原創(chuàng) 惠嫻 少點(diǎn)鹽
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插畫 / 莉香
早上好
時(shí)間過得好快，這次相見，已經(jīng)是立冬了。古籍里說，立冬是冬天的開始，萬物開始沉寂起來，世界變得安靜、寂寞。
但其實(shí)，靜謐的世界里，那些活潑的小生命并沒有消失。
它們只是暫時(shí)地蟄伏，將一年里的天地靈氣好好收藏起來，積蓄能量。正因如此，才能在來年更好地綻放、迸發(fā)。
這正是世界的一種溫柔：生命的旅行無法停止，但總會有些許片暇，是留給自我沉淀、積蓄的。
把向外的思緒回收起來，向內(nèi)審視這一年里的諸多見聞、經(jīng)歷和熱鬧，將它們化成能量，滋養(yǎng)自己。
不必傷懷，短暫的分別后，我們終將和萬物再次相遇，以更好的姿態(tài)
少點(diǎn)鹽，贊18
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想要跟你分享此刻的小溫暖
「立冬的15天
調(diào)整到“藏”的狀態(tài)」
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立冬的這15天，其實(shí)是給身體一個(gè)調(diào)整狀態(tài)的時(shí)間：原本外放的精神要好好地收回來，專注于當(dāng)下和自我，做好準(zhǔn)備，回到“藏”的狀態(tài)。
古書里記載，每到這天，人們會做很多儀式感的事。要“以各色香草及菊花、金銀花煎沐浴”、齋戒......
這樣鄭重的態(tài)度，正是因?yàn)樗麄冎獣越酉聛硎且?/span>讓身體轉(zhuǎn)換到“藏”的狀態(tài)，很重要。
畢竟，冬藏，其實(shí)就是在收斂、儲藏我們的生命能量——精。
“精”在我們的身體里，就像是電池一樣，當(dāng)我們需要思考、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)等等的時(shí)候，它就會放出電力，充盈五臟六腑，幫助它們行動(dòng)起來給身體提供源源不斷的能量。
除此之外，我們?nèi)淼臍庋际怯伤兓鴣恚搽x不開它的滋養(yǎng)。
所以，藏好了精，就是給身體打個(gè)好底子：思考得更快、更有創(chuàng)造力；抵抗力也比其他人更強(qiáng)，不容易生?。慌紶柌荒敲唇】档纳?，也能很快恢復(fù)......
「想藏好“精”
關(guān)鍵在于養(yǎng)腎」
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想要把這個(gè)生命能量藏得更好，關(guān)鍵在于要讓我們的腎臟功能，能正常的運(yùn)行。這也是為什么，每年冬天我們都會建議大家養(yǎng)腎。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里認(rèn)為腎是“封藏之本”，因?yàn)?/span>無論是滋養(yǎng)五臟六腑的后天精氣，還是影響生長、衰老的先天精氣，都是儲藏在腎里的。
所以腎好不好，是我們的身體能不能順利把精氣收藏的最關(guān)鍵因素。
而今年最特殊的一點(diǎn)是，夏天特別熱，秋天又特別燥。這種大“火”后大“燥”的環(huán)境，一不注意，就會損耗屬于“水臟”的腎，讓精氣慢慢地流失掉。
或許一些敏感的姑娘已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，今年整個(gè)人就像是被“抽空”了：疲憊的感受更深、也更持久，精力也下降了許多，很難專注在一件事里。
這都是因?yàn)槟I被慢慢“耗干”了。
所以在這15天里，我更建議大家開始好好養(yǎng)腎，減少運(yùn)動(dòng)的消耗，補(bǔ)虧損的腎精，讓腎臟的功能能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，好好發(fā)揮藏精的本領(lǐng)，讓整個(gè)人調(diào)整到“藏”的狀態(tài)中去。
「用這個(gè)黃精膏
幫助身體回到“藏”的狀態(tài)」
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補(bǔ)腎和潤燥的節(jié)奏，是不同的。
我們可以短時(shí)間內(nèi)將身體里的燥氣潤起來，補(bǔ)腎卻要緩緩進(jìn)行，給身體時(shí)間適應(yīng)、吸收這份滋補(bǔ)之力。
所以我建議大家，在立冬開始，就用這道黃精膏，作為補(bǔ)腎打底膏方，堅(jiān)持每天一勺，持續(xù)吃上一整個(gè)冬天。
這樣的好處是，能更溫和地讓身體一點(diǎn)點(diǎn)回到“收斂”的狀態(tài)，給后續(xù)的進(jìn)補(bǔ)留下更充足的空間的同時(shí)，還能讓身體吸收到滿滿的精氣。
在中醫(yī)看來，黃精膏“性情溫和，而且人人都可以進(jìn)補(bǔ)”，既能補(bǔ)脾胃，幫助吸收，又能直接補(bǔ)腎，助力腎的藏精。
是一道不容錯(cuò)過的冬日滋養(yǎng)膏方。
方子里的黃精，在補(bǔ)腎藥當(dāng)中的地位，相當(dāng)于補(bǔ)氣藥里的黃芪。只要是有腎虛問題的，都會考慮用它。
因?yàn)椋?/span>補(bǔ)+收一起，滋補(bǔ)力特別強(qiáng)，同時(shí)還很溫和。
這跟它的醇厚的性質(zhì)有關(guān)。
切開后的黃精，摸起來質(zhì)地很油潤，就像是平時(shí)我們吃的油一樣，有一股封藏的力量在，中醫(yī)認(rèn)為這屬于“補(bǔ)腎氣之象”，在滋補(bǔ)完腎精之后，還能將腎精牢牢的鎖在腎臟。
我更推薦大家選用制黃精，生黃精雖能補(bǔ)脾胃、潤心肺，但本身會刺激喉嚨，所以一般不直接入藥。
再搭配上黑豆，整個(gè)膏方在補(bǔ)腎精的基礎(chǔ)上，增強(qiáng)調(diào)理脾胃的運(yùn)化，讓滋補(bǔ)之力能更好的吸收，而不產(chǎn)生濕氣。
方子里的黑芝麻和枸杞，它們都是加強(qiáng)黃精補(bǔ)腎作用的。
枸杞更偏向于補(bǔ)精氣，所以能加強(qiáng)黃精補(bǔ)腎精的能力。而芝麻，更偏向于加強(qiáng)腎精生發(fā)氣血的能力。
覆盆子是加強(qiáng)收澀力的，不僅能在補(bǔ)的同時(shí)，牢牢固住，吃到每一口都能獲得實(shí)打?qū)嵉刈萄a(bǔ)，還能減少日常對精血的消耗。
補(bǔ)腎精，最容易出現(xiàn)生濕、上火的情況。
所以還特意添加了白茅根來幫助疏導(dǎo)，滋補(bǔ)的同時(shí)，還能給身體里的邪氣一個(gè)出口，不用擔(dān)心滋補(bǔ)反而出現(xiàn)小問題了。
食材：黃精 250g / 枸杞100g / 黑芝麻 20g / 黑豆 100g / 覆盆子 100g / 白茅根50g做法：1、洗凈所有食材，把覆盆子、白茅根放入水中浸泡30分鐘。2、將黃精、枸杞放入破壁機(jī)中榨汁，取出備用。3、黑豆放入無油無水的鍋中炒熟后，打粉。黑芝麻直接打粉。4、將浸泡好的覆盆子、白茅根放入鍋中，加入適量清水，大火熬開后，換小火繼續(xù)煮5分鐘左右，過濾，湯汁放一邊備用。5、在過濾后的食材里再次加入適量的清水繼續(xù)煮、過濾。6、把兩次的湯汁混合，加入黑豆粉、芝麻粉、黃精汁、枸杞汁繼續(xù)一同熬煮，在這個(gè)過程里可以適量加入一些蜂蜜，邊熬邊攪拌，收汁完成即可。
這是簡單版，對于上班黨來說做起來要更方便些。
如果平時(shí)有時(shí)間，想要吃到更多精華的小伙伴，可以把方子里處理黃精、枸杞的方法，換成和覆盆子、白茅根一樣的兩次煎煮，效果會更好~
這個(gè)方子，對于腎水不足引起的一些小毛病，例如便秘、失眠、干燥、減肥引起的陰虛血虧也有很好的調(diào)理作用。
特別適合這段時(shí)間里總覺得有些累的小伙伴。
我自己會喜歡早上的時(shí)候吃，加到燕麥奶里，酸酸甜甜的口感搭配上牛奶的濃香、燕麥特有的谷物香氣，感覺自己從自然里獲得滿滿能量，整個(gè)人都好精神。
裝在小瓶子里，工作累了的時(shí)候，舀上一小勺，兌些水喝，像是被注入了能量，特別有干勁。
小tips：1.如果孕媽媽、哺乳期媽媽沒有明顯的食材過敏情況，就可以吃黃精膏。2.濕氣重的朋友吃黃精膏，可以搭配溫膽湯泡腳，有祛有補(bǔ)。3.糖尿病人血糖偏高，不適合吃黃精膏。不喜歡吃甜的朋友，蜂蜜的量也可以減少到適合自己的口味。4.成人每天建議吃30g左右，小孩子減半。
「除了身體
精神也要回歸“藏”的狀態(tài)」
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除了維持我們的日常運(yùn)轉(zhuǎn)，對于現(xiàn)代人來說，精氣還有一種隱性的消耗：對外界過度專注了尤其是刷手機(jī)的短視頻、微博的各種消息。
這是因?yàn)?，在中醫(yī)看來所有會讓人產(chǎn)生快感、過癮的東西，都是通過消耗掉我們的精氣來“通神”，所以不少姑娘都有反應(yīng)
“刷的時(shí)候不覺得，一放下來就覺得好累”、“感覺比工作了一天還困”、“刷完手機(jī)再去干自己想做的事，總是很難專注”......
這種損耗，雖然隱性，但很容易就像是“滾雪球”一樣越來越多。
如果我們能把這種外散的神收回來，專注于自己，就能減少掉不必要的精氣損耗，讓我們的身體能比別人“藏”得更好。
相當(dāng)于：別人還只有補(bǔ)的時(shí)候，你已經(jīng)在補(bǔ)+收一起了，效果當(dāng)然會更好。
但心神的外散，一時(shí)間很難收回來，所以在這里我推薦大家通過深度閱讀的法子，來幫助自己收收心神。特意挑選了2本有趣、容易閱讀進(jìn)去的書，愿你也能在閱讀里得到滋養(yǎng)，好好“藏”神
①《冬牧場》李娟
“太陽未出時(shí)，全世界都像一個(gè)夢，唯有月亮是真實(shí)的；太陽出來后，全世界都真實(shí)了，唯有月亮像一個(gè)夢?！?/span>
這是一本關(guān)于冬日牧民生活的記事，在她的筆下，雖然冬日寒冷，但人們?nèi)匀挥秒p手撐開了一片溫暖、安寧的地。雖然環(huán)境貧瘠、困苦，要上馬牽駱駝、支爐子、化雪燒茶......每日的事情很多，生活推著人向前走，但總能尋找到詩意與愛。
很喜歡她面對生活的坦然和幽默
②《奎妮小姐的石頭大屋》愛爾蘭 梅芙·賓奇
這是個(gè)很溫馨的故事，想要分享給你??
有些像《解憂雜貨鋪》，所有的故事都圍繞著奎尼小姐的石頭大屋被改造成的度假名宿，租客和房主，受過傷的人彼此治愈。
總覺得每個(gè)故事身上，都能看見自己的影子。但不管經(jīng)歷過怎么樣的不幸、痛苦和挫折，生活總是會留下一個(gè)地方，重新開始。
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