很多患者朋友可能經(jīng)常測(cè)血壓，大家也覺得測(cè)血壓很簡(jiǎn)單，但是你會(huì)準(zhǔn)確地測(cè)量血壓?jiǎn)幔肯嘈庞泻芏嗳宋幢啬軠y(cè)得準(zhǔn)確。
別不服氣，我首先要問大家三個(gè)問題，看看你是否都能回答清楚！
第一個(gè)問題：在醫(yī)院測(cè)量血壓準(zhǔn)確，還是在家自己測(cè)量血壓準(zhǔn)確？
第二個(gè)問題：水銀的血壓計(jì)準(zhǔn)確還是電子的血壓計(jì)準(zhǔn)確？
第三個(gè)問題：躺著測(cè)準(zhǔn)確還是坐著測(cè)準(zhǔn)確？
其實(shí)，這也是在測(cè)量血壓的時(shí)候常見的三個(gè)誤區(qū)。
接下來我就跟大家好好講一講測(cè)血壓的知識(shí)。
如何正確測(cè)血壓？醫(yī)生提醒：不懂這些知識(shí)，測(cè)了等于“白測(cè)”
1、在醫(yī)院測(cè)得準(zhǔn)還是在家測(cè)得準(zhǔn)？
實(shí)際上是在家自測(cè)血壓要準(zhǔn)確，因?yàn)樵卺t(yī)院測(cè)，我們會(huì)受很多的因素影響。其中受環(huán)境影響最突出，比如我們活動(dòng)之后就坐下開始測(cè)血壓，這個(gè)時(shí)候測(cè)量的血壓是不準(zhǔn)確的。
另外，還有一部分人，有白大褂型的高血壓，就是到醫(yī)院測(cè)血壓就偏高，那么在家自測(cè)就偏低。因?yàn)?，這些患者見到醫(yī)生之后，會(huì)出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，不自覺地緊張，導(dǎo)致的血壓增高。
但是在家測(cè)量血壓，診斷高血壓的標(biāo)準(zhǔn)如何？在診室測(cè)得的血壓，診斷高血壓標(biāo)準(zhǔn)是不同的，如果在家里測(cè)你的血壓，高壓大于135毫米汞柱，低壓大于85毫米汞柱，不同日測(cè)三次以上都是這個(gè)結(jié)果，那你就是高血壓了。在診室測(cè)得的血壓應(yīng)該大于135毫米汞柱，就是高血壓。
2、測(cè)血壓是水銀的血壓計(jì)準(zhǔn)確，還是電子的血壓計(jì)準(zhǔn)確？
實(shí)際上這兩種血壓計(jì)都是可以的，某些質(zhì)量非常精準(zhǔn)的電子血壓計(jì)，實(shí)際上更為準(zhǔn)確。這主要是因?yàn)樗y的血壓計(jì)，個(gè)人操作相對(duì)復(fù)雜，那么電子的血壓計(jì)，操作起來相對(duì)簡(jiǎn)單，越復(fù)雜的操作，越容易有誤差。
3、測(cè)血壓是躺著測(cè)量準(zhǔn)確，還是坐著測(cè)量準(zhǔn)確？
實(shí)際上，各大指南對(duì)于測(cè)量血壓的要求也是我們采取坐位。
4、我們?nèi)绾蔚恼_測(cè)量血壓？
首先在測(cè)量血壓之前我們要排空膀胱，解一下小便，然后我們坐下來休息五分鐘以上開始測(cè)量血壓。血壓計(jì)一定要放置在與心臟，保持在同一水平線上。
采取坐位的時(shí)候，把血壓計(jì)放在桌子上，盡量與心臟保持在同一水平，血壓計(jì)一定要選擇臂式，不要選擇腕式，臂式血壓計(jì)相對(duì)準(zhǔn)確。那么袖帶纏繞的位置在肘窩上，袖帶綁的松緊程度一定要適宜，袖帶綁緊之后，可以插入兩個(gè)手指，這種松緊程度是最好的。
如果是第一次測(cè)量血壓，我們左側(cè)和右側(cè)的手臂都需要測(cè)，以后那一側(cè)肢體的血壓最高，那么就測(cè)哪一側(cè)。
測(cè)量血壓的時(shí)候，一般至少要測(cè)兩次啊，每次之間，要間隔一分鐘，取平均值。如果這兩次血壓測(cè)得值，偏差比較大，相差20毫米汞柱以上，那么我們需要測(cè)第三次之后，舍掉與這個(gè)其他兩次相差比較大的血壓值，然后取平均值。
另外我們測(cè)血壓的時(shí)間，建議大家在早晨6點(diǎn)到10點(diǎn)，晚上16點(diǎn)到20點(diǎn)，這2個(gè)時(shí)間段去測(cè)量，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段，是90%的人血壓高值的時(shí)刻。
講完了測(cè)血壓的知識(shí)后，下面給大家分享幾個(gè)不用藥就能降血壓的方法
第一、每天吃的鈉鹽要少于六克。這樣血壓可以降低兩到八個(gè)毫米汞柱；
第二，每個(gè)禮拜進(jìn)行三到五次，每次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑，血壓可以降低四到九個(gè)毫米汞柱。
第三，營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，可以降低8到14個(gè)毫米汞柱。
第四，不妨常喝點(diǎn)青錢柳牛蒡茶來調(diào)理，對(duì)控制好血壓大有益處。
這是一款經(jīng)典的中醫(yī)茶方，主要是用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等藥食同源的食材，按照配方組合搭配在一起，不僅對(duì)降血壓有好處，而且還能降糖，降脂，養(yǎng)護(hù)心血管。
第五，控制體重，體脂指數(shù)小于24，可以降低5到20個(gè)毫米汞柱。
第六，最好戒酒，血壓可以降低2到4個(gè)毫米汞柱。
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