嚴(yán)冬過去了，現(xiàn)在正值春暖花開之時，很多人外出賞花游玩，而對于很多女性來說，可能心思不在這上面，而是看著自己肚子上的贅肉發(fā)愁，想著要抓緊減肥了，三月四月不減肥，可能五月六月，一整個夏天都徒傷悲。
想要減肥，管住嘴是必要的，很多女性也追到不吃飯不好，但是他們在吃飯的同時，往往會省略掉米飯，覺得減肥期間吃主食就難以減肥成功。想要減肥，不適合吃米飯(主食)嗎?其實容易讓人發(fā)胖的主食排汗，米飯或不在榜，想要減肥的人要少碰，別吃錯了，下面具體向大家介紹一下。
減肥不吃(米飯)主食管用嗎?
米飯是我們平時最常吃的一種主食，很多女性在減肥期間會選擇不吃，她們覺得減肥就不能吃碳水，而米飯中的碳水化合物含量是比較多的，而且升糖指數(shù)也比較高，不適合減肥的人吃。
這樣的想法有一點道理，但不全對，碳水也是人體需要的一種營養(yǎng)物質(zhì)，吃主食可以為身體提供能量，這也就是為什么我們只吃米飯也能吃飽的原因。減肥期間，其實不需要完全不吃米飯等主食，適量吃點就可以了，可以緩解饑餓感，補充能量，說不定還能減少你吃其他一些高熱量的食物。
與米飯相比，可能很多朋友喜歡吃的下面這幾種主食，才更容易使人發(fā)胖，若是經(jīng)常吃，可能減肥難以起到顯著的效果，對身體健康也不利，看看有你經(jīng)常吃的嗎?若有，建議少吃。
易使人發(fā)胖的主食排行，想減肥的人，要少碰了
對于很多中國人來說，吃早餐時會吃油條，幾根油條再加一碗豆?jié){，經(jīng)濟實惠還能吃飽。但是如果經(jīng)常用油條當(dāng)做主食，可能容易長肉，因為油條本身是面食，經(jīng)過油炸，其中的熱量和油脂含量比較高，吃一口嘴邊都是油，并不夸張。
而且，外面小販用來炸油條的油，很多時候其實已經(jīng)炸過好幾次了，產(chǎn)生的有害物質(zhì)也更多，經(jīng)常吃這種油炸出來的油條，也不利于血管和大腦健康。
泡面對于很多早上起不來，時間緊張，或者經(jīng)常加班工作的人來說，可能經(jīng)常會作為主食吃，但常吃也不利于掉肉。很多人吃的泡面其實也是油炸食品，淀粉含量多，再加上調(diào)料包，泡好之后，里面的油脂、熱量、鹽分都比較多，尤其很多人吃完面后還會把泡面湯都喝干凈。想減肥的人若經(jīng)常把泡面當(dāng)主食吃，可能難以成功減重。
不過，泡面倒也算不上垃圾食品，它是安全的，大家可以將泡面作為應(yīng)急食品來看待，偶爾吃一次解解饞即可。
對于一些上班族來說，早餐可能就是走路上買一個或幾個肉包子吃，但肉包子是含油大戶，吃多了容易長肉。外面賣的肉包子，一般一兩塊錢一個，現(xiàn)在的肉價也不是很便宜，肉包子里可能肥肉較多，跟自己家包的比起來，還是有差別的。若一頓就吃了好幾個，攝入的油脂和熱量也不低，減肥的人建議少碰。
還有些朋友平時愛吃米粉、粉絲之類的食物，會當(dāng)做飯吃，可能這些食材本身并不長肉，但是經(jīng)過“加工”之后，里面多了一些配菜和辣椒油等調(diào)料，口味就變重了，油脂熱量含量也不低，常吃也是不利于減肥的。
因此可以看出，與米飯相比，這幾種被很多人經(jīng)常當(dāng)做主食吃的食物，或更容易讓人長肉，想減肥的人，要少碰了。
想要健康減肥，該吃的還得吃，建議大家一日三餐都不要省略，要保證飲食的規(guī)律性。其實對于很多人來說，真正要戒掉的是上面這幾種食物，還有平時常吃的一些零食，如炸雞、薯片、奶茶等，吃多了不僅容易長肉，也不利于健康。
總而言之，對于體重超重的人來說，有必要適當(dāng)減減肥，大家可以自我判斷一下，計算一下BMI，若數(shù)值超過24了，就要適當(dāng)減重了。而易使人發(fā)胖的主食排行，米飯或不在榜，反而是以上幾種，平時要少碰。
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