每天巧揉耳朵的好處
中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳。所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。在工作間隙，或上下班途中，將耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花幾分鐘，不僅可使身體的不適癥狀減輕或消失，還能使人神清氣爽、精神振奮、疲勞消除。
一是摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，這樣可以對(duì)全身起到保健作用，能疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑。
二是擦耳輪。用拇、食指上下摩擦耳輪部10余次，別看方法簡(jiǎn)單，對(duì)于緩解上班族常見的頸、肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈很有效果。
三是拉耳朵，摩擦完畢，該上下提拉耳朵了，用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次，此法對(duì)情緒急躁或身有病痛的人有鎮(zhèn)靜、止痛、退熱、清腦的功效，四是捏耳垂。再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等癥，是美容要法。
四是再對(duì)全耳進(jìn)行一次“總動(dòng)員”：用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次，使之發(fā)熱，這一手法對(duì)內(nèi)臟有很好的保健作用。
另外，還可以通過對(duì)具體部位的按摩，有針對(duì)性地預(yù)防某些疾病。如以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛、頭暈、失眠等腦血管、腦神經(jīng)病癥；以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、頭痛、頭昏等；以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，可降血壓、清腦、明目；以中指插入耳孔，指腹向前按壓摩擦生熱，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。
按摩耳朵穴位健身法
古今中外的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：耳與臟腑、經(jīng)絡(luò)、腺體的關(guān)系密切。人體任何部位發(fā)生病變，都可通過經(jīng)絡(luò)反映到耳廊的相應(yīng)部位上來。如果經(jīng)常鍛煉雙耳，對(duì)局部按摩，拉引刺激，可促進(jìn)血液、淋巴回圈和組織間的代謝，調(diào)理人體各部及臟腑機(jī)能，達(dá)到健身強(qiáng)體、延年益壽的目的。
捏揉耳尖法用雙手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分鐘，有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦等功能。
捏彈耳垂法以雙手食、拇指肚，分別提揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回原形，此法可促進(jìn)血液回圈、延緩老年性耳聾、減少耳鳴。
挽拉全耳法右手繞過頭頂，以食、拇指夾耳尖向上牽拉左耳36下，換左手同法。此法可提高免疫系統(tǒng)的功能，促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，起到保護(hù)視力、減輕喉嚨疼痛，防治慢性咽炎作用。
雙手掃耳法用雙手掌把耳朵由后面帶動(dòng)耳廊向前掃，緊接著再回過來時(shí)帶動(dòng)耳廊向后掃，此法可啟動(dòng)免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)抗病力，可醒腦、補(bǔ)腎、調(diào)合陰陽(yáng)。
手摩耳輪法雙手握成空拳，以食、拇指沿耳輪上下來回擦摩數(shù)十下，使至沖血發(fā)熱。此法有保肝、補(bǔ)腎等作用。
按摩耳屏法以食、拇指肚夾耳屏（耳中心部），不分凹凸高低，按摩捏揉半分鐘，重點(diǎn)按摩耳甲腔、耳甲艇，其屬心、肺、呼吸道和消化、泌尿系統(tǒng)反射區(qū)。然后用雙手中指插入耳道口，指肚向前對(duì)準(zhǔn)耳屏內(nèi)側(cè)，順逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)2—3圈后拔出，如此反復(fù)，具有調(diào)理氣血，開九竅、益五臟、健美、抗衰老的功能。
耳部征象──動(dòng)脈硬化的信號(hào)
動(dòng)脈粥樣硬化，以及由其引起的冠心病是中老年人的常見病，而發(fā)現(xiàn)這種病時(shí)有的已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重。
耳鳴、耳聾、眩暈等癥 如果不明原因出現(xiàn)耳鳴、耳聾、眩暈等癥狀，預(yù)示可能患有早期的動(dòng)脈硬化或冠心病。耳的聽覺感覺受位于內(nèi)耳，內(nèi)耳感受器的微細(xì)結(jié)構(gòu)與大腦組織一樣，不耐受缺血和缺氧，而且其缺氧的耐受性比心肌更為敏感。所以，一旦動(dòng)脈硬化發(fā)生，內(nèi)耳血液供應(yīng)因動(dòng)脈硬化、狹窄而缺血，耳鳴、耳聾、眩暈等癥狀必然在循環(huán)系統(tǒng)未有癥狀表現(xiàn)之前發(fā)生。
耳垂皮膚皺紋 美國(guó)醫(yī)學(xué)家在尸體解剖中發(fā)現(xiàn)凡死于冠心病者，耳垂皮膚幾乎都有一條皺紋。他啊似這意外發(fā)現(xiàn)中得到啟示，對(duì)有耳垂皺紋者做心臟冠狀動(dòng)脈造影檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中有90％患冠心病。國(guó)內(nèi)有人對(duì)300名中老年眼底動(dòng)脈硬化病人進(jìn)行臨床觀察，發(fā)現(xiàn)有耳垂皺紋者287人，皺紋與動(dòng)脈硬化一致率達(dá)95%。耳垂為身體要端部位，由結(jié)締組織構(gòu)成，對(duì)缺血相當(dāng)敏感。當(dāng)機(jī)體動(dòng)脈硬化時(shí)，與心肌組織一樣，耳垂發(fā)生微循環(huán)障礙而出現(xiàn)皺紋。
外耳道長(zhǎng)毛 英國(guó)的醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，冠心病男性患者約有3/4外耳道帶毛（女性無此體征），國(guó)外的統(tǒng)計(jì)資料表明，明顯外耳道長(zhǎng)毛，對(duì)預(yù)測(cè)男性冠心病有卯呢的準(zhǔn)確率。
由此，中老年人，不妨注意自我觀察一下，是否有上述耳部征象。
耳垂長(zhǎng)皺紋 當(dāng)心冠心病
心腦血管疾病已成為威脅中老年人身體健康的主要疾病，我們可以通過檢查身體的一些表征，自我發(fā)現(xiàn)疾病的征象，達(dá)到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療的目的。
1.耳垂皺紋
是耳垂上自前上至后下的明顯皺褶。
耳垂為身體末端部位，對(duì)缺血相當(dāng)敏感。動(dòng)脈硬化時(shí)，耳垂發(fā)生微循環(huán)障礙而出現(xiàn)皺紋。美國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，因冠心病死亡者，耳垂上幾乎都有一條皺紋；對(duì)有耳垂皺紋者做心臟冠狀動(dòng)脈造影檢查，發(fā)現(xiàn)其中90%患有冠心病。國(guó)內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，耳垂皺紋的出現(xiàn)與動(dòng)脈硬化的發(fā)生一致率高達(dá)95%。日本研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增長(zhǎng)，動(dòng)脈硬化程度也增加，其中耳垂皺紋明顯者動(dòng)脈硬化程度也重。另有報(bào)告稱，存在耳垂皺紋者患冠心病的可能性是無皺紋者的8倍。
2.外耳道多毛
醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，冠心病男性患者約有3/4外耳道多毛，女性患者則無此體征。
3.角膜弧
是在角膜邊緣出現(xiàn)的一圈灰白色環(huán)。美國(guó)學(xué)者認(rèn)為，角膜弧的出現(xiàn)是血液中膽固醇水平增高的征兆。
4.舌側(cè)血管變化
觀察舌側(cè)血管有無紅色、藍(lán)色或紫色凸起的小結(jié)，小結(jié)在4個(gè)以上，或舌側(cè)蒼白，血管不清均屬異常。可能是舌小動(dòng)脈硬化，微血管血栓形成的表現(xiàn)。
從耳朵窺探內(nèi)臟健康
通過對(duì)耳的觀察，可以推測(cè)機(jī)體的健康狀況。對(duì)耳朵的觀察主要從顏色、光澤，形態(tài)變化，定位診斷幾個(gè)方面進(jìn)行。
顏色、光澤 就耳部整體而言，正常人的耳紅潤(rùn)而有光澤，這是先天腎精充足的表現(xiàn)；如果耳朵干枯沒有光澤，反應(yīng)機(jī)體腎精不足。
耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒；還見于素體陽(yáng)氣不足的人，這類人多怕冷惡風(fēng)，手腳冰涼。耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱。耳廓干枯焦黑，多發(fā)于傳染病后期或糖尿病，因?yàn)樵谶@個(gè)階段，機(jī)體陰液已經(jīng)嚴(yán)重耗傷。在耳朵的某些局部呈點(diǎn)狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，多見于胃炎、胃及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
形態(tài)變化望耳的另一個(gè)內(nèi)容是觀察形態(tài)變化。耳朵厚大的人，腎氣充足；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。此外，若耳內(nèi)流膿，伴有耳部紅腫熱痛，聽力下降的，是中耳炎的表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為，這是風(fēng)熱上擾或肝膽濕熱。
定位診斷 就耳的定位診斷而言，人體各部位在耳朵上的分布就像一個(gè)倒置的胎兒。
耳垂相當(dāng)于面部，當(dāng)因“上火”而致牙齒、牙齦腫痛時(shí)，或臉上長(zhǎng)小疙瘩時(shí)，可以用拇指和食指揉捏耳垂，或者在耳垂上點(diǎn)刺放血，有很好的治療效果。經(jīng)常按捏耳垂還有美容養(yǎng)顏的作用。
正對(duì)耳孔開口處凹陷叫耳甲腔，這個(gè)地方相當(dāng)于胸腔內(nèi)臟器官。經(jīng)常刺激這個(gè)部位，對(duì)血液和循環(huán)系統(tǒng)有保健作用?？蓪⑹持阜诺蕉滋?，拇指放到耳的背面對(duì)捏即可。
耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，相當(dāng)于人的腹腔，按摩此處有助于消化，并有強(qiáng)腎健脾之功。
耳廓的外周耳輪相當(dāng)于軀干四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。
如今的耳診與傳統(tǒng)的耳診相比，加入了精確定位的耳穴內(nèi)容。診法也不再局限于望診、觸診，染色診法、生物電測(cè)定法等方法正在蓬勃發(fā)展。當(dāng)然，望耳只是中醫(yī)“望診”的一部分，判斷機(jī)體健康狀況、診斷疾病，應(yīng)當(dāng)結(jié)合全身的其他表現(xiàn)。
按摩可“進(jìn)補(bǔ)”
所謂按摩“進(jìn)補(bǔ)”，就是用手法刺激有關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，達(dá)到扶正固本、祛病延年的目的。
●用兩手中指指腹著力，分別摩擦鼻的兩側(cè)，從鼻翼至鼻根，來回摩擦，直到鼻翼兩側(cè)發(fā)熱。
●掌指關(guān)節(jié)微屈，用拇指和食指夾住整個(gè)耳廓，用力搓擦，搓至發(fā)熱。
●手握空拳，手指自然并攏，輕輕拍擊胸部，雙手交替進(jìn)行。
●用單手或雙手重疊放在腹部，以順時(shí)針方向按摩，先按摩上腹部，再按摩臍部、小腹部，最后反復(fù)按摩整個(gè)腹部。
●將雙手掌小魚際（手掌小指?jìng)?cè)肌肉豐厚處）分別放在腰部?jī)蓚?cè)，然后上下按摩，擦至局部發(fā)熱為止。
●用拇指著力，按揉兩側(cè)足三里穴（外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)1橫指處）各100次，以有酸脹感為佳。
●用手掌小魚際著力，摩擦腳掌心，兩腳交替進(jìn)行，以發(fā)熱為度。
中醫(yī)認(rèn)為，人體各部位與機(jī)體是一個(gè)有機(jī)的統(tǒng)一體，互相關(guān)聯(lián)，互相影響，因此，按摩局部，不僅有益于局部，而且也能通調(diào)全身內(nèi)外上下。只要持之以恒，便可達(dá)到理想的效果。
按摩五個(gè)部位強(qiáng)過吃補(bǔ)品
人體有五大保健特區(qū)，分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。
冬季每天做好這五個(gè)特區(qū)的保健時(shí)，能夠促進(jìn)新陳代謝、扶助正氣，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的效果。
特區(qū)一、腹臍
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍揉腹。
對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二、耳部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部?jī)霪彛瑤椭B(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪?，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區(qū)三、前胸
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強(qiáng)心肺功能。
一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。
特區(qū)四、背部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。
經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區(qū)五、脊柱
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病?，F(xiàn)在約有70％的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎病）和腰部彎曲（腰肌勞損、腰椎間盤突出癥）。
保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。
