前兩日立秋！
入秋后伴隨而來(lái)的是身體的干燥
這7種香甜可口的水果
立秋后可以多食用！
立秋這些水果最養(yǎng)人1
秋梨
梨鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”
清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火
對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效
還可幫助消化、促進(jìn)食欲
如何吃？
吃梨別扔掉梨籽！
梨籽含有硼，硼充足時(shí)，記憶力、注意力、心智敏銳度會(huì)提高
梨可生食、榨汁、燉煮或熬膏
若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳
2
葡萄
葡萄全身都是寶
葡萄籽中富含的花青素
葡萄富含礦物質(zhì)和類黃酮
可抗衰老，防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散
如何吃？
最好連皮帶籽一起吃下
搗汁加熟蜜濃煎收膏，開(kāi)水沖服，治療煩熱口渴
經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。
葡萄干鐵和糖的含量相對(duì)增加
是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品
3
香蕉
香蕉是“快樂(lè)水果”
因香蕉含的泛酸等成分是人體的“開(kāi)心激素”
能夠減輕壓力，解除憂愁
秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒
如何吃？
加熱了吃，口感更好
把香蕉切塊蒸制
或與其他水果煮湯喝
民間驗(yàn)方有用香蕉燉冰糖，治久咳
4
檸檬
檸檬有著“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”的美譽(yù)
有很好的殺菌作用
含有豐富的維生素C，可美白肌膚
如何吃？
可用其配菜、榨汁或者泡水喝
5
蘋(píng)果
蘋(píng)果被稱為心血管的健康保護(hù)神
多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能
工作緊張之余聞聞蘋(píng)果的清香
還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
如何吃？
可以把蘋(píng)果蒸著吃
可將蘋(píng)果帶皮切成小片
放入小碗中隔水蒸5分鐘即可
6
大棗
大棗養(yǎng)血安神的佳品
一天三個(gè)棗
人就不會(huì)老
如何吃？
蒸棗更容易消化
十分適合脾胃虛弱的人
或用紅棗5枚和枸杞少許洗凈后泡水喝
如果與薏米一起熬粥，可以祛濕
7
獼猴桃
獼猴桃可幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情
其豐富的膳食纖維還能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化
如何吃？
獼猴桃的成熟需幾天時(shí)間
可將獼猴桃與香蕉、蘋(píng)果放一起
就會(huì)促進(jìn)它變軟變甜
有說(shuō)法稱
吃水果早上是金
下午是銀，晚上是銅
真是這樣嗎？
水果是飯前吃還是飯后吃？
胃健康的人
無(wú)需顧慮飯后還是飯前吃水果的問(wèn)題
不同體質(zhì)和有特殊需求的人
可以根據(jù)自身情況而定！
一般人群
不要相信太多謠言，什么時(shí)候吃都可以！甚至把水果放在正餐中，也是可以的?。。」鸫髮W(xué)推薦，一日三餐中都要吃水果！甚至可以用水果代替部分精加工的食物，但要注意控制食物攝入總量！
需要控制體重、控制血壓和血脂的人
飯前吃水果是有利的，因?yàn)檫@樣可以減少正餐的攝入量，并且還能多攝入膳食纖維和鉀元素。飯后吃水果反而可能因額外攝入能量而發(fā)胖。
瘦弱或營(yíng)養(yǎng)不良的人
應(yīng)該飯后吃水果。因?yàn)槭萑趸驙I(yíng)養(yǎng)不良的人本來(lái)就食欲不振，如果飯前再吃很多水果，可能影響正餐食欲。
糖尿病人
在血糖控制得比較好的情況下吃水果，一般建議把水果放在兩餐之間（例如上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)），避免在飯后馬上吃水果，以免血糖發(fā)生大的波動(dòng)。
事實(shí)上，機(jī)體的消化能力與消化液的分泌以及胃腸的蠕動(dòng)有關(guān)，而與進(jìn)食時(shí)間的關(guān)系不大。
所以，無(wú)論是早上、還是下午，或是晚上吃水果，消化系統(tǒng)對(duì)水果的消化吸收都沒(méi)有太明顯差異。
吃足夠量的水果
比強(qiáng)調(diào)吃水果的時(shí)間更為重要
建議大家天天吃水果
保證每天攝入200-350克新鮮水果
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