沖氣的同時雙拳向下猛沖擊，腳跟同時震地（參見圖9），然后繼續(xù)練習(xí)吸氣（同上），沖氣（同上），吸氣沖氣為一次，共練習(xí)40次。
注意事項：
（1）口吸氣與手臂上提和腳跟離地同時進行，氣要吸滿，用臂時，腳跟上升到最極限。初練此功時可以在墻壁上挫一塊棉布墊頭，練習(xí)半月至一月后可以頭頂墻練習(xí)。
（2）鼻沖氣與雙拳下?lián)簟⒛_跟震地同時進行，一氣呵成。要求頭正力猛，落地有力。鼻沖氣時要收肛提陽。
第五勢：玉門鎖喉
預(yù)備勢同圖1。練功人自備長20~30厘米棍子一根（要求一端粗一端細）。將細端輕觸千咽喉凹陷處，粗端用左手內(nèi)勞官抵住，有手覆蓋在左手上，口吸氣的同時收頸喉，鼻沖氣時雙掌用力向內(nèi)按（用力應(yīng)由輕漸漸加力），同時伸頸艇喉。共練習(xí)40次。練習(xí)一至二月后，改用木棍練習(xí)，可用1.2米的木棍一根，一端抵墻，一端抵喉天突穴部，馬步姿勢（圖11），
吸氣時以喉及頭部帶棍向上，神氣時向下擺動（圖12），
借擺動之力壓喉凹陷處。也可吸氣帶根向左，沖氣帶棍問右，上下或左右為一次，共練習(xí)40次。
注意事項：
按壓的力度以適量為推，逐步加大力量練習(xí)，切忌用力過猛。吸氣與收頸喉，擺動同時進行，沖氣與按壓，擺動壓迫，伸頸挺喉同時進行。沖氣時要收肛提隋。
第六勢：力拔乾坤
預(yù)備勢同圖1。上右腳成右弓步，雙手前探成雙虎爪，右手上，左手下（圖13）。
口吸氣時雙手同時用暗勁，由上向下拉，拉至右腳（圖14），
然后由下往上拔，拔至右胸肋部（圖15）。
當(dāng)氣吸滿胸，勁用至背部時，轉(zhuǎn)體180°成左弓步，鼻沖氣的同時雙拳向前平?jīng)_出（圖16），
接著吸氣，雙拳變虎爪，左手上，右手下（圖17），練習(xí)方法同上，如此反復(fù)練習(xí)20次。
注意事項：
要加強胸背意念。吸氣下拉要慢，要用指勁，要有意將氣從指中拉向胸部。吸氣上拔要慢，要用指勁，要有意將胸部氣拔向背部。沖氣時要收肛提陰，做到雙拳力從腰發(fā)拱背送臂，勁達拳面，一氣呵成。
第七勢：霸王試鞭
預(yù)備勢同圖1。上左腳成左弓步，同時口吸氣兩手握拳，掌心向下。兩臂伸直成一字形（圖18）。
鼻沖氣時右臂在上，左臂在下，兩手小臂交叉互相猛擊（圖19）；
接著吸氣，兩手臂伸展成一字形（參見圖18）。沖氣時左手臂在上，右手臂在下，互相擊打，如此反復(fù)練習(xí)80次。
注意事項：
弓步要寬大，吸氣與手臂伸直要同時進行，要求手臂平展時要有力，挺胸，沖氣與兩手臂交叉猛打要同時進行。要左右互換擊打。沖氣時要收肛提陽。
第八勢：佛腹無量
預(yù)備勢同圖1，鼻吸氣時兩手臂從體側(cè)拾起，與肩平，成一字形，手心朝下（圖20），
翻掌，事心朝上，繼續(xù)劃弧上抬，手心相對至頭頂時（圖21），
手心向下，指尖相對，雙掌從頭、胸部往下慢壓（圖22），
外導(dǎo)內(nèi)行，有意識將氣從胸導(dǎo)引至腹中，將腹凸起，雙手指尖相對停于丹田處約一砂，然后口呼“噓”音，兩手隨之徐徐放于身體兩側(cè)、如此反復(fù)練習(xí)40次。
注意事項：
吸氣時胸要盡量擴張，吸氣與手臂上抬劃弧要一氣呵成。雙掌下壓，代往下沉要做到外導(dǎo)內(nèi)行，動作一致。
切忌將氣吞下，凸腹是用內(nèi)氣將腹鼓起，不是挺肚，口呼“噓”音要輕長，全身放松，氣沉丹田，要做到“松而不懈，緊而不低”，不能一松無度，形成塌胸送腹的怪相。
第九勢：翻江倒海
預(yù)備勢同圖1。自備1.2米長，直徑約5厘米的木棍或鐵棍一根，要求一端粗一端細。習(xí)者面壁而立，兩腳要撇開（略三腳掌寬）。將棍粗端抵墻基，細端抵腹部（肚臍上4厘米處），人體前斜臥棍尖（圖23）。
口吸氣時收腹，身腹向右向上轉(zhuǎn)體劃弧提動，同時腳跟提起，腳尖點地雙臂借勢向右上運動，握拳曲肘上拾成90°，拳心向內(nèi)（圖24）。
鼻沖氣時雙肘向下向身后猛拉，同時腳跟震地，肚腹借拉臂、展地之力前挺，同時雙拳落于腰間，拳心向上（圖25），如此反復(fù)練習(xí)40次。
注意事項：
（1）臥棍時身體要盡量傾斜?？谖鼩?、收腹、提腳跟、動臂肘要同時進行。鼻沖氣、挺腹、落腳、雙拳落暖要同時進行。
（2）初習(xí)者貼腹的棍端不要太尖，隨著功力加大慢慢削尖。鼻沖氣時要收肛提陽。
第十勢：天罡降龍
預(yù)備勢同圖1。左弓步，口吸氣時手心朝上，雙手臂抬至肩平，掌心朝上（圖26），
后隨即翻掌，手臂下壓至后臀部（圖27），
定氣，十趾抓地，足跟后蹬，收肛提陽，全身肌肉用力細緊。氣閉不住時，口比“嗨”字音，將氣吐出，隨之全身放松。如此反復(fù)練習(xí)40次。
注意事項：
吸氣與手臂上下同時完成，手下壓后再定氣。開始幾天會出現(xiàn)全身疲乏，屬正常反應(yīng)，不要停止練功。
第十一勢：地煞伏虎
預(yù)備勢同圖1，白馬步，吸氣時手心朝上，雙手臂伸直拾起、與肩平高（參見圖26）。
以下練習(xí)姿勢和呼氣方法，注意事項同天罡降龍第十勢。
第十二勢：騎馬金剛
預(yù)備勢同圖1。鼻吸氣同時成馬步勢，雙手握拳于腰間，定氣（圖28），
全身肌肉用力繃緊，然后拳變堅掌，手心向前，雨暗勁，雙掌慢慢向前推出（圖29），
氣閉不住時口吐“嗨”音，隨之全身放松，身體自然直立，如此反復(fù)練習(xí)40次。
注意事項：
每次練習(xí)可分兒次完成，每次之間可稍作休息再練，練功初朋可適當(dāng)減少次數(shù)，以后逐漸增加。
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