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很多人都說要多喝水，
其實喝水也是個技術(shù)活哦~
只要你喝對了，
才會起到應(yīng)有的保健功效，
一起來看吧~
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這樣喝水更健康
1、晨起一杯水
俗話說“晨起不喝水，到老都后悔?！?/p>
清晨一覺醒來，空腹喝一杯水，約200毫升，是非常好的習慣，這點相信大部分人都知道。人體因為經(jīng)過了一整晚的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助排出。在早上要注意別喝太涼或太熱的水，一般25-30度左右的水是比較合適的。
此外，喝水盡量放在刷牙漱口之后，因為刷牙前喝水，容易將口腔中的殘渣和污垢一起沖到體內(nèi)，會不利于健康。
2、小口喝水
平時喝水最好這樣做——先含一口，讓水浸潤整個口腔后，再一點點咽下去。用小口慢飲，從容不迫慢慢地喝，更為健康。
而喝溫水，則會更止渴。溫水相較于冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應(yīng)就能完成較佳的生物回饋反應(yīng)給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，從而更解渴。
采用正確的喝水方式，不僅能提前消除潛在疾病，還能達到減肥瘦身的目的。
3、壓力大時多喝水
當我們工作壓力大時，也應(yīng)該多喝一些水。尤其是當我們在工作上需要做什么重大決定的時候，最好在這之前喝杯水，有助于我們做出更為正確的選擇。
英國倫敦大學曾做了一個實驗，他們發(fā)現(xiàn)學生在考試前喝杯水，可以使他們在考試中的表現(xiàn)更加出色，所以說，喝水是可以在一定程度上幫助我們頭腦變得更為清晰。
4、感冒時多喝水
感冒時多喝熱水是老生常談的講法，感冒時多喝些水或純果汁，對于疾病康復很有幫助，因為水有助于沖走喉嚨里一些黏液，讓人感覺呼吸舒暢。
而遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀,要多喝熱水。
首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易于咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質(zhì)的迅速排泄;另外呢,還可以保護氣管，使咳嗽的頻率降低。
5、便秘時大量喝水
便秘可真是難受，有時因為無法做到飲食規(guī)律，就很導致便秘產(chǎn)生。
遇到這種情況，我們就要大口大口地喝水，刺激腸蠕動，最終促進排便。當然，便秘很嚴重時還是要看醫(yī)生，光靠喝水那肯定還是不夠的。
6、餐前餐后來一杯
減肥是很多人都有的需求，那么對于身體肥胖群體又該怎么喝水呢？答案就是七個字——餐前餐后來一杯。
所以減肥期間，記得餐前餐后飲水。
可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯后一小時，再喝一小杯水，加強腸胃蠕動，有助于保持身材。
7、睡前喝口水
最好的助眠方式之一，就是睡前喝杯熱水，睡前2小時內(nèi)小口抿水，有助于安神。但也不要大量喝水，原因是睡覺中途很可能會起來上廁所，相信沒有人會喜歡起夜吧~
不要這樣喝水
1、不要等渴了再喝水
如果覺得渴了，說明身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時隨地都在散發(fā)水分。所以也應(yīng)該時常喝水，不能只出不進。
網(wǎng)上有人整理出了個最佳飲水時間表，其實，也沒必要掐著時間點兒喝。
從起床到睡前，至少每 2～3 個小時喝一次水就行，同時也提倡喝白開水，別再拿喝了很多濃茶飲料就當做喝水了。
2、不要擔心隔夜水
其實隔夜水沒有大家所想的那么可怕，而很多人所講的隔夜水亞硝酸鹽含量高容易致癌，是沒有根據(jù)的。
因為實驗室測定發(fā)現(xiàn)：反復多次燒開的水、隔夜茶水，亞硝酸鹽含量都遠遠低于安全值，完全不用擔心有亞硝酸鹽中毒或者是致癌的問題。
3、不要喝太燙的水
2016年，世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機構(gòu)在發(fā)布的一項報告中警告：“飲用65℃以上熱飲有致癌風險”。
而喝熱飲致癌，有兩個前提：“大于65℃”和“經(jīng)常喝”。
在土耳其、南美洲國家以及中國，這些地區(qū)的人們習慣飲用65℃或70℃以上非常熱的水、咖啡或茶，其罹患食管癌的風險也隨之升高。
就這樣，溫度超過65℃的熱飲，與高溫油炸食品、油煙和備受爭議的紅肉一同站在了2A類致癌物的隊伍里。
但并不是說就不可以再吃燙的食物了，我們平時只要將熱飲熱食，稍微放一放，涼一涼，用嘴唇抿一抿，試一試，感覺不燙口就可以了。
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