輕斷食減肥的正確方法是一周的時間里5天需要正常吃飯，剩下的2天只攝取些低熱量的食物，而且每天只能攝取500或者是600千卡的能量食物，如可以選擇流質(zhì)的食物，比方說牛奶、蔬菜、魚等。在輕斷食日子里一定要注意選擇清淡食物，不能吃口味比較重的食物，選擇食物主要是以低脂肪、高蛋白和膳食纖維含量比較高的為主，能夠增加飽腹感，同時又能控制熱量。輕斷食日之后也要注意不能吃油膩性的食物，特別是油炸性的食品，避免影響輕斷食的效果。輕斷食可以起到保護(hù)大腦、抗衰老的作用，同時還能夠起到降低血糖，促進(jìn)身體排毒，清腸胃的作用。同時輕斷食還能夠提高身體的免疫力，也有利于改善不好的情緒，在減肥塑形上也夠起到不錯的效果。
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