「寫在前面」近年來，國人的口腔保健意識(shí)飛速增長。口腔衛(wèi)生情況，越來越多地讓人與牙齒主人的身份產(chǎn)生聯(lián)想。甚至有說法「如果一個(gè)男人每天使用牙線，他的品味一定不會(huì)差到哪兒去」（網(wǎng)絡(luò)傳言，不負(fù)責(zé)任）。所以今天我們跳躍WHY的問題，從口腔衛(wèi)生保健的出發(fā)點(diǎn)開始，細(xì)述刷牙和牙線的WHAT， WHY，HOW。
PART 1. 牙刷
WHAT
推薦軟毛、小頭牙刷。提及一個(gè)誤區(qū)——有人過分追求「軟」和「小」。實(shí)際上極軟的刷毛和過小的刷頭會(huì)降低清潔效率，選擇適中的軟硬程度，保證刷頭能到達(dá)口腔各個(gè)角落即可。總之，適合的才是最好的。
電動(dòng)牙刷還是手動(dòng)牙刷？電動(dòng)牙刷和手動(dòng)牙刷都能刷干凈。使用手動(dòng)牙刷有困難的人可以選擇電動(dòng)牙刷。那么數(shù)十倍的價(jià)錢購入一支電動(dòng)牙刷到底有沒有必要呢？筆者的建議是——不要糾結(jié)！比如我們覺得自己做飯不好吃，是要換一口貴一點(diǎn)的鍋嗎？顯然繼續(xù)研修廚藝比較重要！所以與其糾結(jié)這個(gè)問題，不如移步下文，好好了解一下更科學(xué)的刷牙方法。
推薦使用含氟牙膏。國內(nèi)還沒有開放類似認(rèn)證。如果買進(jìn)口產(chǎn)品，可參考有無ADA認(rèn)證標(biāo)志（非利益相關(guān)）。
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）
清潔牙間隙的產(chǎn)品有很多種。日常使用最推薦左圖盒裝牙線。短暫外出或不方便的公共場合可用右兩圖示牙線棒。牙線有不同直徑、是否上蠟之分。你可以試用不同牙線，找到適合自己的產(chǎn)品，它會(huì)幫你養(yǎng)成一個(gè)終身受益的健康習(xí)慣。
WHEN
每天使用牙線。早中晚什么時(shí)間用？刷牙之前or之后用？同樣地，讓我們不要在意這些細(xì)節(jié)，任何時(shí)間都可以，重要的是你一定去做這件事。對(duì)于大部分朝八晚N的「協(xié)和八」讀者，筆者建議睡前用牙線認(rèn)真清理，帶著一口干凈清新的感覺安然入睡。
HOW
推薦巴氏刷牙法：
刷毛與牙齦成45度角
短距離（一顆牙寬度內(nèi)）輕輕顫動(dòng)牙刷
外面、內(nèi)面、咬合面面面俱到
刷前牙內(nèi)面把牙刷豎起來，上下來回刷
刷舌頭
如果你不想看這么多文字，這一視頻有直觀展示：
你硬要說這個(gè)方法太難學(xué)不會(huì)？NO，這并不是我們放棄刷牙的理由！如果確實(shí)掌握不了巴氏刷牙法，慣用的「上牙從上往下，下牙從下往上」的豎刷法也要堅(jiān)持！只要達(dá)到時(shí)間和面面俱到的原則，豎刷法也可以有效清潔牙齒。切忌橫刷。
PART 2. 牙線
取一段約同胳膊長的牙線，兩端纏繞在中指上
用拇指和食指撐住牙線，進(jìn)入牙間隙。如果牙縫太小可以拉鋸式來回移動(dòng)滑入，絕對(duì)不能強(qiáng)行用力壓進(jìn)去。
將牙線彎成C型，刮牙面。
不要忽略最后一顆牙齒的遠(yuǎn)中面
剛開始使用牙線會(huì)有一些不適，不要放棄，堅(jiān)持一兩周就會(huì)慢慢變好。
如果感到疼痛應(yīng)該咨詢牙醫(yī)。
不想看這么多文字？可以打開下面示教視頻的鏈接：
//v.youku.com/v_show/id_XNTU5NDM2ODA4.html
如果你連這篇文章都不想讀呢，讓我們用ADA網(wǎng)站上反復(fù)出現(xiàn)的一句話簡短總結(jié)——每天使用含氟牙膏刷牙兩次；每天使用牙線或牙間清潔產(chǎn)品清潔牙間隙。
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題目來源：臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格考試往屆真題
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