眾所周知，腹部肌肉是身體上比較難練的一個(gè)部位，因?yàn)檫@個(gè)部位在日常生活中不是經(jīng)常能鍛練到的，加之這也是一個(gè)容易堆積脂肪的地方，所以練好腹肌是不容易的，要想練出讓人羨慕的六塊甚至是八塊腹肌是要付出超出常人的艱辛的。
但是在整個(gè)腹部肌肉塊中，下腹部也許是除隔肌外最難練的部位，如何更好，更快地去刺激這個(gè)部位呢？下面給大家推薦一個(gè)練習(xí)序列。
記住，腰一定要貼實(shí)地面，不能離開，不然就沒有效果了！
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