腎是先天之本，生命之根，可主骨生髓，生發(fā)聰耳，養(yǎng)腦益智。腎是人體生長(zhǎng)發(fā)育、防衛(wèi)病邪的重要器官。養(yǎng)腎對(duì)于養(yǎng)生很重要。
腎氣強(qiáng)旺，人精力充沛，骨骼強(qiáng)健，頭發(fā)烏亮，耳聰神清。腎氣衰朽，會(huì)須發(fā)早白，夜尿多，未老先衰，眼圈發(fā)黑，骨脆齒搖、智昏耳聾。
判斷腎功能的好壞應(yīng)注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應(yīng)在1000～2000毫升左右，大于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟有問題。
防腎虛堅(jiān)持4個(gè)動(dòng)作：
1、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，重復(fù)做30下。
2、每天搓腳心
雙手對(duì)掌搓熱后，用右手擦左腳心，用左手擦右腳心，早晚各1次，每次搓300次。
3、每天打太極
清晨在空氣清新的水邊、樹下、公園內(nèi)打太極拳是最好的。
4、每天腰部按摩
雙手掌對(duì)搓，手心熱后，分別放在腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，到有熱感停止。每次200下，早晚各1次。
摸耳朵可以補(bǔ)腎：
中醫(yī)表示，“腎主藏精，開竅于耳”，若要腎臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，耳朵就是很重要的一個(gè)部位。一般看耳朵是否飽滿就能知道一個(gè)人的腎臟是否健康。
1、拔雙耳
把兩手食指插進(jìn)耳孔，再旋轉(zhuǎn)180°，重復(fù)3次后馬上拔出手指，這時(shí)耳朵里會(huì)有“啪啪”的聲音。再繼續(xù)反復(fù)此動(dòng)作，一般做3~6次就好。
2、拎耳屏
耳屏在耳孔外面凸出的部位， 這是中醫(yī)常會(huì)通過按摩耳朵補(bǔ)腎的方法。把兩手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后面，再用大拇指與食指把耳屏夾住向外拉。手法從輕到重，以不痛的拎拉力量為限，每次3~5分鐘就好。
因?yàn)槎林車难ㄎ坏玫搅舜碳?，血液流通速度加快了，因此做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，大腦就會(huì)立即清醒。時(shí)間長(zhǎng)了，全身血液會(huì)更暢通，腎臟的血液流通加快，能排出腎臟的毒素，促進(jìn)腎臟更健康。
3、鳴天鼓
用兩手掌心緊緊把耳朵捂住，小指與拇指固定不動(dòng)，剩下的3個(gè)手指一同或分指交錯(cuò)叩擊頭后枕骨部。就是風(fēng)府、腦戶、啞門穴處，耳中有如擊鼓聲這樣“咚咚”鳴響聲發(fā)出。
4、摩耳輪
即揉捏耳輪，用食指貼著耳輪內(nèi)部，再用拇指將耳輪外部按住，上下揉捏，力度適中就好。但是，每次做的時(shí)候不可超過5分鐘，只要有耳朵充血發(fā)熱的感覺就可以停下了。
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