現(xiàn)代都市，生活節(jié)奏的加快，我們的時間一直在壓縮壓縮在壓縮，使得很多立志減肥的帥哥美眉們沒有時間去進(jìn)行運動減肥。今天，小編帶給大家?guī)追N食療減肥的方法。希望能夠幫助到大家。
首先我們先來說下我們在日常生活中，一些飲食的禁忌。
1、忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物
2、忌食含糖量較高的食物
3、忌吃飯沒有節(jié)制，餐量不定
這三點來說，大家都普遍都會認(rèn)同第一點第二點，然而對于第三點，大家都不是那么注意，很多人就是想要減肥的時候，都是做到前兩點，但是體重還是一直往上飆。這是因為很多人飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓。這種使得之前所做的努力付之東流。
接下來我們詳細(xì)說下我們的食療減肥怎么吃，吃什么。
1、火麻糊
一主要是火麻仁里α-亞麻酸成分，是減肥佳品，其通過促進(jìn)脂肪線粒體的活性，消耗體內(nèi)多余熱量，防止脂肪蓄積，達(dá)到減肥的目的。但是食療都是一個漫長的過程，是要通過均衡飲食來達(dá)成的。亦舒堂火麻糊、火麻油等火麻產(chǎn)品不是專業(yè)減肥產(chǎn)品，更沒有快速的減肥功能，但其成分里含有能夠助于消脂的天然物質(zhì)，熱量低營養(yǎng)足，是不可多得的食療減肥食品。
二是火麻脂肪里含的揮發(fā)油，在腸中遇堿液后產(chǎn)生脂肪酸可潤燥滑腸，故常用火麻仁來治療大便燥結(jié)?；鹇槿誓艽碳つc粘膜，使分泌增加，蠕動加快，并減少大腸吸收水分，故有瀉下作用。
食用方法
去亦舒堂火麻糊1包（30克），加入適量脫脂牛奶沖調(diào)食用，非常簡單實用。
建議在早上的時候配合面包當(dāng)早餐食用。
2、吃蘋果減肥法
蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥；蘋果減肥促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。由于蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。
食用方法
早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食。
3、午餐飲食
1、西蘭花
西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且減肥效果也是不可忽視的。因為西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，這些營養(yǎng)元素很容易吸收消化，能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外，還具有很好的美容作用呢，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2、魚肉
不要以為吃魚肉就會長胖啊。其實魚肉可是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物哦，因為魚肉能提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，加上魚肉中的膽固醇含量很低，是減肥不可少的食物哦。
3、洋蔥
洋蔥作為飲食減肥食譜中的一種，具有很強的殺菌效果，因為洋蔥中含有植物殺菌素，不僅具有刺激食欲，還可幫助消化、清血，有助于降低膽固醇。同時洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。
4、豆腐
除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑，具有很好的抗衰老作用哦。
5、圓白菜
圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，能加強身體的消化系統(tǒng)功能。而且圓白菜很甜，口感很好呢!
6、胡蘿卜
胡蘿卜富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素不僅好消化，而且還能刺激腸胃的蠕動。胡蘿卜幾乎不含脂肪，不可缺少的減肥蔬菜呢。而且胡蘿卜還可以生吃呢。
簡單來說就是這些，通過以上的這些方法，為自己量身打造一個屬于自己的食療減肥方法。讓自己的體重biubiubiu的降下去。
這里需要我們最最最因該注意的是減肥期間一定要堅持，不能飽一頓饑一頓，這樣會更傷害身體。
小編想說，減肥誠可貴，健康價更高。
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