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臺(tái)北故宮博物院藏玉

聚氣功

1、姿勢(shì)：會(huì)身放松站立，兩腳開立如肩同寬。沉肩垂肘，曲肘抬臂，抬至小臂與上臂約成90，同時(shí)曲膝下蹲，站立角度（小腿與大腿）30至90。掌心朝下，10指松直，指與指之間略分開，間距3毫米。全身放松。眼視前方。即成馬步站樁聚氣功法姿勢(shì)。

2、呼吸：采用平時(shí)自然呼吸方法。

3、意念：采用良性意念法。練功時(shí)看電視想問題，聽輕音樂，輕聲談話均無妨。重在姿勢(shì)。

4、練功時(shí)間：早晚各練30：60分鐘。隨時(shí)隨地可練。7天之后每次練功不得少于60分鐘，功時(shí)越長(zhǎng)功力越大。牢記：多一分酸、疼、累、苦就多一分氣?？嘀星髽罚坊ㄏ阕钥嗪畞?！

5、收功：用鼻輕輕地慢慢地吸足氣，慢慢直立,手自然下垂,并同時(shí)將氣徐徐從口中呼出。切記吸氣勿猛，呼氣納勻長(zhǎng)。爾后作深呼吸幾次，散一下步即功畢。

后語：我們學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化，尤其是學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)，不是為古而古、為學(xué)而學(xué)，而是為了了解我們中華民族的民族精神和所凝聚的民族智慧。

傳統(tǒng)是歷史與現(xiàn)實(shí)、新與舊的連結(jié)點(diǎn)?？偨Y(jié)和批判地繼承過去的文化傳統(tǒng)，對(duì)于我們正確認(rèn)識(shí)自己和現(xiàn)在的社會(huì)有重要作用！