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十三：閉摩通滯氣
　　
　　譜訣：榮衛(wèi)流行不暫休，一才凝滯便堪憂，
　　誰知閉息能通暢，此外何須別討求。
　　功法：在日常生活中，閑暇之時，盤膝靜坐，凝神止慮，清心閉息，意念注于患處，先用左手搓摩患處四十九次，再用右手亦搓摩患處四十九次；然后再用津液涂患處五至七次；四肢軀干均可用此法搓摩，修真之士稱之為干沐浴。
　　作用：氣滯則痛，血滯則腫，氣血阻滯，百病從生。此套功法不止散氣消腫，無病行之，上下閉息，經(jīng)絡(luò)通暢，氣血流行，肌膚光瑩，乃養(yǎng)生之道也。如能長期研練，則永無疑痛腫疼之苦，不需尋醫(yī)問藥了。
　　
　　十四：凝抱固丹田
　　
　　譜訣：丹田完固氣歸根，氣聚神凝道合真，
　　久視定須從此始，莫教虛度好光陰。
　　功法：在日常生活中，閑暇之時，盤膝靜坐，意想元神進(jìn)人丹田，然后意念隨丹田開合而呼吸，十?dāng)?shù)天后丹田充實，百日后則靈通漸明，勤行不輟，功不間斷，自有奇效。
　　作用：此套功法乃道家秘傳“百日筑基功”，靜中寓動，陰陽相合之意，凝神意守丹田如雞孵卵，使丹田有充固真氣之效，它與道外流行不同，故詩曰：“元神一出便收來，神返身中氣自回；如此朝朝并暮暮，自然赤子產(chǎn)真胎?！?
　　
　　十五：淡食能多補(bǔ)
　　
　　譜訣：厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，
　　三千功行從此始，天鑒行藏信有之。
　　說明：此功即教人節(jié)食雞鴨伍肉，煎炸烹烤肥厚美味，提倡五谷雜糧，瓜果蔬菜調(diào)和搭配。且肥厚生濁，淡食化清，補(bǔ)精益氣。故古人曰：是故謹(jǐn)和五味，竹正筋柔，氣血以流，胺理以密，如是則骨氣以精。謹(jǐn)?shù)廊绶?，長有天命。
　　
　　十六：無心得大還
　　譜訣：有作有為云至要，無聲無嗅語方奇，
　　中秋午夜通消息，明月當(dāng)空造化基。
　　說明：修真之士應(yīng)以清心為本，參天地日月造化，保持清靜，身體力行，妙悟玄機(jī)，可得大還之道，自可返老還童，可登壽域矣。 ■ 史　明上一頁1234

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