國(guó)際教育學(xué)習(xí)共同體
作者：Jim Manske 中文翻譯：李夏
一旦我們學(xué)習(xí)某種溝通工具，例如：非暴力溝通，我們會(huì)熱情高漲，迫切地樂(lè)于和他人分享。我們以為如果我們從同理心、誠(chéng)實(shí)表達(dá)和自我聯(lián)結(jié)中獲益，我們愛(ài)著和關(guān)心的人也會(huì)如此。我們發(fā)現(xiàn)我們的慈悲心提升，心理上的折磨減少了。當(dāng)然了，我們想讓我們愛(ài)著的人也這樣！
然而，有時(shí)候這樣做可能會(huì)在現(xiàn)實(shí)中導(dǎo)致沖突增加的可能性。
在我們剛開(kāi)始學(xué)習(xí)非暴力溝通后不久，我們女兒在大學(xué)學(xué)習(xí)一段時(shí)間之后回家來(lái)看望我們。我滿腔熱情地用滿是機(jī)械地使用觀察、感受、需要和請(qǐng)求的“連接對(duì)話”的方式和她說(shuō)話。我說(shuō)的話類似于這樣：“你好，我親愛(ài)的，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)你剛進(jìn)家門就給你男朋友打電話，沒(méi)有和我交流一下，我感覺(jué)很失望和沮喪，因?yàn)槲倚枰B接！你愿意把電話放下和我們呆一會(huì)兒?jiǎn)?？?/p>
我們的女兒回答說(shuō)：“誰(shuí)把我的爸媽偷走了，把你倆留在了這兒？”也許我是這么回答的：“噢，你觀察到了什么？我覺(jué)得你在評(píng)價(jià)我。你能不能準(zhǔn)確、具體地表達(dá)你看到和聽(tīng)到的？你愿意告訴我你的感受和需要，并且提出清楚和當(dāng)下的請(qǐng)求嗎？”
她大叫：“天哪，你參加了什么工作坊？”接著她回了自己的房間，關(guān)上了背后的門。
當(dāng)她再有意愿從她的房間出來(lái)，也許我是這么歡迎她的：“啊呀，親愛(ài)的，如果剛才你不是走掉了，而是同理傾聽(tīng)我的需要該多好??！我的豺狗說(shuō)當(dāng)著我的面摔上門是粗魯?shù)?！你不知道我也有感受和需要嗎？你愿意得到一些幫助學(xué)習(xí)如何用非暴力溝通的方式和我連接嗎？”
當(dāng)然，她再次返回她的房間，和她的男朋友用正常的說(shuō)話方式通電話，也許她感覺(jué)迷惑和沮喪，也許渴望有一些安慰和連接，關(guān)愛(ài)和接納。
同時(shí)，我也充滿了沮喪，對(duì)于沒(méi)能成功地連接十分迷惑。我的大腦里轉(zhuǎn)動(dòng)著自我評(píng)判（“我甚至不能和我自己的女兒溝通！我還怎么為世界和平做貢獻(xiàn)呢？”），同時(shí)還有對(duì)她的評(píng)判（“難道她不感激一下我在嘗試和她連接嗎？她真忘恩負(fù)義、自我中心！我給她做了那么多事情！難道她不知道是我給她用的手機(jī)付錢嗎？還有其他花銷？真是的！”）
看來(lái)對(duì)我來(lái)說(shuō)非暴力溝通沒(méi)有讓事情變好，而是變壞了。我的評(píng)判甚至指向了非暴力溝通：“什么溝通方式啊，在開(kāi)始用它的時(shí)刻就讓事情變壞了？一定是非暴力溝通哪里不好！”
不管怎么著，我重獲智慧把非暴力溝通方式先放到了一邊，同時(shí)意識(shí)到我還有很多要學(xué)。我重新使用“正?！钡恼勗?，熬過(guò)了感恩節(jié)假期。我很感激我愛(ài)人的支持，她溫柔而堅(jiān)定地用行話幫助我冷靜了下來(lái)。我清楚地看到僅僅參加一場(chǎng)馬歇爾的工作坊不足以讓我一夜之間成為專家。我們需要社群練習(xí)和支持。我們開(kāi)始參加我們本地的練習(xí)小組，大約17年后，這一漫長(zhǎng)的整合之旅依然還在繼續(xù)。我們也尋找方式和更有經(jīng)驗(yàn)的練習(xí)者相會(huì)，加入為馬歇爾和其他培訓(xùn)師組織當(dāng)?shù)毓ぷ鞣坏臏?zhǔn)備團(tuán)隊(duì)。我們也馬上將非暴力溝通嘗試整合到我們的冥想練習(xí)里。我們發(fā)現(xiàn)能夠更自在地使用非暴力溝通處理他人的沖突！
在整合過(guò)程中一個(gè)重要的洞見(jiàn)是意識(shí)到練習(xí)非暴力溝通是內(nèi)在的工作，不要求他人改變他們的行為、能力、信念或價(jià)值觀。換句話說(shuō)，一個(gè)人就可以練習(xí)非暴力溝通！
如果當(dāng)時(shí)我知道后來(lái)學(xué)到的，和我女兒的交流將會(huì)非常不同。我會(huì)使用“加密版NVC“，我的目標(biāo)是不會(huì)泄露我在”做NVC“，也不會(huì)期待她”做NVC“。我將從我自己的”零步“開(kāi)始，換句話說(shuō)，盡我最大的努力在我的內(nèi)在和非暴力溝通的目標(biāo)連接，那就是創(chuàng)造有品質(zhì)的連接，讓由衷的給予和接納得以發(fā)生！
這里有一些方式我可能會(huì)實(shí)踐。首先，我想我會(huì)寫(xiě)下所有的評(píng)判。寫(xiě)下評(píng)判可以提升觀察的技能。隨后，我會(huì)查看每一條評(píng)論，同理我自己。例如，當(dāng)我跟自己說(shuō)：“我甚至不能和我自己的女兒溝通！我還怎么為世界和平做貢獻(xiàn)呢？”，我注意到我感覺(jué)惱火，渴望有種勝任感。我需要連接和和平！
另一種方式的練習(xí)是“重來(lái)一遍”。“重來(lái)一遍”的練習(xí)方式是使用NVC意識(shí)想象相同的情境，探索可能會(huì)有什么不同。
這里是我的“重來(lái)一遍”：
首先，在我女兒回家前，我花一些時(shí)間同理自己，也許給我愛(ài)人一些同理并從她那里接受一些同理。我發(fā)現(xiàn)我感覺(jué)緊張，在這個(gè)“歡迎回家“的場(chǎng)合需要連接和放松。我花一些時(shí)間，品味這些需要，享受渴望連接、期盼重逢的歡樂(lè)。這就像我的”零步“，和nvc意識(shí)接觸。我注意到我內(nèi)在升起了平靜。我開(kāi)始警覺(jué)...... 我感覺(jué)對(duì)結(jié)果保持開(kāi)放，好奇她走進(jìn)門來(lái)后會(huì)發(fā)生什么……
她來(lái)了！
我：“歡迎回家！我好高興你回來(lái)了！你想喝杯茶或者吃點(diǎn)兒什么嗎？”
她：“我不餓”。
她拿起電話，開(kāi)始和她男朋友聊天。
我發(fā)現(xiàn)我很失望和沮喪。我安靜地同理我自己：我告訴我自己：“哦，吉米，你那么渴望和女兒連接。你希望把現(xiàn)在每個(gè)珍貴的時(shí)刻都用在和她連接，在一起歡笑，你想知道她在學(xué)校怎么度過(guò)的?！?隨著內(nèi)在自我接納的感受升起，把我的同理心轉(zhuǎn)到她身上就容易了。我猜測(cè)她渴望和她的男朋友連接......我感到了慈悲和理解，意識(shí)到她和我需要的東西一樣。我感受到了很深的連接......實(shí)際上，我想讓她和男朋友連接，我猜如何她得到她想要的會(huì)更快樂(lè)。除了她的快樂(lè)，我什么都不想要！當(dāng)然，我想和她在一起，我覺(jué)得很有耐心，品味著她在家，和我在一起，很安全。
15分鐘后，她和他的對(duì)話結(jié)束了，她說(shuō)：“混蛋！他說(shuō)他太忙，沒(méi)時(shí)間見(jiàn)我，他寧可和他的朋友在一起?！?/p>
我說(shuō)：“哎喲！我猜你覺(jué)得受傷和失望，你想和他在一起，希望和他連接?！?/p>
她：“是！我一直盼著和他在一起。我離開(kāi)他這么久了，我在家也不能呆太長(zhǎng)時(shí)間！他為什么就不能想想別人，光考慮他自己！”
我：“哦……，你真的渴望被珍視。你想把你的寶貴時(shí)間和他一起開(kāi)心地度過(guò)。”
她輕聲啜泣：“是的。”
隨后是安靜，然后她向我靠近要一個(gè)擁抱，我摟著她……
現(xiàn)在，重讀我想象中的對(duì)話時(shí)，一種溫暖的感覺(jué)包圍著我。盡管原來(lái)“真正的”對(duì)話大約在17年前發(fā)生，我現(xiàn)在擁有的感覺(jué)對(duì)我是最真實(shí)的。我覺(jué)得深受鼓舞，被賦予了能量在我生活中出現(xiàn)的沖突中嘗試使用NVC。我珍惜“零步”的力量培養(yǎng)溫暖、當(dāng)下和心態(tài)開(kāi)放的連接。同時(shí)，我的工具箱里還有“重來(lái)一遍”用在我不可避免再次搞砸的時(shí)刻。
讀這篇文章你感覺(jué)如何？你可以想象從“做NVC”轉(zhuǎn)向“是NVC”也許會(huì)對(duì)你的身心健康有什么貢獻(xiàn)嗎？請(qǐng)想一下使用“重來(lái)一遍”可能會(huì)對(duì)你的學(xué)習(xí)和整合有什么貢獻(xiàn)？
希望收到你的回復(fù)和反應(yīng)！
Jim Manske
（完）
翻譯后記
（非常歡迎大家在下方或者后臺(tái)留言，說(shuō)說(shuō)您讀這篇文章的想法、疑問(wèn)、看法等等，如果您留英文我會(huì)直接轉(zhuǎn)給Jim，如果您留中文，我也樂(lè)意將您的文字翻譯成英文發(fā)給他。如果您想向Jim提問(wèn)，也可以告訴我。同時(shí)，歡迎您加入和Jim & Jori一起學(xué)習(xí)NVC的旅程。今年有幸為兩位翻譯了四次工作坊，他們提到的學(xué)習(xí)NVC的“零步”，正念等等對(duì)我啟發(fā)很大，課堂外也在他們身上學(xué)到了很多東西。如同他所說(shuō)，being比doing 重要。希望NVC能夠幫助到更多的人獲得快樂(lè)幸福的生活和關(guān)系，無(wú)論是家庭、工作還是其他。如果您愿意了解和學(xué)習(xí)非暴力溝通，您也可以和我聯(lián)系。另外，我把英文原文放在下一篇，供您學(xué)習(xí)和參閱。祝福您！——李夏）
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