本月15日，世界上最長壽的117歲老人?，敗つZ辭世，老人的健康長壽曾經(jīng)讓我們很多人欣羨不已。一直以來，“長壽”都是人類的追求，即使不能做到“長生不老”，長命百歲也是好的。而了解后我們會發(fā)現(xiàn)，這些長命百歲的人其實都有許多共同的特點。
心態(tài)平和 心胸豁達
以117歲高齡辭世的莫拉諾老人一生橫跨3個世紀，歷經(jīng)兩次世界大戰(zhàn)，人生經(jīng)歷坎坷。然而，飽經(jīng)風霜的老人反而練就了處世寬容平和的心態(tài)，心胸豁達。從不怨天尤人，滿腹牢騷。而且，研究發(fā)現(xiàn)，慢性的憤怒與肺功能降低、心腦血管疾病以及中風相關(guān)。寬容可以減少焦慮、降低血壓、讓呼吸更加順暢。所以想要長壽的話，要有一個好心態(tài)。
膳食均衡 七分飽即可
我們發(fā)現(xiàn)，長壽的老人，他們雖然都有自己獨特的“飲食秘笈”，但是都會注重健康均衡，也從來沒有暴飲暴食的習(xí)慣。被世界公認長壽的日本人，調(diào)查顯示，有80%的日本人只吃八分飽，所以想要長壽的話，改掉大魚大肉，暴飲暴食的習(xí)慣吧。
控制體重
長壽的人群中，我們沒有發(fā)現(xiàn)一個“胖子”的存在。肥胖會增加糖尿病、心臟病以及其他可能危及生命的疾病的患病風險，其中，腹型肥胖對疾病的健康尤為嚴重。所以，想要長壽的話，先把自己的體重控制好，肚子上的游泳圈減下去吧。
拒絕吸煙
關(guān)于吸煙對健康的危害，我們已經(jīng)提到很多次了。據(jù)一項長達 50 年的英國研究發(fā)現(xiàn)，30 歲時戒煙足足可以延長 10 年的壽命，40 歲、50 歲、60 歲時戒煙則分別可延長 9 年、6 年、3 年的壽命。所以，想要長壽的話，吸煙的朋友請把手里的香煙先扔掉。
作息規(guī)律 睡眠充足
正所謂“每天睡得好，八十不顯老”，但是正常作息，充足睡眠，對于習(xí)慣熬夜、晚睡的我們現(xiàn)代人來說似乎是一項艱巨任務(wù)，長期作息不規(guī)律，睡眠不足，身體透支導(dǎo)致猝死的例子，我們已經(jīng)看了太多。所以，想要長壽，還是放下手機，早點上床，洗洗睡吧。
生命在于運動 而不是“靜止 ”
哈佛大學(xué)的研究者曾經(jīng)對近 650000 名 40 歲以上的人進行了幾十年的隨訪。數(shù)據(jù)研究表明： 每星期快走 75 分鐘，相對于不運動的人，平均延長壽命 1.8 年； 每星期快走 150 分鐘，平均延長壽命約 4 年（3.4～4.5 年）； 經(jīng)常運動并且保持正常體重的人比不運動的肥胖患者壽命長 7.2 年； 低量的運動能降低死亡率 20%；適量的運動降低死亡率約 40%。
運動有益健康，不僅讓人精力充沛，還能幫助控制體重，防止或延緩心血管系統(tǒng)疾病、2型糖尿病以及某些癌癥。如果說生命是陀螺，膳食維持著生命的穩(wěn)定，那么運動就是生命的原動力。所以，別再為自己的“懶”找借口了，更不要信“生命在于靜止”的謠言了。
婚姻
研究指出，已經(jīng)結(jié)婚的人往往會比同等條件下單身的人更長壽，離婚或喪偶者的死亡率也低于從未結(jié)過婚的人。這很可能與婚姻所提供的社會支持和經(jīng)濟支持有關(guān)?？吹竭@一點，小編相信，和小編一樣的單身狗一定遭受到了“暴擊”，被催婚的理由又加上了一條......想長壽嗎，那就找個對象結(jié)婚吧~
長壽人的共同特點就總結(jié)這么多，做到這些，你也有成為“壽星”的可能哦~~
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