近日一則《受騙20年，早起空腹喝涼開水的禍害！》的帖子在朋友圈被大量轉載，讓早就養(yǎng)成每天早晨一杯水的我們惶恐不已。文章里說，早起空腹喝涼開水不僅會導致女性宮寒、影響男性生育能力，還會帶來體質下降的負面效果。這個謠言很快遭到了專家們的否定！今天優(yōu)恪君盤點了清晨喝水的好處，以及喝什么水、什么時候喝、喝多少，與大家分享。
1、清晨喝水都有什么好處？
（1）能將胃壁的殘渣沖洗干凈，讓你順暢地排出留存在體內的廢物；
（2）水進去約數(shù)十秒后就會到達全身每個角落，可以促進細胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效；
（3）人在睡眠中也會排汗，清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性；
（4）可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。
2、喝什么水？
新鮮的直飲水是最佳選擇。天然狀態(tài)的水經過多層凈化處理后而來，水中的微生物已經在凈化中被殺死，而水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
3、什么時候喝？
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利于健康，而飯后喝水得不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。
4、第一杯水喝多少合適？
白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可以說是最沒有“負擔”的水。清晨喝一杯白開水，既能補充人體代謝所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。
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