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發(fā)發(fā)吃餃子

但，也有不少媽媽留言問：

手殘黨做不好，超市的兒童水餃可以給孩子吃么，會不會鈉超標——

確實，兒童水餃、兒童牛排，以及某音上特別火的卡通饅頭，這些速凍半成品食物，不僅樣子可愛討喜，而且簡單烹飪就能搞定娃的一餐，大大節(jié)約了做飯時間，輕松拯救手殘黨~

▲某平臺月銷 1000+ 的卡通饅頭，樣子超可愛

那，速凍半成品食物到底能不能給寶寶吃？每次吃多少合適？

今天就帶大家一探究竟，能給娃吃的咱以后放心買，不建議吃的，咱就盡量避免。

今天的文末，給大家準備了幾款可以放心給娃吃水餃、饅頭，去記得抄作業(yè)哦（純分享，沒有廣告）。

翻看了一圈市面上的兒童水餃，個頭確實比普通水餃小，一個也就 7g 左右，寶寶可以一口吃一個。而且五顏六色的很吸睛（基本都是用天然食材調色的）：

但，翻到反面看營養(yǎng)成分表，差的就很多了。

某兒童水餃鈉含量 617mg/100g，是某普通水餃的 2 倍還要多??

以 3 歲寶寶為例，這樣一款兒童水餃，早餐吃 15 顆（約 107g），攝入的鈉大概是 661mg。

光這一頓，娃的鈉攝入量就占了一天的 94.4%，關鍵是，娃可能還吃不飽

不同年齡的寶寶，一天的鈉攝入量相當于吃幾顆水餃，我們也做了個表格，給大家參考：

寶寶每天吃的，不只一頓餃子。其他的食物，就算是天然無添加的，或多或少也自帶一些鈉。

而鈉攝入太多，不僅影響鈣的吸收，容易養(yǎng)成重口味，對寶寶的腎臟也不友好，3 歲以下的孩子吃，真的要控制量。

所以，給孩子挑水餃，我們建議：

同事說，有一次給女兒買了超可愛的卡通包，女兒就愛吃到停不下來了，每天都要奶奶蒸幾個當早飯。

▲超市冷凍柜里的早餐包，款式非常多

這類面點，可以給寶寶吃么？

其實，很多卡通包、果蔬饅頭基本是小麥粉+水+糖+天然染色劑（比如菠菜汁、可可粉），配料表無功無過，但營養(yǎng)會比較有限——

▲這款幾乎就是“糖饅頭”，還加了人造奶油和食用香精（調節(jié)口味，是非必要添加），不推薦給 3 歲以下的孩子吃。

如果配料表比較優(yōu)秀，比如下面這款果蔬卡通饅頭，沒加鹽，糖在比較后面的位置，鈉含量只有 121mg/100g，寶寶 1 歲以后是可以適量吃的。

當然啦，果蔬饅頭、卡通包之類的營養(yǎng)單一，還是要和其他食物搭配著吃，營養(yǎng)才更均衡。

比如每餐吃 1 個卡通包/果蔬饅頭（約 30g），同時搭配一些肉（蝦肉、豬肉都可以）、蔬菜、或者雞蛋、水果。

另外，有些卡通包，糖、煉乳、人造奶油在配料表靠前位置，還加了一些非必要添加的甜味劑（安賽蜜、阿斯巴甜等）、人工色素（日落黃、檸檬黃等）。咱還是建議娃 6 歲以后再吃?，F(xiàn)在吃得多，養(yǎng)刁了口味，以后娃就越來越難好好吃飯了。

下圖是某款鱈魚排的標簽，大家看見沒，鈉含量居然高達 1560mg，配料表里，油、糖、鹽也都是靠前的。

這種高油高糖高鹽的，就是妥妥的超加工食物，煎炸的時候，還要加很多油。雖然美味，但是不到 6 歲的孩子，只能偶爾少量吃。

不然一餐吃兩三塊魚排，一天的鈉攝入量就超標了。

除了魚排，還有哪些超加工食物呢？我們逛遍了超市（包括一些電商平臺），發(fā)現(xiàn)下面這些速凍半成品食物，多半都不適合給 6 歲以下的孩子吃：

當然啦，上面這些食材，如果大家有發(fā)現(xiàn)配料表特別優(yōu)秀的，3 歲左右的寶寶也可以適量吃。

看了前面那些，大家可別以為，娃就不能吃速凍半成品了。

一些優(yōu)秀的速凍半成品，不僅配料表優(yōu)秀，食材豐富，食物的風味也能保留得很好。

先進的生產(chǎn)技術還能實現(xiàn)食物微生物少、安全性強，不加或者少加食品添加劑，也能做到口感不錯，還能存放 12 個月。

比如下面這款卡通蔬菜泥饅頭，沒額外加鹽，也沒什么添加劑，孩子 1 歲之后，就能適量吃了：

家長們，市面上的速凍半成品，適合 3 歲左右寶寶吃的挺少的。

我們搜羅了一圈，終于找到了幾款速凍半成品食物，配料良心，部分產(chǎn)品蒸煮之后就能給 1 歲寶寶當早餐、加餐點心。