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大家都知道早餐要吃好，一頓好的早餐對于我們來說尤為重要，一份養(yǎng)生的早餐要滿足以下的四個要求哦，小伙伴們一起來看看你都達(dá)到要求了沒？

①喝水

經(jīng)過一夜的睡眠之后，身體內(nèi)消耗了大量的水分以及營養(yǎng)物質(zhì)，因此在早起之后會存在缺水的癥狀，因此在吃早餐之前可以給自己來一杯白開水，不僅可以補(bǔ)充丟失的水分，還可以幫助清理腸道哦！

②早餐要清淡

早餐如果吃得太過油膩會增加腸胃負(fù)擔(dān)，對于高血脂的患者來說還會加重病情，如果真的非常喜歡吃油膩的食物，可以一周一次，但早餐還是應(yīng)該清淡為主哦！

③增加乳制品

早餐應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加一些乳制品，因為這樣可以有效利用早餐來攝入蛋白質(zhì)以及鈣，此外選擇低糖的優(yōu)酪乳也是非常不錯的選擇哦。

④補(bǔ)充水果

早餐準(zhǔn)備一定量的水果會更高，因為水果中含有非常豐富的維生素，此外還有一定量的纖維素以及礦物質(zhì)，在刺激食物的前提下可以有效促進(jìn)腸道蠕動，對于體內(nèi)的酸堿平衡起到了一定的保護(hù)作用哦，水果跟食物搭配起來效果也很好哦，比如來個水果粥什么的。

還有很多人覺得不吃早餐可以減肥，這個想法是非常錯誤的，早餐對于我們來說非常重要，記住這四個要求，不管怎么樣，都要好好吃早餐哦！