治療頸椎病的徒手醫(yī)療體操

有時頸椎病患者受器械的限制，如一時找不到啞鈴，或者患者年齡較大、體質(zhì)較弱，這是也可將上述的啞鈴體操用握拳代替持啞鈴動作來完成。此外，祖國醫(yī)學(xué)中的頸功，多屬于頸部混合軸向、伸頸、前屈頸等動作，也頗有治療頸椎病的作用。現(xiàn)在將其總結(jié)歸納成一套頸椎病的徒手醫(yī)療體操，具體操作方法介紹如下：

    第1節(jié)：與項爭力。預(yù)備姿勢：兩肘屈曲，雙手十指交叉置于頭后，兩腿分立。動作：①頭用力向后仰，兩手同時給頭一定的阻力。②還原成預(yù)備姿勢。重復(fù)12~16次。

    第2節(jié)：回頭望月。預(yù)備姿勢：兩腿分立，兩臂自然下垂。動作：①兩腿微屈，上體前傾45度并向右后旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀，左手上舉置頭后，右手置背后。②還原成預(yù)備姿勢。③~④同①~②，但方向相反。左右各重復(fù)6~8次。

    第3節(jié)：托天按地。預(yù)備姿勢：兩腿并立，兩臂自然下垂。動作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托起，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，頭同時向后仰，向上看天。②還原成預(yù)備姿勢。③~④同①~②，但左右手交換。左右交替，重復(fù)6~8次。

    第4節(jié)：前伸探海。預(yù)備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：①頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方，雙目向前下視，似向海底窺探狀。②還原成預(yù)備姿勢。③~④同①~②，但方向向左。左右交替，重復(fù)6~8次。

第5節(jié)：伸頸拔背。預(yù)備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：①頭頂部向上伸，如頭頂球狀，每次持續(xù)3~5秒。②還原成預(yù)備姿勢。重復(fù)12~16次。

    第6節(jié)：金獅搖頭。預(yù)備姿勢：兩腿分立，雙手叉腰。動作：頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運動，依順時針和逆時針方向交替進(jìn)行。各6~8次。

    上述6個動作，是我國勞動人民預(yù)防和治療頸椎病的寶貴經(jīng)驗之一，在工作暇余，家庭進(jìn)行尤為便利，因此頗受廣大患者喜愛。