怎樣使臀部變大變翹？翹臀的原理
緊實(shí)、上翹的臀部曲線是女性美的一個(gè)重要標(biāo)志。
遺憾的是，臀部又吳女性最易堆積脂肪的部位之一。因松弛而逐漸下垂的臀部，不僅影響形體美，而且顯得臃腫老態(tài)。但是，你要你肯努力，你就可以遠(yuǎn)離臃腫
臀部的外形雖然與遺傳和生活習(xí)慣有密切關(guān)系，后天的努力會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)大的作用。
如何練出漂亮的翹臀？
削減多余的脂肪，力量訓(xùn)練促進(jìn)臀部肌肉緊實(shí)發(fā)左，最終改變臀部不雅的形態(tài)，擁有結(jié)實(shí)，上翹的臀部。
需要關(guān)注兩個(gè)方面：
1.提升臀部肌肉
臀部肌肉是撐起翹臀的關(guān)鍵因素，如果你的臀部肌肉太小，軟弱無(wú)力，自然不會(huì)有漂亮的翹臀！
2.修剪多余脂肪！很多人臀部很肥很大，但是非常難看，最大原因就是臀部脂肪過(guò)多
怎么做？
A:提升臀部肌肉量最好的辦法就是進(jìn)行重量訓(xùn)練，對(duì)抗阻力來(lái)鍛煉臀部肌肉
臀部變大原理
肌肉在對(duì)抗阻力時(shí)，所鍛煉部位的肌纖維受張力而收縮或伸展，這時(shí)，肌肉纖維會(huì)出現(xiàn)輕微撕裂的情況。當(dāng)你訓(xùn)練完畢體息時(shí)，人體就開(kāi)始了自身的修復(fù)工作。你的身體會(huì)動(dòng)用大量蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)重新把撕裂的肌纖維接好
但是，重修后的肌纖維與原來(lái)的并不完全相同，而是要比原來(lái)的要更粗和更結(jié)實(shí)一些，這是人類自身進(jìn)化來(lái)的本能。
所以！臀部鍛煉非常重要！
臀部鍛煉方法有很多！徒手和器械都可以！
點(diǎn)擊閱讀全文：《臀部鍛煉終極指南》
B:削減多余的脂肪
減脂運(yùn)動(dòng)有很多！有氧運(yùn)動(dòng)，間歇訓(xùn)練，力量訓(xùn)練都是非常不錯(cuò)的選擇！但主要是飲食控制！
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