作者：佚名 文章來源：本站原創(chuàng)
繁體中文 字體：
小大 （文字太?。窟B點(diǎn)大試試?。?div style="height:15px;">
八大金剛功，是傳統(tǒng)的動(dòng)功功法，具有很好的保健強(qiáng)身作用。
練功方法
一、枯樹盤根
直立，兩足前后分開，前足尖向前，后足尖與前足尖垂直，前足跟與后足弓相距約10 厘米，呈丁步站立；兩臂下垂，兩掌指尖相對(duì)，掌心向下（圖2—44）。徐徐彎腰，掌心觸地，同時(shí)以鼻呼氣。至兩掌觸地時(shí)，氣剛呼盡（圖2—45）。兩翻腕，掌心向上，指尖相對(duì)，徐徐直腰（手臂不動(dòng)）；同時(shí)勻、深、長(zhǎng)地吸氣（吸氣時(shí)牙關(guān)緊咬，雙唇微開，以牙縫吸氣），當(dāng)腰完全伸直時(shí)，兩掌隨即向上撈（如撈物狀，掌心向上），至兩肋旁時(shí)，氣吸滿（圖2—46）?？谇缓眍^配合，象吞咽食物一樣把氣吞入少腹（丹田）。兩手放下，呼氣。
以上動(dòng)作連做三次，兩足交換位置；再同樣做三次。
二、海底撈月
直立，兩腿略分開呈八字形，兩臂下垂，指尖相對(duì)，掌心向下（圖2—47）。
其余動(dòng)作與“枯樹盤根”同，作三次。
三、氣貫丹田
直立，兩腿略分開呈外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，以鼻將氣呼盡（圖2—48）。掌指叉開變爪形，直臂劃弧向下抓落，同時(shí)勻、深、長(zhǎng)地吸氣（圖2—49）。兩爪落至兩腿外側(cè)時(shí)，屈肘上撈；兩爪至兩肘旁時(shí)氣吸滿（圖2—50）。憋氣，隨即以右拳在左胸上猛擊三下（不可用力太大，以不感疼痛為度）（圖2—51）；然后換左拳在右胸上猛擊三下，以氣貫入丹田。兩手放下，呼氣。
