不少人冬天容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，究竟手腳冰涼是怎么回事呢?要緩解癥狀，學(xué)會(huì)這8招讓你暖和一整個(gè)冬天。
手腳冰涼的最常見(jiàn)原因就是腎陽(yáng)虛，陽(yáng)氣具有溫陽(yáng)的功能，腎陽(yáng)虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺(jué)發(fā)冷。
如果身體本身的陽(yáng)氣并不虛衰，但氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致陽(yáng)氣郁滯在體內(nèi)，也會(huì)造成手腳冰冷。
血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過(guò)氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送。如心臟衰弱、貧血、血液循環(huán)不暢等。中醫(yī)認(rèn)為，氣虛、血虛會(huì)造成血液運(yùn)行不暢、血液量不足，從而導(dǎo)致一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷。
血糖太低也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而低血壓，血液循環(huán)不暢時(shí)，人也容易感覺(jué)到四肢冰涼。
長(zhǎng)期精神緊張，過(guò)分敏感、疲勞、身體衰弱時(shí)都會(huì)影響身體機(jī)能，也容易使手腳冰涼。
比如甲減（甲狀腺機(jī)能低下癥），患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
另外女性在經(jīng)期、孕期等特殊生理期，因激素變化對(duì)主神經(jīng)系統(tǒng)造成影響，也會(huì)引發(fā)畏寒肢冷。
壞習(xí)慣讓寒氣鉆空子，如吃冷飲太多，寒冷的天氣里，穿得衣服過(guò)少不夠保暖的話尤其容易感覺(jué)到手腳冰涼。
如果長(zhǎng)時(shí)間手腳冰涼得不到調(diào)理的話，可能會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，身體嚴(yán)重畏寒。
要調(diào)理冬天手腳冰涼的現(xiàn)象，首先應(yīng)該確定是否為疾病引起的，對(duì)于非疾病引起的手腳冰涼則可從以下的幾個(gè)方面進(jìn)行。
寒冷的冬季也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是早上起來(lái)后稍微運(yùn)動(dòng)能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會(huì)充滿精神，且不容易發(fā)冷。
按摩以下穴位，可以改善末端血管的循環(huán)狀況：
勞宮穴：位于手心部。雙手交替握拳揉另一只手的勞宮穴，直到手心微微發(fā)熱。
涌泉穴：位于腳心部。用手掌快數(shù)揉搓，直到有熱感為止。
久坐辦公的上班族可選用一些輕松平緩的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、登山等。鍛練時(shí)感到身體發(fā)熱，微微出汗即可。鍛練時(shí)間以每周三至五次，每次半小時(shí)為宜。
上下班快走，簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍也都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的前為陰，后為陽(yáng)。因此曬后背能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。在寒冷的天氣里曬曬后背還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。
最好在下午4～6點(diǎn)，每次曬半小時(shí)左右，邊曬邊拍打按摩，有助于調(diào)理五臟氣血。
熬夜的人大都會(huì)有類(lèi)似的感受：一到凌晨三四點(diǎn)鐘，就會(huì)手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽(tīng)使喚，這其實(shí)就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。
秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。
洗澡時(shí)，可用冷熱水交替沖淋手腳，藉由血管冷熱間的縮放，達(dá)到暢通血管的目的。
也可以在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳后要立即用毛巾擦干，并穿上保暖襪子。
冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過(guò)于緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時(shí)還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。
打底褲、打底襪會(huì)緊緊〝捆〞在腳上，導(dǎo)致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會(huì)更冷，嚴(yán)重時(shí)反而更容易凍傷。
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會(huì)明顯覺(jué)得冷。所以，要盡量吃有溫度的食物，盡量少吃冰激凌、生冷的食物。
1、久坐不動(dòng)
2、吸煙
3、穿緊身衣褲
4、素食主義
5、過(guò)度節(jié)食
6、吃寒冷食物
寒冷時(shí)節(jié)強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，紅糖水具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。煮紅糖水時(shí)，可以加一小塊姜，利水利尿。
羊肉補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾，秋冬吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體。羊肉最好燉著吃，經(jīng)過(guò)燉制會(huì)更加熟爛、鮮嫩，也易于消化。
枸杞主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱等癥。枸杞宜煮粥，還可早晚嚼食，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。
紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種微量元素，為人體補(bǔ)充熱量。
栗子益腎宜氣，養(yǎng)胃健脾?？捎美踝?、大棗、茯苓、大米煮粥喝，無(wú)論是熬湯還是炒食，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。
另外推薦一款改善手腳冰涼的食譜
具體做法是大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。
