先從表象上來看
圖片是最好的呈現(xiàn)
沒錯
就是有一股神韻
不能簡單理解為“好看”
而是一種很難說清楚的氣質(zhì)
最關(guān)鍵的是
↓↓↓
長期練習(xí)瑜伽的人
氣色都很好
即使不化妝
素顏也可以很好看
如果身邊沒有這樣的人群
那么舉一些明星給大家看看吧
孫儷↓
劉濤↓
高圓圓↓
類似的還有很多很多
我們可以看到重點
長期瑜伽的這些人群
她們基本皮膚狀態(tài)都非常好
肌肉也很緊實
整個人就十分年輕態(tài)
另外
能夠成為眾多女神心頭好
還有一個關(guān)鍵因素
就是瑜伽可以讓人更有氣質(zhì)
從瑜伽的「運動量」來看
消耗的卡路里可能并沒有通常的有氧運動那么多
但堅持正確的瑜伽習(xí)練的話
塑形和改善體態(tài)氣質(zhì)方面的作用會非常顯著
很適合不喜歡高強度運動又有健身需求的女生
不過
瑜伽可不是靜靜地“擺姿勢”
在體式練習(xí)時
全身的肌肉和骨骼都處在「啟動」?fàn)顟B(tài)
哪怕是一個簡單的「山式站姿」
如果做得到位
不出十分鐘就會讓你冒一身汗
但僅僅是變美 好像還缺點什么
還能體驗一種愉悅的身心平衡
這種說法對于沒有習(xí)練過瑜伽的人來說
顯得有些做作和概念化
但習(xí)練過的人就會知道
那是一種怎樣舒適的體驗
盡管在習(xí)練中也會遇到一些挑戰(zhàn)
專注當(dāng)下
用心體會每一次緩慢深長的呼吸
忘掉一切雜念
把意識投入到身體每一個部位
好似做了一場「心靈SPA」
讓人倍感平靜和愉悅
既能變瘦變美
又能強身健體
還能減壓放松
難怪這么多人為它著迷
那么
心動了嗎
很簡單
想要入門只需三步
1. 找個好老師
有個好師傅帶進門是很必要的，初學(xué)者一定要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進行習(xí)練，如果實在條件限制或找不到專業(yè)的老師，也要盡可能通過視頻或書籍多了解一些正確的習(xí)練方式，或者借助一些專業(yè) App，幫你提示體式順序和習(xí)練要點。每個人練習(xí)瑜伽都需要一個好老師，但老師不一定是'人'。
2. 堅持，循序漸進
真正長期規(guī)律地練習(xí)自然會感受到它的好處，如果每周認真練習(xí) 2 次以上，快的話一個月就能看到自己的改變。
3. 不斷精進
瑜伽并不一定只發(fā)生在課堂上，如果能把它的精髓運用在日常生活當(dāng)中，會有事半功倍的效果。比如中午沒條件睡午覺，可以用瑜伽冥想讓自己放松下，晚上睡不好試試瑜伽休息術(shù)……漸漸你會發(fā)現(xiàn)，瑜伽真的不只是健身，更是一種生活方式。
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