“你害怕嗎？”
“害怕什么？”
“害怕別人的生命才剛剛開始，我們的就已經(jīng)要結(jié)束了…”
“你要相信，上帝在我們生命里安排的每一次折磨都是有意義的！”
“你不是我，你不會明白你對我的意義?！?/span>
——《滾蛋吧腫瘤君》
今天一早看到騰訊新聞推送的「那個寫”抗癌日記“的女孩周琳走了，剩余善款將幫助更多人」這個消息時，心情莫名沉重。
一個鮮活美麗的生命就此離去，就像一朵紅玫瑰，在即將綻放的最時刻，卻戛然而止，留下一聲聲嘆息。
但是在嘆息之余，我們不得不注意到一個事實(shí)：中國的癌癥患者數(shù)量越來越多，且得癌癥的年輕人也越來越多。
上圖來自國家癌癥中心今年發(fā)布的中國最新癌癥數(shù)據(jù)。中國癌癥統(tǒng)計一般滯后3年，最新公布的是2013年的發(fā)病和死亡數(shù)據(jù)。
為什么我們的生活水平越來越好，國家健康管理系統(tǒng)也比幾十年之前要好很多，卻依舊有這么多人患癌癥？
首先我們得簡單了解一下癌癥形成原因：從最底層來講，癌癥的形成與發(fā)展是我們體內(nèi)正常細(xì)胞的基因突變的結(jié)果。是不是說，我們每個人在有生之年都有可能得癌癥呢？答案是肯定的（這真是一個悲傷的事實(shí)）。
但是也不用太過擔(dān)心，我們的細(xì)胞在生物進(jìn)化過程中早就預(yù)見了這個結(jié)果（細(xì)胞持續(xù)不斷的分裂復(fù)制，最終一定會出現(xiàn)不正常的細(xì)胞），所以也有一系列的預(yù)防機(jī)制。比如基因修復(fù)蛋白（能識別變異的基因，并針對性地修復(fù)）和變異細(xì)胞凋亡機(jī)制（一旦一個細(xì)胞異常不能被修復(fù)，就會啟動程序性死亡機(jī)制——細(xì)胞會自殺），來保障身體的健康發(fā)展。
但有時候一些新突變的細(xì)胞會非常狡猾，它會通過各種蛋白外殼（易容術(shù)）偽裝成正常細(xì)胞，欺騙免疫系統(tǒng)，有的甚至能誤導(dǎo)免疫細(xì)胞幫助其生長發(fā)育。這就是傳說中的腫瘤細(xì)胞免疫逃逸。
一旦發(fā)生腫瘤細(xì)胞逃逸，就有機(jī)會發(fā)展成惡性腫瘤（就是癌癥）。
可能有人會說這只是從基因?qū)用鎭斫忉尠┌Y的形成原因，對于我們預(yù)防或者治療癌癥有什么幫助呢？
對于癌癥治療確實(shí)有幫助，最近大火的pd-1抗體，就是根據(jù)腫瘤細(xì)胞逃逸機(jī)制開發(fā)出來的。更多關(guān)于pd-1抗體的相關(guān)只是，可以在我們的微信公眾號「全球好藥資訊」查看。
對于癌癥的預(yù)防意義更是重大，畢竟等到癌癥發(fā)生了，再去針對性治療，第一成本會大很多；第二我們很可能會因?yàn)榭謶侄ズ芏鄼C(jī)會；第三病痛會消磨我們的意志力，最終很可能會放棄。對于大多數(shù)“未見異?！钡呐笥?，預(yù)防其實(shí)就是最好的治療方式。
說到預(yù)防，我們就需要在行為層面去了解癌癥的形成原因。換句話說具體到現(xiàn)實(shí)生活中，有哪些行為/因素可能會導(dǎo)致細(xì)胞的不正常突變。
根據(jù)目前已有的醫(yī)學(xué)研究成果，我們可以大致把致癌因素分為兩大類：我們可以控制的和不可以控制的。不可控制的因素包括：年齡、家族史（遺傳因素）和隨機(jī)突變；可以控制的因素其實(shí)和生活日常相關(guān)，包括：吸煙、大量飲酒、經(jīng)常食用加工肉和紅肉、經(jīng)常食用腌制食物和燒烤、肥胖、作息不規(guī)律、不運(yùn)動等等。
不可控的因素，就隨他去吧，畢竟這就像投胎一樣，我們唯一能做的就是接受現(xiàn)狀，并努力做好自己能做的，既然當(dāng)不了富二代，那就找機(jī)會當(dāng)一個富一代吧。
具體來說，我們可以做哪些事情來幫助自己保持健康，遠(yuǎn)離癌癥呢？接下來給大家看十二條干貨，請自帶水杯，噎死了可不怪我沒提醒。
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）。超重不是單純盯著稱重多少公斤來看的。
高強(qiáng)度運(yùn)動有很多種類，最好自行百度。
高強(qiáng)度運(yùn)動的第一原則——保護(hù)好自己，不要造成運(yùn)動性損傷。
科學(xué)研究，糖和高熱量食物，是肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝逝质歉鞣N疾病的元兇。
推薦去專業(yè)的網(wǎng)站研究抗癌食譜，比如美國癌癥協(xié)會（ACS）和美國癌癥研究中心（AICR）。
加工肉：培根、香腸、火腿等等，罐頭食品也少吃。
腌制食品（酸菜、酸豆角、咸魚臘肉）能不吃就不吃。
要是能做到，最好是滴酒不沾。
煙草不僅傷肺（導(dǎo)致肺癌），在經(jīng)過不充分燃燒而后進(jìn)入人體之后，會損傷人體幾乎所有的內(nèi)臟（心肝脾肺腎以及消化系統(tǒng)）。
重要的事說三遍。
上面十張圖來自果殼網(wǎng)健康朝九晚五小組。
雖然那個寫抗癌日記的女孩走了，雖然未來患癌癥的人可能會越來越多，但是只要我們相信健康的生活方式，能幫助自己最大限度的降低癌癥的機(jī)率，只要我們愿意去做，我們就會是那些大多數(shù)的幸運(yùn)兒。畢竟大多數(shù)人還是健健康康過完一生的。
這一次，愿大家都能成為大多數(shù)。
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