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中醫(yī)認(rèn)為「發(fā)為血之余」，只有肝血充盈，頭發(fā)才會茂密有光澤?！?strong>發(fā)為腎之華」，擁有一頭烏發(fā)的人，他的腎功能一定也不錯。

養(yǎng)發(fā)首先要養(yǎng)肝腎，黑芝麻、黑豆、桑椹、核桃仁都是養(yǎng)發(fā)佳品。

桑椹補(bǔ)肝益腎，可補(bǔ)血滋陰，生津潤燥?！兜崮媳静荨酚浭觯骸敢婺I臟而固精，久服黑發(fā)明目?！褂糜谘灦Q，心悸失眠，須發(fā)早白，津傷口渴，內(nèi)熱消渴，血虛便秘，對血壓也有穩(wěn)定作用。

桑樹能活得很久，這也是道家這么看中桑椹的原因。

做法參考以下視頻：

黑豆需提前泡發(fā)，加一枚紅棗一同煮約40分鐘，連湯帶食材一同食用。