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█ 李 艷

在醫(yī)學(xué)上，癌是指起源于上皮組織的惡性腫瘤，是惡性腫瘤中最常見的一類。但一般人們所說的“癌癥”，習(xí)慣上泛指所有惡性腫瘤。

如今，雖然科學(xué)技術(shù)不斷發(fā)展，診療手段日新月異，但癌癥尤其是晚期癌癥依然是無法攻克的難題，對家庭、社會、醫(yī)患雙方的影響都是巨大的。因此，我們應(yīng)及早防范，預(yù)防癌癥的侵害。

預(yù)防癌癥主要從遠(yuǎn)離導(dǎo)致癌癥的危險(xiǎn)因素著手，而導(dǎo)致癌癥的危險(xiǎn)因素可分為飲食、生活方式、環(huán)境理化、社會心理、藥物及病毒等方面，下面就從飲食及生活方式角度給大家提出一些預(yù)防建議：

飲食方面

1、不吃發(fā)霉的糧食及其制品?；ㄉ?、大豆、米、面粉、植物油等發(fā)霉后，可產(chǎn)生致癌物質(zhì)黃曲霉素，容易誘發(fā)肝癌和胃癌；

2、少吃或不吃熏制或腌制的食物。其含有致癌物質(zhì)亞硝胺和苯并芘，可增加胃癌和食道癌的發(fā)病率；

3、不吃被農(nóng)藥污染的蔬菜，農(nóng)藥中含有多種致癌物質(zhì)；

4、不吃過硬、過熱、燒焦或太咸的食物，不喝過燙的水；

5、多吃新鮮蔬菜，或多喝鮮榨蔬菜汁和果汁。例如吃生蘿卜或飲蘿卜汁，研究證明可從白蘿卜中分離出干擾素的誘生劑的活性成分，對食管癌、胃癌的癌細(xì)胞有明顯的抑制作用；

6、不經(jīng)常吃有可能致癌的物質(zhì)，如激素類藥物、油炸食品等；

7、多吃洋蔥、蒜、生姜等具有抗癌作用的“配菜”；

8、飲食七八分飽，控制肉類食物，限制高脂肪飲食；

9、不要用有毒的塑料制品包裝食物；

10、不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具甚至清洗食物，因?yàn)橄匆路壑泻卸喾N致癌物質(zhì)。

生活方式

1、戒煙限酒。香煙的主要成分是焦油和尼古丁，含有多種致癌物質(zhì)，可能引起肺癌、胰腺癌等多種癌癥；而飲酒過量或濃度過高會刺激口腔、食道壁和胃壁的上皮細(xì)胞并引發(fā)癌變；

2、保證充足的睡眠時(shí)間，很多研究表明失眠可提高癌癥的發(fā)生率；

3、不過度曬太陽，紫外線是導(dǎo)致皮膚癌的高危因素；

4、廚房安裝抽油煙機(jī)，減少與油煙的接觸；炒菜時(shí)油溫不宜過高，盡量少用煎炸熏烤類烹飪手法；

5、規(guī)律適度鍛煉，增強(qiáng)免疫力；

6、房屋裝修時(shí)使用環(huán)保材料，并保持室內(nèi)通風(fēng)。

定期體檢

除了以上預(yù)防措施外，有研究認(rèn)為定期體檢可明顯降低惡性腫瘤的發(fā)病率和病死率，原因在于“早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療”是癌癥防治的重要步驟。建議健康狀況良好的青壯年1～2年常規(guī)體檢一次，而中老年人則應(yīng)每年體檢；腫瘤篩查因人而異，對于有嚴(yán)重吸煙史者應(yīng)著重篩查呼吸系統(tǒng)的癌癥，而對于有酗酒者應(yīng)提前篩查消化系統(tǒng)癌癥；女性在35歲后隨著性激素的變化，應(yīng)特別注意篩查卵巢癌、宮頸癌、乳腺癌等婦科腫瘤，而男性要特別注意肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、大腸癌、前列腺癌的征兆，同時(shí)對于有某些疾病史或惡性腫瘤家族史的人在?？漆t(yī)生的建議下定期體檢。除了以上預(yù)防措施外，有研究認(rèn)為定期體檢可明顯降低惡性腫瘤的發(fā)病率和病死率，原因在于“早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療”是癌癥防治的重要步驟。建議健康狀況良好的青壯年1～2年常規(guī)體檢一次，而中老年人則應(yīng)每年體檢；腫瘤篩查因人而異，對于有嚴(yán)重吸煙史者應(yīng)著重篩查呼吸系統(tǒng)的癌癥，而對于有酗酒者應(yīng)提前篩查消化系統(tǒng)癌癥；女性在35歲后隨著性激素的變化，應(yīng)特別注意篩查卵巢癌、宮頸癌、乳腺癌等婦科腫瘤，而男性要特別注意肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、大腸癌、前列腺癌的征兆，同時(shí)對于有某些疾病史或惡性腫瘤家族史的人在專科醫(yī)生的建議下定期體檢。除了以上預(yù)防措施外，有研究認(rèn)為定期體檢可明顯降低惡性腫瘤的發(fā)病率和病死率，原因在于“早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療”是癌癥防治的重要步驟。建議健康狀況良好的青壯年1～2年常規(guī)體檢一次，而中老年人則應(yīng)每年體檢；腫瘤篩查因人而異，對于有嚴(yán)重吸煙史者應(yīng)著重篩查呼吸系統(tǒng)的癌癥，而對于有酗酒者應(yīng)提前篩查消化系統(tǒng)癌癥；女性在35歲后隨著性激素的變化，應(yīng)特別注意篩查卵巢癌、宮頸癌、乳腺癌等婦科腫瘤，而男性要特別注意肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、大腸癌、前列腺癌的征兆，同時(shí)對于有某些疾病史或惡性腫瘤家族史的人在?？漆t(yī)生的建議下定期體檢。