儒醫(yī)談健康水平 2009-06-07 21:45 所謂健康水平，是指在人的生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的根蒂根基上，逐漸性成的在形態(tài)結構、生理功能、事物代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質。健康水平反映在性情、臟腑、形體、寒熱偏性上，健康水平有一定的相對穩(wěn)定性，但更是開放的、動態(tài)的、變化的，年齡、環(huán)境、生活習氣、疾病、治療等因素都時刻影響著健康水平。健康水平的相對可變、可調性，使得健康水平養(yǎng)生具有很好的施用價值，通過調養(yǎng)，使健康水平向好的方面轉化。 疾病本身并不遺傳，因為家族的先天稟賦有共性，健康水平遺傳，使得他們對某些疾病具有非常高的易感性。我們的康健出需要別人解答的題目，通常就是健康水平出現了需要別人解答的題目，是健康水平出現了明顯的偏頗?！ ∨铀ダ蠌难撼涫⒌淖汴柮鹘浐腿蚊}、沖脈開始，是以女子健康水平養(yǎng)生要正視養(yǎng)血、和血和活血。男性的衰是從腎氣陽氣開始，是以男性健康水平養(yǎng)生要正視不傷腎不傷陽?！ 〖膊≈皇巧^程中的一個插曲，它從不良健康水平、明顯偏頗健康水平中來，而此又是從不良的生活體式格局、不良的性格心理和不良的生存環(huán)境中來。呵護健康水平、調整健康水平、關愛健康水平，可以預防疾病的發(fā)生或減少疾病，預防疾病的加重和復雜化?！ √禎窠】邓降娜?，出格容易出現肥胖，尤其是中心肥胖，或者容易出現高血壓，高血脂、脂肪肝等?！ 馓摰娜?，容易出現低血壓、低血糖、內臟下垂、慢性炎癥、貧血等，對環(huán)境適應能力差。 陽虛的人，容易感受寒邪，性成各類痛癥、痹癥、水腫、不孕不育等。 陰虛的人常常內熱上火，易感受熱邪，常見喉嚨痛苦悲傷、掉眠、便秘、煩躁、泛酸等 瘀血的人容易罹患腫瘤、心血管疾病、各類痛癥等?！ 庥簟㈥幪?、瘀血、痰濕健康水平的性成或出現明顯偏頗與心神關系非常大，尤其是長期的緊張、焦慮、壓抑、擔憂等都對健康水平影響最大?！ 】股亍霾?、緬茄、激素、利尿藥、減肥藥，通便藥會造成或加重氣虛、陽虛、氣郁健康水平。濫用保健品，亂補益，則促生陰虛健康水平、濕熱健康水平、痰濕健康水平。經常吃理氣、止疼的藥物，容易傷陰，加重陰虛健康水平，性成熱性健康水平?！ ∨右愿螢橄忍?，一般來說，月經量從第一次來月經就少，一直不好，多數和腎有關，月經量多，色彩淡，和脾有關，周期凌亂，多數和肝有關。 ?。 究诟埂俊 ∈沉窟^多會影響憎惡愛好形成痰濕健康水平，長期的營養(yǎng)過剩還會形成氣虛健康水平，肥胖而全身無力，尤其是中重度肥胖，幾乎都是元氣不足的虛證。這種情況不能用瀉藥，不能快速減肥?！ 〗洺３苑矢屎衲伝蚓录庸さ氖澄飼侔l(fā)或加重濕熱、陰虛、痰濕健康水平?！ I養(yǎng)不足（良）會促生和加重氣虛和陽虛健康水平，尤其是偏食、節(jié)食。 口腹過咸促生痰濕健康水平、瘀血健康水平?！ ￠L期吃辣會促生和加重濕熱健康水平和陰虛健康水平，而且會加速進食速度，增加飯量而促生痰濕健康水平。 血脈喜溫惡寒，得溫則行，遇寒則暖。常食冰凍寒涼會影響血脈運行，長期陽氣受損，陽虛在所不免；血脈經常不通，瘀血就會出現，過食冰凍寒涼者，尤其女子，較為常見陽虛與瘀血間同化的健康水平?！ ￡枤庖雇頋摬?，需要蘇息，如果常吃夜宵，會傷陽氣，并促生痰濕健康水平。氣虛、陽虛、痰濕間夾混合的健康水平，最常見于生活不規(guī)律、三餐不按時、喜歡夜生活、迷戀網上游戲、IT業(yè)的人?！ 〔怀栽绮蜁绊懜文懝δ?，肝膽主氣機舒暢，氣順不順、消化好不好、屎兒通不通、情緒暢不順暢，如果總是膽汁該排泄的時候不能排泄，會嚴重影響肝膽疏泄條達，促發(fā)或加重氣郁健康水平，勁兒印象憎惡愛好運化，促生痰濕而肥胖。 食速過快，導致脾臟功能相對不足，難以運化，俗稱嘴壯脾虛。中年以后會呈現程度不同的氣虛、痰濕間夾健康水平，而且皮膚粗糙油膩，毛孔粗大。 ?。 救粘Ｉ睢俊 ∩眢w過勞，中年以后多間夾明顯的虛性健康水平，以氣虛為多?！ ∩襁^勞就是長期用腦過度，很傷心脾兩臟，會性成氣血不足的健康水平，如氣虛、血虛。 用腦過度傷心脾，用眼多度上肝血。前者記憶力下降，易心慌受涼、食欲不佳；后者眼睛近視、易掉眠多夢。要實時補益氣血，吃些紅棗、枸杞、桑葚、蓮子、龍顏肉、雞蛋黃、精瘦肉、葡萄干、胡蘿卜等，當歸也可?！ 》縿诖偕柼摻】邓??！ ∩眢w過于安逸促生或加重瘀血、痰濕、氣郁、濕熱等郁滯健康水平?！ ∠奶斐龊故巧裆岬闹匾緩?，依賴空調會促生痰濕健康水平?！ 〕Ｓ秒娔X會加重健康水平偏頗?！ 。 居兄T內必形諸于外】 如果臟腑功能、氣血掉調于內，就一錠融會貫通過五官、皮膚、形態(tài)、情緒反映在外?！ ⒚嫔⒋笮”恪⑸嗵γ}象聯合起來一路觀察。 體形： 胖人多痰濕，瘦人多內熱。 肥胖分兩種，如果肌肉結實，步履靈活，身體的重量并未達到肥胖標準，只是超重，這種人多數是平和、濕熱、痰濕健康水平，氣虛并不明顯。如果很懶惰，動作拖泥帶水，走路拖沓，整小我私家顯得很沉重倦怠，多數是痰濕間夾陽虛或氣虛健康水平?！ ∈萑朔秩N，體形消瘦、身體的重量不達標，皮下脂肪少，基本是虛性健康水平；如果肌肉敗壞、臉黃、說話氣若游絲，以氣虛健康水平為主；如果精瘦結實，靈活，精力不錯通常是陰虛內熱健康水平；如果體形干癟，面色口唇發(fā)暗，皮膚干燥，舌質暗紫，多數是瘀血健康水平為主。 神氣： 靜多偏虛，鈍則痰濕。無熱不生煩，體內但凡有熱，豈論實、虛，如濕熱、陰虛內熱、陽虛上熱下寒，神就容易興奮、躁動、波動。如果氣虛、陽虛，神多數偏安靜、消沉，甚至抑郁。如果痰濕多，就會反映遲鈍，思維動作緩慢。氣郁、瘀血健康水平看中去比較郁悶、不開心，不開朗，也會有抑郁?！ ∶嫔喊刀囵鲅?，（白光）白則虛 沒事了 的面色應該黃而有光澤，透出些許血色。膚色有深淺，都應該有光澤。面色萎黃，即黃而沒有光澤、血色，是血虛；皮膚黃而油膩，多為濕熱；面色、口唇發(fā)暗，月經前或受寒、掉眠出現黑眼圈，多為瘀血健康水平；面色白而缺乏血色，沒有光澤，是陽虛。 舌象：紅則多熱，苔厚則濕 舌象比較能反映出人體本質性的變化，尤其是舌體大小、舌質色彩。 舌體大，又淡又嫩，質軟的，說明是虛性健康水平，陽虛、氣虛常見。舌體胖大，很紅，是熱性健康水平，一般食欲旺盛。舌體個兒小，色淡而萎軟，是氣血虛；舌體小，但是很紅，舌苔也不多，是陰虛或有內熱；舌體色彩發(fā)紫發(fā)暗，或者有瘀斑瘀點，是瘀血。舌體邊緣經常有牙齒痕，是氣虛。舌苔經常很厚不退，不是濕熱就是痰濕；如果沒有舌苔，是陰虛?！ ∩嗵衲仌r不要進補，少吃肉；舌苔發(fā)黃時，多喝水，多吃清涼的水果；舌體變得很胖大似乎塞滿口腔，要注意減少飯量，讓肚子微微有點饑餓感，少喝水少吃咸；舌體出現明顯齒痕，說明委頓，身體需要蘇息，可以適當進補。 看眼睛：無神則虛，混濁多濕 目光炯炯有神，是偏熱性或者平和健康水平；目光無神，是虛性健康水平，氣虛、血虛、陽虛都會出現。楊靜鞏膜上經常有脂肪沉淀，或者長年有很細小的血絲，看中去比較混濁，多見于瘀血，痰濕和濕熱健康水平，另有上熱下寒健康水平?！ ÷犅曧懀河袩o中氣最重要 聲響輕淺，沒有中氣，是氣虛；聲響底氣足，中氣足，通常是痰濕或平和健康水平?！ ÷勎兜溃寒愇遁^大，非熱即濕 經常汗味、仔細體會出格大，是痰濕或濕熱。經常有口吻，提示內熱、有積滯。痰濕、濕熱、陰虛內熱、上熱下寒的人容易出現口吻。 問二便：尿黃多熱，便爛脾虛 經常小便很黃，說明體內多熱；喝多了水就要去廁所，夜尿多，這是陽虛；每遇精神緊張則小便頻數或者經常因為要么要小便而心神不寧，常見于氣郁、氣虛的女子?！ ￠L期屎兒量少干燥，可見于陰虛、氣虛。屎兒經常爛而不成形，可見于氣虛、陽虛、痰濕。如果經常屎兒干結或粘膩、味道臭、小便黃，這是典型的濕熱健康水平。遇到精神緊張就會屎兒爛是氣郁健康水平。有些人平素屎兒很好，稍微吃了一點不潔凈、太油膩的工具就麻省會拉肚子，是一種非常好的自我掩護，他的身體素質還挺好的。 問情志：敏感多虛，壓抑多郁 凡事思慮過度者，多為氣虛、血虛、氣郁；容易傷感悲憂者，多為氣虛、陽虛；七情難以舒展，內向壓抑者多為氣郁；容易驚恐不安者多為陽虛，氣虛?！ 柤易迨罚禾禎窠】邓揭⌒摹 ∪绻改甘翘禎窠】邓?，重新性肥胖，有高血壓、糖尿病的人要注意早早地扼制痰濕健康水平明顯的偏頗。 問寒熱：陽虛外寒，陰虛內熱 耐夏不耐冬，常年手腳發(fā)涼，冬季手冷過肘和足冷過膝，基本上是陽虛健康水平。怕熱，耐冬不耐夏，四肢溫暖，尤其夏季手心腳心發(fā)熱，喜歡吹空調吃冷飲者是熱性健康水平。冬天怕冷，夏天怕熱，對氣候的適應性很差，多見于情緒不穩(wěn)定波動大的女子，常見于氣郁、氣虛健康水平。素體血虛的女子也會畏寒怕冷、手腳冰涼，但通常伴隨有頭暈、心悸、多夢、面色萎黃，月經量少色淡的血虛表現?！ 柡挂海汉钩鲋匾?，過漢則虛 沒事了出汗是耗能散熱的過程，對于調節(jié)身體的溫度、能量代謝很重要。少汗或無汗，能量代謝會緩慢不通暢，悶在里面，內生痰濕、郁熱、濕熱，如果又能吃，那么肥胖在所不免。如果白天不運動出汗，晚上入睡后出汗都不沒事了，見于氣虛、陰虛健康水平，如果胃口差，飯量小，那就會消瘦、掉眠、忘記、心慌。少汗無汗會使人容易發(fā)盤、腫脹、絕經、煩躁易怒、生座瘡。 有的人很容易出汗，吃飯、喝茶、運動，天稍熱就會出汗，不喜歡空調，可見于平和健康水平、偏于氣虛健康水平，這種人往往身體素質不錯，情緒也較為穩(wěn)定，也不容易發(fā)胖，因為出汗通暢。 問經帶：經宜規(guī)律，帶忌多黃 經常性的月經量偏少，經期延后，色暗，痛經者多見于瘀血、氣郁健康水平；經常性月經量多，經期提前，色緋紅則以熱性健康水平居多；月經色彩淡紅，多是血虛、氣虛健康水平。 白帶長期偏多，色白，伴有容易疲倦者，多是痰濕、氣虛、陽虛健康水平，而帶下色黃，陰癢者，多是濕熱?！ “察o狀態(tài)下切脈，通常以清晨為好，此時陰氣未被擾動，陽氣尚未耗散，也沒有吃飯，經脈之氣尚未充盛，絡脈之氣也很勻靜，氣血未受到侵擾?！ ∶}象有力，節(jié)拍整潔，說明身體狀況好，如果半天摸不到脈，好不容易摸出來，很細，縹緲，那是虛性健康水平，如果脈細，胃口又好，就很容易發(fā)胖。脈象似一根直直的琴弦，叫弦脈，也叫肝脈，象征著肝功能不調，容易性成或家中瘀血健康水平和氣郁氣質。在安靜情況下，脈象比較快，是有熱（實熱或虛熱）；脈象明顯慢，是陽虛。 ?。 攫B(yǎng)生】 形者生之具，神者生之本。養(yǎng)神、安神是養(yǎng)生第一要務。如果一小我私家七情程度適當，性格溫和，與人為善，不敏感多疑，就總算生活簡單貧困，不能吃保養(yǎng)品，不能進健身房，不能住花園毫宅，不能享受高端優(yōu)質的醫(yī)療資源，也可以享有杰出的生命體驗，盡享天年。這是沒有成本的養(yǎng)生?！ 。垧B(yǎng)心修德］ 悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖。 連續(xù)的不良精神會明顯削弱人的抵抗力，免疫力，嚴重影響臟腑功能，氣血運行，經絡通暢，從而產生一系列的軀體病痛?！ ⌒纳駮邕_安怡，體貌自然安詳舒泰。相由心生，境由心造。養(yǎng)生先養(yǎng)心神，養(yǎng)心神要先修德性。心神要清、靜、安、平、程度適當。 養(yǎng)生的過程實際是品德自我完善的過程。 ?。鄞合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰］ 《素問 四氣調神大論》 P61 春夏，精神氣志、日常生活口腹不能妨礙陽氣升發(fā)。秋冬，精神氣志、日常生活口腹不能妨礙陽氣潛藏。要｀順氣而養(yǎng)｀，順勢而為。 夏氣候血外浮，憎惡愛好虛弱，外強中干，伏陰在里，尤其不可多吃寒涼冰凍之品，冬吃蘿卜，夏吃姜。生姜溫暖憎惡愛好，夏天常吃的涼拌菜可以多放一些生姜；腠理疏松，毛孔開張，應該避免虛邪賊風、穿堂風，尤其不可冷風直吹頭頂、腦后、頸椎、肚臍。 ?。酆唵雾槃荩荨 “l(fā)憤忘食、樂以忘憂，不知老之將至云爾?！ 『镄小斢?、蟻食、童心。 睡眠、三餐、二便規(guī)律。 【掩護環(huán)境】 ?。 φ諘竞碗娨?，發(fā)明最接近氣虛健康水平，附帶一點氣郁、痰濕、陽虛健康水平。 【氣虛健康水平】 形成： 1、媽媽懷孕時營養(yǎng)不足，父母有一方是氣虛健康水平； 二、大病、久病之后，元氣大傷，健康水平進入氣虛狀態(tài)： 3、長期多度用腦，勞傷心脾； 四、重體力勞動者或者職業(yè)運動員；長期形過勞或神過勞耗氣，會促生或加重氣虛健康水平； 5、長期節(jié)食形成氣虛； 6、經常服用清熱解毒敗火的中藥或西藥抗生素、消炎鎮(zhèn)痛藥、激素； 7、長期七情不順暢，肝氣郁結很容易促生氣虛健康水平?！ ∫赘屑膊。骸 ?、氣虛、陽虛的人很容易發(fā)胖。但氣虛發(fā)胖多是痰濕重，陽虛發(fā)胖常間夾小便倒霉、腫脹、瘀血痛苦悲傷等。塊頭大，但不中用，精力不濟。氣虛肥胖伴有高血壓者，中風的概率會明顯提高?！ 《?、內臟下垂?！ ?、排泄不程度適當。氣虛健康水平由于門（氣的固攝把門）總是關不緊，常見自汗、尿多、屎兒次數多但溏爛（慢性結腸炎）、月經崩漏、白帶過多。氣虛則腸道蠕動無力，很容易導致便秘?！ 『挂?、屎兒、小便、月經、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要程度適當，排得太少容易積滯廢物，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、瘀血。分泌排泄太多又會精華外泄，形成虛性健康水平?！ ∷?、氣虛女子容易長色斑，而且平面或物體表面的大大、色彩淡。額頭、口唇周圍都有?！ ?、氣虛女子一但身上有炎癥，較容易轉為慢性，典型的是骨盆內部空腔炎，另有慢性支氣管炎?！ ?、女子長期節(jié)食導致氣虛，常導致月經量明顯減少，色彩淡，甚至絕經?！ ○B(yǎng)生原則：補脾、健脾，不傷脾?！ ?、口腹上，不吃冰凍寒涼、肥甘厚膩之品，容易在氣虛根蒂根基上間夾痰濕健康水平。宜吃性平偏溫的、具有補益作用的食品?！ 《?、加強運動。脾生氣血，主肌肉，主四肢，關系到能量代謝的全過程，四肢肌肉是能量消耗的大戶?！ ?、勿思慮過度。思則氣結，過度思慮最傷肝，肝傷則必傷脾，令脾氣停滯，氣血不足。越思慮越要運動，不要太關注自我，太再一自我感受，要把注意力從內涵轉移出來?！ ∷?、勿七情郁結，不開心。懷著一肚子火、一肚子氣吃飯是最傷脾臟的。生氣傷肝，肝屬木，脾屬土，肝木克脾土。見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。 宜食食物： 大棗、葡萄干、蘋果、龍眼、橙子 白扁豆、紅薯、淮山、白果、芡實、南瓜、包心菜、胡蘿卜、馬鈴薯、山藥、蓮藕（生者甘寒，清熱涼血；熟者甘溫，健脾益氣）、香菇 淡水魚、泥鰍、黃鱔 麥芽糖、蜂蜜 糯米、小米、黃豆之品 氣虛健康水平的補益要徐徐而補，不能峻補（大劑量，藥效較猛）、蠻補（不問寒熱虛實亂補）、呆補（補益還算對路，但純粹不考慮憎惡愛好是不是受患了）。最好的體式格局是喝粥。 氣虛者首先要遵循各類哦個健康水平的根蒂根基養(yǎng)生原則：不熬夜、三餐規(guī)律、屎兒定時、堅持適合自己的運動。同時，要避免過度運動、勞作。比較適合慢跑、隨便走走、瑜伽、登山?！ ∷幬镎{治： 四君子湯：人參、白術、茯苓、甘草，如果煲瘦肉湯可以去掉甘草?！ ⊙a中益氣丸 玉擋風散顆?；蚴硎毻瑁ù蛱鐕?、感冒或皮膚過敏） 香砂養(yǎng)胃丸（吃工具少，稍微吃點就開始脹或者經常拉肚子，屎兒不成形） 歸脾丸（不能動腦，一動腦就掉眠，睡不好，吃不好） 四序養(yǎng)生：春捂秋少凍、夏溫冬平補 經絡調節(jié)： 經常腹脹、消化不良、便爛：中脘、天樞、足三里 經常感冒、打嚏噴、鼻子瘙癢：風門、肺俞、脾俞、足三里 經常委頓倦怠，舌頭齒痕明顯：神闕、氣海、隔俞、脾俞 養(yǎng)生的整體觀很強，看到脾虛，起碼要前想到肝臟，后想到肺臟。肺屬金，脾屬土，土能生金，脾虛，肺氣也就虛了，抵抗力就弱，容易得病?！ 馓摻】邓诫m然有陽虛的偏向，但主要是由肺、脾、腎功能相對不足，尤其是肺和脾不足造成的?！ ∑⑹巧鷼庵?，肺是主氣之樞?！ 》嗡竞粑髌っ?，和氣息、呼吸、汗出有關。人對黃精的適應能力差，遇到氣候變化、季節(jié)轉換很容易感冒。冬天怕冷容易受寒，夏天怕熱，容易中暑、傷暑?！ ∑⒅鬟\化，升清，和營養(yǎng)運輸、晉升血壓、固定內臟器官有關。腎司二便和前后二陰，和二便、經帶沒事了程度適當排泄有關。脾氣虛主要表現為胃口不是很好，飯量?。唤洺８姑?，屎兒困難，每次一點點。也有人胃強脾虛，胃口好，食速很快，同時飯后腹脹明顯，容易疲乏無力，這是脾虛難化。脾虛常見于面色萎黃，口唇色淡，因為脾虛營養(yǎng)來源少，氣血化源不足。吃進去不消化，加工成半成品－－痰濕。到皮下就是肥胖、到肝臟就是脂肪肝、到血液就會血脂增高，堆在腹部就是將軍肚?！ ∑⒅骷∪夂退闹?。脾氣虛，四肢肌肉就松軟無力。氣虛無力晉升，是以形體比較敗壞、無力、不挺拔，臀部下垂，乳房下垂。一旦發(fā)胖，腹部出格松，還可見經常頭暈，血壓偏低，經常會疲倦、怠惰、無力?！ 馓摰纳嘞?，舌體胖大而且有明顯的齒痕。凡是舌頭色淡有明顯的齒痕，一般都有委頓感，越委頓齒痕越明顯。 思傷脾，過度專心動腦，傷心傷脾?！ 練庥艚】邓健俊 ⌒纬桑骸 ?、幼年生活不順 二、工作壓力大 易感疾?。骸 ?、抑郁癥 二、臟躁癥 3、掉眠 四、偏頭痛、胸痛、肋間神痛經 5、女子經前一階段緊張綜合癥和乳腺增生（脹痛） 6、痛經，月經多的那一天，癥狀開始緩解，就不怎么痛了 7、容易形成慢性喉嚨炎 8、甲亢、慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性膽囊炎、肝炎等 養(yǎng)生原則：疏肝理氣、益補肝血，不使肝血虧虛 1、口腹 橙子、橘子、柚子、陳皮、檸檬、洋蔥、絲瓜絡、包心菜、香菜、蘿卜、檳榔、玫瑰花、茉莉花等 龍眼、紅棗、葡萄干、蛋黃可以補肝血 清熱的時候一定要小心，不能太涼，尤其是女子 二、生活日常生活 不要過度思慮，七情波動悶在心里不能外發(fā)最傷內臟，先是氣郁、勁兒瘀血、痰濕。氣郁、痰濕、瘀血混合健康水平與腫瘤、高血壓、冠心病、動脈硬化、胃病、月經不調有不解之緣。 調整心神氣志，神調不好，內臟就不得安寧?！ 《嗦犚恍g快、振興的音樂 練習瑜伽 藥物調治： 補肝血：何首烏、阿膠、白芍、當歸、枸杞 疏肝理氣：香附子、佛手、柴胡、枳殼、香櫞 中成藥：逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸 四序保養(yǎng)：春季為主，舒展形體，借助自然之力?！ 〗浗j調養(yǎng)：膻中、中脘、氣海、內關 晚上睡覺前，兩手搓熱，來回搓脅肋，感覺里面像灌了熱水一樣舒服。 ～～～～～～～ 氣郁健康水平和瘀血健康水平歸屬一類，想要減少瘀血健康水平的產生，就要在氣郁健康水平這一階段好好調理。如果氣郁階段不經意，跟著年齡增長，血液不清新了，動脈血管壁的彈性也不如年輕時候好了，再加上氣不行，很容易形成瘀血健康水平。 氣郁健康水平中瘦人偏多一些，臉部心情經常是郁悶、不開心的，面色發(fā)黃，沒有光澤。是肝臟的疏泄條達功能相對不足造成的。氣的基本運行形式是升降出入，清氣上升，濁氣下降，陽氣發(fā)散，陰精收藏。這個過程一定要順，人才能七情程度適當，情緒平順?！ ≈饕憩F： 1、經常嘆息，可以吃一逍遙丸來疏肝理氣 二、喉嚨倒霉，有梅核氣 3、女子月經前會有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛 四、由于陰陽之氣運行倒霉，所以出陽入陰都不順，睡眠就不會太好 5、屎兒多數發(fā)干 6、性格多內向。如果話少，但心里門清，而且非常敏感，斤斤計較，高度敏感又高度內向是很折磨人、很痛苦的，這種人很容易憋出病。先是氣郁，然后瘀血、痰濕由此產生或更加嚴重，由此又進一步氣虛、氣郁，相互因果?！ 「沃鞑匮?，正因為藏了很多血，陰血根基牢，所以才能支持肝氣疏泄。肝疏泄氣機，性喜條達，屬陽，｀體陰用陽｀，用陽是以體陰為根基，如果肝血不足，很容易過度疏泄或疏泄不足，前者肝陽暴張，要養(yǎng)陰柔肝，清肝熱降肝火；后者要補血柔肝，疏肝理氣。疏泄不足最初是氣郁，時間久了，會間夾瘀血和痰濕?！ 咎禎窠】邓健俊 ⌒纬桑骸 ?、過度裝修、依賴電器、汽車的生活體式格局催生痰濕、瘀血、氣郁健康水平； 二、膏粱厚味、肥甘油膩，脾無法運化。長期口味偏咸，吃鹽太多，是促成和加重痰濕健康水平的一個非常重要的因素?！ ?、暴飲暴食、冰凍寒涼、經常吃減肥藥，促生或加重陽虛、氣虛、痰濕、瘀血健康水平偏頗。痰濕健康水平、陽虛健康水平間夾，一旦發(fā)胖就是中重度肥胖，很不好治療。 四、傷肝時候必然傷脾，經常生氣、情志不舒展、不吃早餐、熬夜吃夜宵都是肝膽最不喜歡的。肝木克脾土，脾傷生痰濕。夜里11點－1點是膽經當令的時候，熬夜影響膽氣的疏泄，肝膽相照，必影響肝臟，進而影響脾臟，與熬夜有關的肥胖是中心性肥胖。 5、家族史明顯、自幼容易咳喘痰多、濕疹或肥胖的痰濕健康水平，主要是腎臟功能相對不足?！ ∫赘屑膊。骸 ?、最容易中風、心肌梗死 二、高血壓 3、糖尿病，益氣健脾化痰燥濕方藥常用于治療糖尿病 四、與生活體式格局、口腹習氣有關的高脂血癥 5、飲酒過多、恣食肥甘厚膩，熬夜導致的脂肪肝 6、代謝綜合癥：一小我私家身上同時存在腹部肥胖或身體的重量超重、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗或葡萄糖耐量異常，同時集中在一個個體中，會提高患心血管疾病的幾率?！ ?、月經延后，月經量少甚至絕經。一旦絕經將加重痰濕健康水平，促生肥胖。痰濕健康水平、肥胖、月經不調如影相隨，互為因果，密切相關?！ ?、慢性喉嚨炎，要理氣、化痰、散結 九、伴隨舌苔厚膩不退、腹脹、屎兒黏滯不爽、身體沉重的慢性胃炎、結腸炎 10、口味重者，經常小腿踝關節(jié)處腫脹 十一、與郁癥相伴而生，情緒方面需要別人解答的題目 養(yǎng)生原則：健脾去濕、掩護脾、不傷脾?！ ?、口腹 控制食量，吃飯速度不要太快。 不要吃夜宵，一定要吃早餐?！ ∩俪运嵝缘摹鲂缘?、膩滯的和生澀的工具，出格是酸性的工具。痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降身體的重量，反而會傷憎惡愛好，加重痰濕。大西瓜是天然白虎湯，也是寒涼的，要少吃?！ ∩俸群歉叨盹嬃?，甜能生濕?！ 〕砸恍┢珳卦铩⒔∑㈧顫竦氖澄?，淮山、薏米、白扁豆、赤小豆兒、鯽魚和生姜等。生姜散濕、暖憎惡愛好、促發(fā)汗。但是要夏天吃，早晨吃，立秋以后要少吃，甚至不吃。｀夏月伏陰在內，冬月伏陽在內｀｀冬吃蘿卜夏吃姜｀｀上床蘿卜下床姜，夜晚生姜賽砒霜｀。從健康水平上看，痰濕、陽虛、氣虛、瘀血健康水平都適合生姜，尤其是痰濕健康水平；濕熱、陰虛健康水平則不適合。如果身體不是很胖，三四片姜就可以了，如果月經不是很好，瘀血塊多，多放一些紅糖。 二、生活日常生活 30歲后定期檢查血脂、血糖（空腹血糖、參后血糖）、血尿酸、血壓。 多曬太陽，散濕氣，振奮陽氣?！ 〗洺Ｏ匆幌礋崴?，毛孔伸開最好，利于痰濕的消散。當運動出汗出格多的時候，不要馬上吹空調、吹風扇，不要馬上去沖涼，一定要等汗落了再去洗澡?！ ∠奶毂M量不用空調?！ 〈r裝盡量要寬松一些，有幫助濕氣披發(fā)?！ 猿诌\動促排汗 藥物調治：健運憎惡愛好，兼去痰濕 黨參、扁豆、蓮藕、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆兒、冬瓜皮、白芥子。白芥子、陳皮，主要祛肺部、上焦的痰濕；陳皮如果和黨參、白扁豆合起來，治中焦的痰濕、赤小豆兒讓濕氣從小便而走?！ 《悳④甙仔g散、絞股藍總甙片、陳夏六君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊等（中病即止）。 四序養(yǎng)生：夏多食姜、冬少進補?！ 〗浗j調養(yǎng)：中脘、水分（肚臍上一寸）、神闕、陰陵泉、足三里、脾俞、胃俞 ～～～～～～～ 痰的產生是由于各類緣故原由導致脾運化功能掉調，水谷進入體內不能轉化成有用的氣血精液被人體充實利用，而是轉化成半成品－－痰濕。這搭的痰指的是水液代謝過程不順暢通而產生的廢物，跟著氣血的運行而流竄全身，位置不固定，導致許多疾病。 人體河流的上、中、下流分別由肺、脾、腎控制，其中脾主運化水濕，一旦功能不足，河流泛濫，痰濕形成，對全身產生影響。脾掉調，而成為生痰之源?！ w屬陰重，本質上歸屬陽虛，是一個本虛標實的健康水平。 水太多，或者生命的河流不那么通暢，導致不是這搭泛濫就是那里擁塞?！ ≈饕推⑴K功能相對不足有關。一旦脾臟長期相對不足，就會呈現所謂的痰濕健康水平。水太多或者進出不順暢、分布不勻就是痰濕。頑痰生怪病。脾主肌肉、主肌膚、主四肢，脾虛，痰濕就容易泛溢肌膚、肌肉，是以痰濕健康水平很容易發(fā)胖?！ ∈萑硕嗷?，肥人多痰?！ 娟柼摻】邓健俊 ⌒纬桑骸 ?、主要來自先天稟賦，和父母有關。父母陽虛健康水平、婚育年齡太大、孕期過食寒涼等 二、長期用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等，或有病沒病預防性地喝涼茶，或者喜歡冰凍寒涼的口腹 3、縱欲 四、工作環(huán)境長期接觸冷水、冰凍 易感疾?。骸 ?、如果脈象沉細，但食欲很好，容易發(fā)胖 二、頭發(fā)容易脫落 3、睡眠輕，容易驚醒 四、易患骨質疏松 5、容易水腫 6、常見痛經、月經延后、絕經 7、性功能低下，缺乏性欲 8、患的座瘡一般是囊腫座瘡，這種人下身陽氣虛較甚，經常有夜尿，喝了水馬上要上廁所；痛經，小肚子冰涼，下肢出格冷，冷到膝蓋上。上熱下寒，上熱是假，下寒是真，是虛陽上浮，下面陽氣太虛，藏不住，飄上來。如果喉嚨痛、睡不好、有點煩，有座瘡，或者口臭，不能隨便吃清熱解毒或泄熱通便藥，這時候要下邊暖，然后作些局部處理?！ 【拧㈥柼摱尻柌荒苌仙?，可能出現低血壓、耳鳴、色斑?！ ?0、容易患以受寒遇冷則爆發(fā)加重為特征的各類痛癥，如胸痹、腹痛、關節(jié)痛、頭痛等。氣郁健康水平的痛苦悲傷多和情緒有關，以脹痛為主，瘀血健康水平的痛苦悲傷和受寒遇冷、七情不和有關，但是以固定不移的刺痛為主?！ ∈?、陽虛健康水平跟著年齡增長，會出現陽虛兼瘀血體陽虛兼痰濕健康水平?！ ○B(yǎng)生原則：不傷不損陽氣，溫補陽氣、溫化水濕、暢通氣血 1、口腹 少吃或配合溫熱食物食用以下食品： 柑橘、柚子、香蕉、大西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜絡、芹菜、竹筍；綠豆、綠茶、海帶、紫菜、淡水田螺、螃蟹等，菜蔬最好在開水中淖一淖或蒸、煮、燉，盡量不要涼拌。 陽虛、氣虛、痰濕的人，吃太多水果，影響憎惡愛好功能 減少食鹽的攝入 可多吃溫熱的食物： 荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼、板栗、大棗、腰果、松子、核桃（可溫補腎陽，最適合腰膝酸軟，夜尿多的人） 生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等 蝦、海參、鮑魚、淡菜等 麥芽糖、紅茶、花椒、姜、茴香、桂皮等 陽虛健康水平吃寒性食物或者熱性健康水平者吃熱性食物，應選擇燜、燉、煮的體式格局，以減寒熱之性?！ 《⑸钊粘Ｉ睢 ≡黾討敉膺\動 多見陽光 不熬夜 多聽輕快、活潑、興奮的音樂 鍛煉腹式呼吸，多做一些靜神而動形的太極拳、氣功等 注意各關節(jié)、腰腹、頸違部、腳部保暖?！ ∷幬镎{治： 鹿茸、補骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地黃、人參、黃芪等 參茸丸、金匱腎氣丸、龜鹿二仙膏、右歸丸、壯腰健腎丸，壯骨關節(jié)丸等OTC，改善健康水平減量服用?！ ∷男蝠B(yǎng)生：夏勿貪涼、冬宜溫補 經絡養(yǎng)生： 以任脈、督脈、違部膀胱經為主。 肚臍、神闕、氣海、關元、腎俞、命門 ～～～～～～～ 腎陽相對不足?！ ∮沂殖呙}主命門（腎主命門火），脈象弱，說明腎氣、腎陽不足。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰?！ ≈饕憩F： 1、怕冷，尤其是違部和腹部出格怕冷，一到冬天手冷過肘，足冷過膝。出格主要掩護后違和前腹部。陽氣走皮膚，調節(jié)身體的溫度，尤其是違后膀胱經?！ 《⒁鼓蚨?，小便多。陽氣不足，蒸騰氣化不行，水喝進去后不能被利用。主要么要多吃寒涼冰凍的食物、盡量罕用抗生素、清熱解毒的中藥，以掩護陽氣?！ ?、經常腹瀉，陽氣不足，水谷轉化不徹底?！ ∷?、中年以后出現性欲減退、腳跟腰腿痛苦悲傷，下肢容易腫脹；女子白帶偏多，清稀透明，受寒遇冷或者委頓時白帶就增多。 5、頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發(fā)暗。腎陽虛會拖累憎惡愛好陽氣而導致脾腎陽虛，而眼圈和口唇反映的是脾臟的需要別人解答的題目?！ ?、舌體胖大嬌嫩，脈象沉細，一開始摸不到。 7、常見上熱下寒?！ ?、性格沉靜，情緒會消沉。 【瘀血健康水平】 形成： 1、先天稟賦 二、長期七情不調，尤其是郁悶、壓抑，長期不能舒展，肝氣郁結。氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀?！ ?、心胸狹小，斤斤計較、敏感多疑又鉆牛角尖，而且進去出不來。 四、比較嚴重的創(chuàng)傷 5、長期慢性病，久治不愈，比較容易間夾瘀血，瘀血病理變化的縱深成長途徑之一就是專門往血絡（細小的血管）、微輪回成長，潛伏下來?！ ?、長期在寒冷的環(huán)境中工作，雖然促生陽虛，但一般也間夾瘀血。因為血脈得溫則行，遇寒則凝。 易感疾?。骸 ?、肥胖并發(fā)癥，尤其是中度以上的肥胖同化有瘀血的話，肥胖并發(fā)癥會出現得比較早，比如高血壓、中風、冠心病、痛風、糖尿病等 二、消瘦。瘀血不去，新血不生，營養(yǎng)在最細的脈絡處被擁塞，不能被吸收，所以吃不胖。 3、座瘡。以黯紫色丘疹或結節(jié)為主，由于難以透膿，可以在臉部逗留哼唱時間，也容易遺留暗瘡印色素冷靜?！ ∷摹ⅫS褐斑。桃紅四物湯就是補血活血化瘀。瘀血健康水平的女子易患痛經、乳腺增生、子宮肌瘤。 5、腫瘤。當瘀血健康水平與明顯的陰虛健康水平相互同化時較易有腫瘤，尤其是女子?！ ?、月經不調、經前一階段緊張綜合癥。瘀血健康水平激發(fā)的月經不調，以血塊多，色暗、月經量少為主。經前一階段緊張綜合癥就是每個月月經前滿身不舒服、煩躁易怒、郁悶、乳房脹痛、掉眠或嗜睡、食欲亢進或食欲不振、腹瀉或便秘、口腔潰瘍、感冒發(fā)燒等?！ ?、抑郁癥。氣虛、陽虛、瘀血的人容易的，痰濕的人有時也會有?！ ?、偏頭痛、脅肋間神痛經。常見于月經前、氣溫下降、七情不和時爆發(fā)或加重。如果痛苦悲傷以刺痛，是瘀血為主，若是脹痛，是氣郁為主?！ ○鲅】邓揭坏┑貌?，容易出現痛苦悲傷癥狀，而且以刺痛，位置固定，勾當后會減輕，越不動越痛，遇寒吹風或情志不順暢時爆發(fā)或加重，還容易轉化為慢性病。對藥物治療的反映會差一些。比較適合用針灸治療或者作為主要的輔助療法?！ ○B(yǎng)生原則：疏肝活血、理氣 1、口腹 少喝酒，因為傷肝?？梢陨倭匡嬘眉t葡萄酒、糯米甜酒，尤其適合女子。山楂可以用于瘀血健康水平、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調養(yǎng)。金橘沒有活血的作用，但疏肝理氣好。性溫活血的菜蔬：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合瘀血健康水平念頭或陽虛間夾瘀血健康水平吃。如果出現眼屎增多、眼睛模糊哦，說明吃得太多了?！ ⌒詻龌钛挠猩骸⒑谀径?、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、蘑菇等，適合瘀血健康水平夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內熱健康水平的人吃?！ 」筋愷B(yǎng)肝護肝，還能防癌抗癌 海參對于瘀血健康水平形體干枯，皮膚干燥者效果不錯。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血?！ 〖t糖、糯米甜酒、葡萄糖最適合女子瘀血健康水平的調養(yǎng)，尤其在產后（葡萄酒除外）、痛經、經血暗黑、血塊多、月經延遲等情況下服用最好?！ 〈子熊浕艿淖饔谩 〔俗延陀谢钛墓π?，但有小毒?！ ∶倒寤?、茉莉花泡茶，有疏肝理氣、活血化瘀的功效?！ ○鲅】邓降娜瞬灰顺允諠⒑疀?、冰凍的工具。 二、生活日常生活 精神養(yǎng)生對瘀血健康水平的人非常重要。七情程度適當、培養(yǎng)興趣愛好等等 多做運動，罕用電腦 藥物調制：逍遙疏肝、桃紅活血 女子出格容易出現血方面的需要別人解答的題目，不是血瘀就是血虛，瘀血健康水平里女子偏多。 如果不開心、郁悶、嘆氣，吃些逍遙丸、柴胡疏肝散等?！ √胰蕛?、紅花、當歸、田七、川芎和益母草等，在活血的同時補血。當歸是補血佳品，補血又活血?！ 】梢赃m當補血養(yǎng)陰。吃少量阿膠、熟地黃、白芍、麥冬等養(yǎng)陰滋潤?！ ∷男虮ｐB(yǎng)：春季舒展、秋冬保暖。 久坐室內，肝臟不能沒事了疏泄，就會氣滯血瘀。頭發(fā)盡量蓬松，不能緊扎，穿時裝也要寬松，利于氣血的生發(fā)。秋天不要秋凍?！ 〗浗j調養(yǎng)：適合針灸 曲泉、三陰交、曲池 改善瘀血健康水平：神闕、隔俞、肝俞、太沖、三陰交、委中、曲池 婦科月經方面：太沖、五樞、維道、血海、三陰交、合谷 心胸肝膽慢性?。焊粲帷⒏斡?、內關、期門、日月、曲泉 ～～～～～～～ 血脈相對不那么通暢。容易產生各類以痛苦悲傷為主要表現的疾病，而且痛苦悲傷較為持久，位置固定。一旦得病，不實時治療很容易轉化為難治的慢性病。 女子每月一次月經施泄，對于調節(jié)血脈暢通很重要。月經對溫度、環(huán)境、情緒等較敏感，容易出現月經減少、延后，甚至絕經，經常如此就會造成或加重瘀血健康水平。 主要表現： 1、容易生斑，面色晦暗 二、生座瘡后的暗瘡印很難消散 3、皮膚干燥常導致搔癢，治風先治血，血行風自滅。搔癢是血脈不通暢在皮膚上的反映。 四、眼睛混濁，紅絲盤睛 5、容易斑禿，而且不好治 6、口唇發(fā)暗 7、舌頭上有長期不消的瘀點和瘀斑，舌系帶兩邊的兩條小靜脈是怒張的。 8、心情呆板，抑郁，臉部肌肉不靈活 九、容易忘記，記憶力下降 【陰虛健康水平】 形成： 1、先天稟賦 二、情緒長期壓抑不舒服不能沒事了發(fā)泄會郁結而化火，向身體內部燃燒消耗，使陰精暗耗 3、結核型體型，人瘦、皮膚（白光）白，口唇色紅，脖子細長，肩膀小窄?！ ∷?、長期心臟功能不好，或者高血壓的病人吃利尿要太多，最終也會促生或加重陰虛健康水平?！ ?、長期施用辛辣燥熱的食品 易感疾?。骸 ?、掉眠 二、肺結核、腸結核、骨結核、淋逢迎核 3、一旦生斑，陰虛火燥向結的色斑是最難去的，淡化都難 四、如果長期情緒壓抑間夾瘀血偏向，易患腫瘤 5、陰虛到一定程度，血液黏稠，也容易患高血脂、高血壓、糖尿病等 6、容易便秘 7、健康水平性瘦弱 8、女子容易月經提前，周期短，甚至絕經 養(yǎng)生原則：鎮(zhèn)靜安神，靜能生水，靜能生陰。 1、口腹 溫燥、辛辣、香濃的食物都傷陰，如 花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、蔥、姜、蒜、韭菜、蝦仁、荔枝、桂園、核桃、櫻桃、杏、羊肉、狗肉等，盡量少吃，在炎熱的氣候最好不吃，如果吃了，可以多喝水，多吃點涼性水果來制衡?！ 〔荒苡美笾Ω?、龍眼肉來進補 酸甘可化陰，甘寒可清熱，用于陰虛健康水平比較對路。如 石榴、葡萄、枸杞、檸檬、蘋果、梨子、柑橘、香蕉、枇杷、羊桃、桑葚、羅漢果、大西瓜、馬蹄、甘蔗、冬瓜、絲瓜絡、苦瓜、黃瓜、菠菜、生蓮藕、白木耳、百合、燕窩、黑芝麻等 新鮮蓮藕對陰虛內熱的人非常合適，可以在夏天榨汁，如果藕稍微老一點，比較粉，補憎惡愛好的效果很好?！ 〔豢蔁o節(jié)制地吃很寒涼的食品，傷及憎惡愛好更麻煩。 豬肉、鴨肉、蚌肉、烏魚、牡蠣、海參、鮑魚、淡菜，可紅燒、燜、蒸、煮、煲，盡量少放調料，不要煎炸、燒烤或方花椒、八角、桂皮等，敏感的人一吃就上火?！ 《?、生活日常生活 不適合夏練三伏、冬練三九。三伏天出大汗則傷陰氣，消耗體力，三九天出大汗擾陽氣，倒霉封藏?！ ≈心暌院蟛灰私洺Ｗ瞿p關節(jié)的運動。尤其是膝關節(jié)，如上下樓、登山，跑步?！ ￡幪摻】邓奖容^適合濕潤環(huán)境 妥善安排，工作要有條不紊，對養(yǎng)生保健非常重要。 藥物調治： 白木耳、燕窩、冬蟲夏草、阿膠、黃精、麥冬、玉竹、百合。 秋天用沙參、麥冬、玉竹、雪梨褒瘦肉 對陰虛、氣陰兩虛的人比較合適，但不能多吃，而痰濕、濕熱健康水平不吃為佳；瘀血健康水平吃了作用半大：陽虛、氣虛則要配一些理氣、補氣、溫陽的藥食，而且不宜大量服用?！ ⊙ニ彳洝⒍Q眼花、五心煩熱：六味地黃丸 眼睛干澀、視物昏花、耳鳴明顯：杞菊地黃丸 小便黃而倒霉，心煩明顯：知柏地黃丸 睡不好覺：天王補心丸 四序養(yǎng)生：夏宜清涼、秋要養(yǎng)肺 夏季避免烈日曝曬，不要出太多汗。 適當服用西洋參、烏梅湯、生脈飲 肺主呼吸，不耐熱、不耐寒、尤其不耐燥。秋季是陰虛健康水平保養(yǎng)重點，要保證肺的肅降，把心火、肝火壓下去，情緒就會平順；使腎水得到充實增補。 秋天郊游，多吃清涼滋潤的沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨等 做深呼吸 經絡調養(yǎng)：不宜 ～～～～～～～ 缺水少水。陰液（水）一可濡潤滋養(yǎng)，二可制衡陽熱。陰虛健康水平常見不潤燥澀、內熱上火之象。 主要表現： 1、陰虛內熱反映在中焦就表現為胃火旺，能吃能喝，比較有口福?！ 《?、五心煩熱：手心、腳心、胸中發(fā)熱，但是身體的溫度沒事了 3、眼睛、關節(jié)、皮膚干燥澀滯，口唇又紅又干。舌頭紅，舌苔比較少，脈象又細又快?！ ∷?、情緒波動大，容易心煩，或壓抑而又敏感，睡眠時間短，眼睛比較有神?！ 緷駸峤】邓健俊 ⌒纬桑骸 ?、如果一小我私家吸煙、喝酒、熬夜三者兼?zhèn)?，一定是濕熱健康水平； 二、長期的情緒抑郁 3、肝炎病毒攜帶者 四、在濕熱環(huán)境下 易感疾病： 1、皮膚?。褐缧云ぱ?、酒糟鼻、膿包座瘡、毛囊炎，或者下半身皮膚真菌感染，如體癬、股癬、腳癬等 二、攜帶肝炎病毒、急性黃疸性感炎、膽結石 3、過度委頓時容易患泌尿系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)感染性疾病 四、出格容易出現筋骨皮肌肉的委頓，容易腰酸違痛，滿身疼得難受?！ ○B(yǎng)生原則：疏肝利膽、清熱祛濕 疏肝利膽的最佳體式格局是情志暢達，情緒平順，增加身體的柔韌性，使筋骨皮關節(jié)柔軟?！ ?、口腹 肥甘厚膩，煙酒熬夜必戒之。 多飲清水，二便通暢，屎兒不黏滯，小便不要很黃?！ 〖墒辰涍^油炸煎炒燒烤等高溫加工烹制的食物?！ ∵m合食物：綠豆、苦瓜、冬瓜、絲瓜絡、菜瓜、芹菜、薺菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四序豆、赤小豆兒、薏仁、大西瓜、梨子、馬蹄、綠茶、花茶等，不宜食用麥冬、熟地黃、白木耳、燕窩、雪蛤、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等?！ 《?、生活日常生活 不熬夜、保證睡眠時間和質量對減輕、改善濕熱健康水平非常重要。 注意養(yǎng)生安神，有助于肝膽舒暢?！ ”M量避免在炎熱潮濕的環(huán)境下長期工作，這時可以選擇施用空調?！ ∽詈么┨烊焕w維、棉麻、絲綢質地的衣物，內衣不要太緊?！ ≡黾由眢w柔韌度。關節(jié)的僵硬、澀滯，倒霉肝膽的疏泄，會加重煩躁、緊張、焦慮等?！ ∷幬镎{治：適當涼茶、中病即止 祛濕熱的藥一般都不是很平和，不能久吃。如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等都是寒涼的。中成藥的甘露消毒丹、君泰口服液、清熱祛濕沖劑、溪黃草沖劑等，這些藥不能久服，但凡濕熱已祛，舌苔不黃，小便變清，屎兒通暢，炎癥消了，就馬上停藥。不能預防性地吃一些清熱利濕的涼茶?！ ∷男蝠B(yǎng)生：空調避濕熱、秋天多清潤 濕熱健康水平最怕夏天濕熱和秋干支燥，夏天多喝水或多喝一些涼茶，注意皮膚清潔。秋天多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，冬季不宜多補?！ 〗浗j調養(yǎng)：違部膀胱經、膽經、脾經。主要穴位：肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交?！ 拳h(huán)境不清潔、濕熱氤氳，排泄不順暢，內外皆濁?！ 駸峤】邓酵ǔＪ沁^渡性健康水平，在青壯年身上常見，到中年后逐漸分化，有些人吃多了利尿祛濕、清熱解毒的藥后轉為陰虛健康水平；而有的人慢慢把陽氣傷了，轉為氣虛、陽虛或痰濕健康水平。 主要表現： 1、面垢 二、牙齒黃，牙齦紅，口唇比較紅 3、皮膚以膿包為主的座瘡，紅腫痛苦悲傷比較明顯 四、口干、口苦、口臭、汗味大、仔細體會大 5、屎兒燥結或者黏滯不爽，有點像痰濕，但異味更大 6、小便深黃色，異味大 7、女子帶下色黃，外陰異味，經常搔癢 8、舌紅苔黃 通常由于各類先天因素導致的肝膽、憎惡愛好功能相對不通常，肝膽郁結化熱，憎惡愛好積滯化濕，濕熱熏蒸而形成的。聯系客服
