網(wǎng)上最近有傳言說血糖高的人不能吃面食，甚至也不能吃水果，更不能吃大米，難道血糖高的人不吃主食，就這么喝水活著嗎？畢竟網(wǎng)上的傳言太多，自己的身體狀況又不一樣，說到底千萬不要聽別人說怎樣就怎么，畢竟自己的身體自己懂。不過，要告訴大家的是，網(wǎng)上的這種傳言其實是假的，根本就站不住腳，并不是不能吃，而是說如果血糖偏高的患者，一定要少吃，畢竟我們的身體需要主食，不然體力也達不到??！
如果自己的血糖偏高，不妨試試下面的這些方法，可能會對血糖高的人來說是一個福音。
1.適當(dāng)運動降低血糖：運動是促進身體健康的一種方式，很多人因為缺乏運動而出現(xiàn)肥胖的情況，如果可以適當(dāng)多運動，通過合理的運動來消耗體內(nèi)多余的糖類物質(zhì)，那么往往可以將人的血糖穩(wěn)定下來。因此建議血糖過高的人，每天抽出一定的時間進行鍛煉，通過提升身體素質(zhì)達到促進身體健康，降低血糖。
2.喝水時加點紅鉻酵母，特別是對于血糖偏高的人來說，紅鉻酵母被稱為'天然的降糖藥'。每天睡前吃一點，可以穩(wěn)定血糖不升高，同時對于糖尿病可以很好的控制。而對于血糖偏高的患者而言，血糖一定要調(diào)理好，否則一旦血糖升高就會造成嚴(yán)重影響身體健康。紅鉻酵母可以有效調(diào)節(jié)胰島素，改善糖代謝 ， 調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，降低血清膽固醇水平；調(diào)節(jié)缺鉻導(dǎo)致糖耐量異常 ，有效增加胰島素分泌，有效幫助調(diào)節(jié)血糖起到積極的作用。
3.飲食調(diào)節(jié)改善高血糖：現(xiàn)在很多人出現(xiàn)了血糖過高的情況，多半是飲食不注意引起。平時應(yīng)該控制糖類物質(zhì)的攝入量，一般每天進食的糖類物質(zhì)不要超過標(biāo)準(zhǔn)范圍，這樣既能避免肥胖，又可以控制血糖。除此之外，血糖高的人部分高熱量，高脂肪的食物同樣需要忌口，這樣才可以最大程度降低糖尿病的患病率。
4.主食用蔬菜和雜糧代替：對于糖尿病患者來說主食不能選擇大米飯、饅頭這些，可以選擇蔬菜和雜糧的結(jié)合，這些食物吃了之后升糖的速度比較慢，同時保證主食的種類豐富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
5.平時控制甜食攝入量：人體內(nèi)的血糖主要就是食物中的糖和淀粉帶來的，如果我們吃的食物中含糖量越高，血糖升高的幾率就會越大，所以說要想把血糖控制的很好就必須控制甜食的攝入量，盡量少吃或者不吃。對于糖尿病患者來說一定要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣，對于普通人來說也要少吃，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。米飯、饅頭、面條、馬鈴薯這些食物含的淀粉比較多，會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，也要少吃。
俗話說，病從口入，所以血糖高的調(diào)理應(yīng)該先從飲食開始。首先，患者應(yīng)該食用含糖量少的食物，主食上盡量選用粗糧，，因為白面粉和米飯中都含有大量的淀粉，會在人體中轉(zhuǎn)化為糖分。喝茶也有一定降血糖的功效，比如玉清龍須、三才翠藤、五運芽尖、七寶貢須等茶品都具有較好的降低血糖的功效，不過盡量不要在睡覺之前飲用。維生素C中有抗氧化劑，能夠減少對血管壁的破壞，所以患者平時一定要多吃含維生素C的水果和蔬菜
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