腎是人體不可缺少的排毒排泄器官，它擔負著我們的身體的水平衡調(diào)節(jié)，同時腎也影響男人的性功能，因此，幾乎所有的男人都不希望自己腎虛，反而很好的健康人群也覺得自己需要適當?shù)难a補腎，他們認為補腎可以延緩衰老，增強男人的魅力。
那些男人腎不好的，通常都有這樣那樣的傷腎行為，今天小編就來扒一扒那些傷腎的行為，男人如果不改正，你的腎功能將直線下降。
1、飲水過少
如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
2、酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。專家表示,茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
3、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,不易治愈。
4、飲食太咸
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。
解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應該保持在3~5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
5 過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后增加腎臟排酸負擔。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進體內(nèi)毒素及時排出。
6 濫用藥物，毒翻腎臟
許多人覺得中草藥沒有毒副效果，這是一個極大的誤區(qū)。有關(guān)中草藥導致腎危害的報導不斷增加，其間以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關(guān)木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應嚴格控制這些藥物的劑量和適應癥。
解決辦法：能用食品解決的養(yǎng)生盡量用食物，就算需要吃中草藥也應該在醫(yī)生的建議下服用。
7 熬夜
經(jīng)常熬夜會使人體的陰陽平衡紊亂，導致腎氣紊亂，出現(xiàn)滑精 的現(xiàn)象，腎為一身陰陽的根本，所以長期熬夜會傷腎。
如果我們的腎虛了怎么辦， 當我們盡量用食物來補腎，食物有很多，下面小編就為大家介紹一些，希望對大家有效。
1 黑芝麻
我國中醫(yī)認為，芝麻甘平，具有很好的補肝腎、潤五臟的作用。并且在《本草經(jīng)疏》中有記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。，因此在日常生活中患有腎虛的男性患者可以多吃，特別是一些同時還伴有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發(fā)枯發(fā)落等癥狀的中年男性，在平時更應該通過吃芝麻來進行緩解以及治療。
2 安神茶
前面也說了，很多人喜歡熬夜，不是他們想熬夜，而是他們睡不著，有的人也可能是肝腎陰虛，多半夜尿頻多，睡眠不好，睡眠時間少，白天脾氣急躁。不如每晚一杯安神助眠茶，天然酸棗仁安神助眠，可以有效改善睡眠質(zhì)量，腎臟自然好起來。
3 枸杞
枸杞作為滋補強壯劑治療腎虛各癥及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睪酮素含量，達到強身壯陽之功效。食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強機體功能，促進健康恢復，而且能提高機體的抗病能力。
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