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很多愛美的朋友來說，如何抵抗衰老是一個重要的話題。那么如何才能讓我們的肌膚經(jīng)久不衰呢？其實(shí)在食物中就能找到抵抗衰老的秘密。

首先，我們要知道什么食物是造成衰老的元兇，它就是讓很多人都抵擋不住的糖。攝入過多的糖會導(dǎo)致皮膚中的葡萄糖分子和膠原蛋白永久結(jié)合，并發(fā)生糖化反應(yīng)，從內(nèi)部損害皮膚，導(dǎo)致皮膚彈性纖維變硬，形成皺紋和斑點(diǎn)，導(dǎo)致皮膚過早老化、出現(xiàn)皺紋和變黃，所以要避免過多攝入！

既然有加速衰老的食物，自然也有延緩衰老的食物，你知道都有哪些嗎？

1、抗氧化物的食物

常吃些富含維生素A、胡蘿卜素和番茄紅素的抗氧化食物，能延緩人體細(xì)胞的衰老速度，對于保持皮膚的細(xì)膩光滑極為重要，同時還可預(yù)防其它的心腦血管疾病。而適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充大豆、花生、核桃、松子、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物，也能有效抗衰老。

2、富含維生素的食物

多吃水果可以補(bǔ)充維生素，其含有抗氧化劑，能抵抗肌膚衰老，并且吃水果還有助于減少炎癥和預(yù)防各種感染，有助于滋養(yǎng)皮膚。比如櫻桃被稱為衰老的天敵，它既能美白面部皮膚，又能去皺淡斑，更是延緩衰老和活化皮膚細(xì)胞的利器。