大部分增肌的人都有過肌肉泵感，不過到了訓(xùn)練一段時(shí)間后肌肉適應(yīng)了當(dāng)前的訓(xùn)練強(qiáng)度，或者自己的訓(xùn)練發(fā)生了虎頭蛇尾的現(xiàn)象，然后再也感覺不到泵感的存在了，當(dāng)然很多人覺得泵感有沒有都一樣，能有什么影響啊，這么想就錯(cuò)了，肌肉泵感對(duì)增肌來說是很重要的。
泵干說簡(jiǎn)單一些就等于肌肉充血的感覺，針對(duì)某個(gè)肌肉群訓(xùn)練的時(shí)候，進(jìn)過鍛煉的肌肉會(huì)發(fā)硬發(fā)漲，就是放松的狀態(tài)都像是有意發(fā)力一樣堅(jiān)硬，偶爾帶有一定的灼燒感，很多訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)豐富的人們很喜歡這種感覺，這種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，就是肌肉受到訓(xùn)練產(chǎn)生的壓力發(fā)生局部充血腫脹的情況。
對(duì)于肌肉充血時(shí)候的泵感，人們的想法分成了兩個(gè)派系，一種是認(rèn)為肌肉充血對(duì)肌肉的增長(zhǎng)有好處，可以很好地促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。另一種就認(rèn)為這種充血的情況很普通，對(duì)增肌來說沒什么意義，可有可無。
肌肉的充血是訓(xùn)練時(shí)身體纏身的乳酸引起的，單位時(shí)間內(nèi)乳酸分泌得越多泵感越強(qiáng)，所以低RM的次數(shù)的訓(xùn)練不太容易發(fā)生肌肉充血的現(xiàn)象，而RM值偏高的訓(xùn)練導(dǎo)致的泵感會(huì)更強(qiáng)烈，不過RM值超過20的話肌肉泵感就不理想了，但是泵感并不是必要的增肌條件。
說增肌時(shí)候泵感重要是因?yàn)樘乜梢苑从吵瞿繕?biāo)肌肉訓(xùn)練強(qiáng)度的大小，如果練某個(gè)肌肉群很久都沒有出現(xiàn)泵感就反映出了你的弱項(xiàng)是什么，訓(xùn)練強(qiáng)度是不是太低了。還可以加快肌肉代謝廢物的排出和養(yǎng)分注入的速度，得以提高訓(xùn)練的效率。本文由 萌蛇運(yùn)動(dòng) 原創(chuàng)，歡迎關(guān)注我，帶你一起長(zhǎng)知識(shí)！
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