對一個孩子來說，家長們比拼的最厲害的除了成績，恐怕就要數(shù)身高了吧！女孩子高挑，男孩子挺拔，總也繞不過身高這道坎兒，于是家長們各顯神通，想盡辦法幫孩子們“拔節(jié)”。
一高遮百丑，但很多時候家長所謂的那些“高招”并不科學(xué)，孩子也沒有因此而長得更高，反而出現(xiàn)了其他問題，比如變胖。關(guān)于兒童長高的這些“偏方”，看看你遇到過嗎？
案例：猛喝骨頭湯，最后變成小胖丫
樂樂（化名）的媽媽身高155cm，爸爸在165cm左右，都不算高，害怕遺傳了父母的矮個子基因，家人對樂樂的身高特別在意。盡管精心養(yǎng)育，可7歲的樂樂在班級中仍然是隊伍的“第一梯隊”，屬于不高的類型。
原創(chuàng)插畫，轉(zhuǎn)載請授權(quán)
奶奶非常憂心，就開始給孫女煮起了大骨頭湯。這道湯是樂樂每天必喝的，風(fēng)雨無阻，在喝了一段時間后孩子也有些膩歪了，表示想換換口味。奶奶苦口婆心地勸她說：“喝骨頭湯最能長大個了，你爸小時候家里條件不好，喝不上，這才長得這么矮。聽奶奶話，一定要多喝！”
本來是美味，如今卻成了任務(wù)。樂樂到后來開始硬著頭皮喝骨頭湯。半年很快就過去了，樂樂的身高并沒有明顯的長進(jìn)，身體卻開始“發(fā)?！绷?。直到有一天一個男同學(xué)起哄，說樂樂是“小胖丫”，她終于再也忍不住了，跑回家里崩潰大哭。
奶奶看著孫女哭自己也不好受，但她仍然認(rèn)為“這是為了長個必須付出的代價”、“傳了多年的秘方總不會錯”，為此樂樂和奶奶產(chǎn)生了嚴(yán)重的分歧……
大補(bǔ)骨頭湯，真的能讓娃長高嗎？
“喝骨頭湯長大個”這個說法一直在流傳，而且有相當(dāng)一部分家庭都是以此來給孩子增高的，那么讓小娃娃大補(bǔ)骨頭湯，真的能起到增高的作用嗎？答案可能出乎你的意料——并沒有！
讓我們抽絲剝繭，一層層破除這個長高的謠言：
a. 骨頭熬出來的乳白色的湯，難道不是濃濃的鈣質(zhì)嗎？
答：家長費(fèi)勁心力熬出來的又白又稠的骨頭湯，其實是脂肪+肉的嘌呤+各種調(diào)味料的結(jié)合體!對于高血壓高血脂以及肥胖癥寶寶來說，這種高鹽+高脂肪的湯，更是致命。
b．骨頭湯里沒有鈣嗎？
大骨頭雖然含鈣豐富，但并不是人體易吸收的游離鈣，即使煮了很長時間，也很難將其鈣質(zhì)融入湯中。
中山大學(xué)曾有研究證明：用蒸餾水熬制骨頭湯，湯里鈣含量一般是2mg/ 100ml左右，最多不會超過4mg。這點鈣含量真的非常非常少，
c.煮骨頭時加點醋，就能把鈣“逼”出來？
很遺憾，煮骨頭湯時加醋，更多的是起到解除腥味的作用，而其“逼迫”作用微乎其微，幾乎可以忽略不計，還是用實驗來說話。
1斤豬排骨，按照化學(xué)反應(yīng)原理，至少加入100毫升的醋來反應(yīng)，且要足足燉個兩三個小時以上才能稍微增加一點鈣含量。所以你確定，你要用100ml的醋來燉湯?
原創(chuàng)插畫，轉(zhuǎn)載請授權(quán)
d.骨髓營養(yǎng)豐富，多吃骨髓能長高
既然喝湯效果不佳，那就直接啃骨頭吧，可是骨頭又有什么好啃的呢？對了，吸骨髓，這樣就吸取了骨頭的精華，營養(yǎng)豐富長高高。
這個思路倒是可以借鑒，但很不幸地告訴你，骨髓有營養(yǎng)但不多，你啃的骨髓大部分都是脂肪，是讓你橫向發(fā)展的物質(zhì)，而對縱向的生長幾乎不起作用。
所以，骨頭和骨頭湯，我們都放棄了嗎？當(dāng)然不是！很多人怕吃肉長胖，因此一味主張給孩子喝骨頭湯，結(jié)果個子沒長高，卻喂出了小胖子。我們不主張過多地靠喝骨頭湯來增高，但是骨頭湯還是有一定營養(yǎng)的，也不能全然拒絕，只是要做到兩點——不過量、有方法。
正確喝骨頭湯的方法在這里，一定要看清哦。不添加過多的調(diào)料，比如雞精、胡椒粉等，這樣會破壞湯的原味，添加劑太多也會對骨頭湯的營養(yǎng)造成一定的破壞；骨頭湯喝之前要去油花，這個大部分人還是能做到的，這樣可以去除油膩，減少發(fā)胖幾率。
最為重要的一點是，喝湯別忘了吃肉。湯做得再精致，其營養(yǎng)來源依然是肉，想補(bǔ)身體就把肉也一起吃了吧。
這兩種關(guān)于長高的謠言，仍然有不少人在做
1、 孩子身高就看遺傳，后天不用管
以下兩種情況，看你遇到過那種。第一種，父母身高都很高，對孩子的身高很自信，從來也沒重視過，結(jié)果孩子沒長過父母，甚至還有點矮；第二種，父母身材矮小，后天加強(qiáng)對孩子的營養(yǎng)補(bǔ)充和鍛煉，結(jié)果孩子長成大高個。
大家應(yīng)該認(rèn)識到，在身高上，遺傳只能占據(jù)孩子最終身高的60%~70%，剩余30%~40%的后天因素也足以讓結(jié)果向著“意料之外”發(fā)展。所謂的遺傳決定論，只會讓你錯過孩子生長的黃金期，有的可能還會為此錯過了給娃治療相關(guān)疾病的機(jī)會。
2、 睡前一杯奶，孩子“竄”得高
很多老人都秉持這樣的觀點，在孩子臨睡前給他喝一杯奶，這樣孩子能充分吸收營養(yǎng)，睡覺都能長大個，簡單易行。
其實這個問題是要分年齡的，具體就是以3歲作為分水嶺。3歲以前，孩子是以營養(yǎng)為主導(dǎo)的生長模式，3歲以后，孩子的生長模式逐漸轉(zhuǎn)向以生長激素為主導(dǎo)的模式。也就是說，孩子在睡覺中還想長高的話，主要看其在睡眠中的生長激素分泌如何。
原創(chuàng)插畫，轉(zhuǎn)載請授權(quán)
事實上，孩子只有在深度睡眠1小時候后才開始分泌生長激素，但是因為喝奶、吃零食等，導(dǎo)致孩子頻繁起夜，這其實是阻礙了生長激素的分泌，這樣孩子反而會長不高了。建議孩子三歲后睡前不要飲食，盡量空腹入睡。
如何讓孩子長高，完成“逆襲”？
說了那么多謠言，很不靠譜的事情為什么家長一直在做呢？說到底還是對孩子的身高普遍抱有焦慮心態(tài)。那么，如何讓孩子長得更高，有哪些正確的做法呢？
1、 吃的對
想讓孩子長得高，鈣絕對不能少。很多食物中都含有豐富的鈣質(zhì)，推薦寶媽給孩子做的花樣多一些，讓寶寶愛上吃飯，比如牛奶、酸奶、奶酪、芝麻醬、蝦皮、豆腐、豆?jié){等。
補(bǔ)鈣的同時也別忘了補(bǔ)充維生素D，這是有助于鈣質(zhì)吸收的，維生素D和鈣是保證孩子長個的黃金組合?，F(xiàn)在從嬰兒開始就主張補(bǔ)D了，寶媽千萬別嫌麻煩。同時也可以多抱著小寶寶曬曬太陽。
原創(chuàng)插畫，轉(zhuǎn)載請授權(quán)
2、 睡得好
前面也講過了，兒童睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡后 1～ 4小時內(nèi)達(dá)到高峰。一般晚上 10點到半夜 2點是生長激素分泌最旺盛的時間，所以推薦孩子們最好在晚上10點前上床睡覺。
對于3歲以下的小寶貝來說，白天也要適時補(bǔ)充睡眠。寶媽應(yīng)盡量減少寶寶夜醒的次數(shù)，通常在孩子8個月之后就可以逐漸戒掉夜奶了，等孩子再大一些，家長也要給孩子睡眠營造良好的環(huán)境，和孩子同起同睡，以保證孩子的睡眠質(zhì)量好，睡眠充足。
3、 多運(yùn)動
運(yùn)動的好處已經(jīng)無需贅言了，但家長要注意，能幫助孩子長高的都是那些縱向的運(yùn)動，比如跳繩、蹦床、引體向上、單桿、游泳等帶拉伸性質(zhì)的運(yùn)動，而啞鈴、舉重、健美等負(fù)壓運(yùn)動反而會壓制孩子的身高。
最后，祝福你的寶寶能按照科學(xué)的養(yǎng)育方法“步步高升”，長得更高，看得更遠(yuǎn)，加油！
聯(lián)系客服
